Alimenti per bella pelle Guardando

Quale ragazza doesn &'; t vuole avere liscia, morbida, pelle luminosa? Beh, il rimedio perfetto è facile come ciò che si mette in bocca. Il cibo è una parte importante di un &'; s salute, soprattutto per un &'; s bellezza. La frase “ Tu sei quello che mangi, &"; descrive esattamente come il cibo che si mangia influenza il vostro corpo. Quando don &'; t bere abbastanza acqua, la pelle diventa secca e squamosa; quando don &'; t mangiare abbastanza vitamine e minerali la pelle perde la sua elasticità e le sue colore sbiadisce. Il cibo che mangiamo è un potente strumento per mantenere la pelle cercando bella. Ciò che si mangia può migliorare il tono della pelle, la consistenza, uniformità e chiarezza. Pertanto &'; s importante per imballare la vostra dieta ricca di cibi per mantenere la pelle morbida, liscia, luminosa e

Oranges- arance sono parte di un grande gruppo di agrumi che vengono caricati con vitamina C. La vitamina C. stimola la produzione di collagene, che protegge contro le rughe. Il collagene è una proteina che costituisce la struttura della pelle. Con l'avanzare dell'età il collagene comincia a ripartizione, che provoca la pelle a incurvarsi. Il consumo supplementare di vitamina C può mantenere la attillato e prevenire le rughe premature. La vitamina C è anche un antiossidante, che neutralizza i radicali liberi che possono danneggiare le cellule. Pertanto la vitamina C può lottare contro l'infiammazione e ridurre prematuramente l'invecchiamento della pelle. Includere frutta con un sacco di vitamina C nella vostra dieta quotidiana come arance, kiwi, pompelmo, Clementine &'; s, mandarini, limoni e limette. patate

Dolce Potatoes- dolci sono ricche di beta-carotene, che nell'organismo viene convertito in vitamina A. La vitamina A agisce come un antiossidante per prevenire i danni cellulari e l'invecchiamento precoce. Aiuta la pelle a produrre nuove cellule e liberare la pelle di cellule vecchie. Come le cellule di età perdono la loro capacità di trattenere l'umidità, causando la pelle a guardare secca. Quando le cellule vecchie slough off le nuove cellule sotto sono luminose e dare alla pelle un aspetto giovane. La vitamina A è stato anche usato per anni per combattere contro l'acne. Farmaci acne come Retin A contengono vitamina A per ridurre la comparsa di acne sulla pelle. Consumando vitamina A e beta-carotene da frutta e verdura il corpo può ridurre la comparsa di acne sulla pelle. Queste vitamine appaiono in verdure rosse, arancione e verde, come patate dolci, carote e spinaci.

Almonds- mandorle contengono vitamina E e acidi grassi omega 3. Questi componenti mantengono la pelle morbida e conferiscono un aspetto giovanile. La vitamina E è un antiossidante che combatte contro l'invecchiamento della pelle dei radicali liberi. La vitamina E protegge la pelle dai danni del sole a causa di esposizione alla luce solare UV. Con troppa esposizione al sole, la pelle può diventare secca e rugosa, ma la vitamina E aiuta la pelle a trattenere l'umidità rendendola più morbida e più giovane. Quando accoppiato con il selenio, migliora le capacità antiossidanti che sia la vitamina E e selenio hanno l'aspetto pelli. Scegliere tra una varietà di frutta a guscio come mandorle, pistacchi e noci per dare alla vostra pelle una carnagione più morbida e più giovane.

Interi cereali integrali Grains- contengono vitamine e rutina B per contribuire a chiarire la pelle e mantenerla idratata. La rutina è un antiossidante trovato in grano saraceno, che aiuta a combattere l'infiammazione connessi danni alla pelle. Infiammazione può effettivamente invecchiare pelle più veloce soprattutto nei casi di disturbi infiammatori della pelle come la psoriasi. Riducendo l'infiammazione all'interno della pelle è possibile interrompere prematuramente l'invecchiamento della pelle. La biotina, una vitamina B si trovano in germe di grano è necessario per la crescita e divisione cellulare. Aumenta il tasso di metabolismo, che aiuta le cellule in grassi di lavorazione. La biotina è noto per mantenere la pelle, i capelli e il tono muscolare sano e bassi livelli di biotina nel corpo sono noti per causare la pelle secca e squamosa. L'uso di farina trasformata e raffinata negli alimenti ha dimostrato di aumentare l'insulina nel corpo, che a sua volta può favorire l'acne, ma passando questi con cereali integrali è possibile limitare la comparsa di acne sulla pelle, in ultima analisi, migliorare la vostra carnagione.

Oysters- ostriche contengono acidi grassi omega 3 e zinco entrambi i quali aiutano a mantenere la pelle un aspetto liscio, chiara e luminosa. Gli acidi grassi Omega 3 riducono l'aspetto di infiammazione e secchezza. Un basso apporto di acidi grassi omega 3 può contribuire a condizioni infiammatorie della pelle come l'eczema e psoriasi. Acidi grassi omega 3 sono anche il cuore sano, perché mantenere le arterie chiaro di blocco. Buona circolazione è fondamentale per mantenere la pelle bella, pertanto quando il sangue ricco di nutrienti è in grado di circolare in tutto il corpo facilmente la pelle e tutte le altre parti del corpo rimanere in buona salute e funziona correttamente. Lo zinco è un minerale lotta contro l'acne. Sebo è la sostanza oleosa nei pori, che causa la comparsa di acne. Lo zinco aiuta a metabolizzare testosterone, che colpisce la produzione di sebo. Lo zinco è anche fondamentale nella produzione di nuove cellule e desquamazione le cellule morte. Una volta che le cellule morte slough off la pelle è lasciato con un bagliore giovanile. Altri frutti di mare di includere nella vostra dieta è il salmone, tonno bianco, aringa, sgombro, trota, sardine e Hotel  .;