Recensione: Letting Go of Anger

“ Letting Go di Anger &" ;, co-autori Ron Potter-Effron e Patricia Potter Effron spiegare che la rabbia serve a due scopi: ti dice che qualcosa non va, e ti dà l'energia per fare qualcosa al riguardo . Tuttavia, la rabbia può di &'; t dirvi come gestire una situazione. Che &'; s dove gli stili di rabbia vengono in vostro stile rabbia è il modo prevedibile abituale in cui si gestiscono le situazioni in cui si è o potrebbe arrabbiarsi.. Gli autori individuano i seguenti stili rabbia undici adottate dalla maggior parte delle persone:

Rabbia Prevenzione
Rabbia avoiders don &'; t come la rabbia, e in molti casi temono l'ira in se stessi e gli altri.. Pensano di &'; ll perdere il controllo se si arrabbiano, o che arrabbiarsi è una brutta cosa. Si sentono &'; re una brava persona perché don &'; t arrabbio. Il problema con quelli che evitare la rabbia è che spesso non riescono ad ascoltare i segnali che qualcosa non va, non riescono ad agire assertivo, e spesso si sentono come gli altri sono a piedi tutti su di loro.

Rabbia Sneaky .
Rabbia insinua don &'; t lasciare che gli altri sanno che &'; re arrabbiato. Spesso, si don &'; t sanno che &'; re arrabbiato. Tuttavia, la loro rabbia si manifesta in modi subdoli, come “ dimenticando &"; a fare cose che &'; ve si impegnato a fare. Quando un spione rabbia risente qualche domanda da un altro, che impediscono di incontrare l'altro &'; s esigenze attraverso l'evasione, e questo può portare a rapporti frustranti con chi li circonda

Rabbia rivolta all'interno
.. Alcune persone pensano che esso &'; s più sicuro per ottenere arrabbiato con se stessi, piuttosto che ottenere arrabbiato con gli altri. Pertanto, quando qualcosa va storto loro stessi la colpa, anche se l'altra persona è in difetto. Anche se &';. S importante chiederci come possiamo aver contribuito a una situazione che è andato storto, troppa rabbia rivolta verso l'interno può portare a sentimenti di disperazione e di disperazione

La rabbia improvvisa
. Le persone con rabbia improvvisa lasciano tutti i loro sentimenti e" appendere fuori &" ;, nel bene e nel male. La loro rabbia è come un improvviso temporale. Urlano e fanno una grande dimostrazione di forza, forse anche gettando le cose contro il muro, e poi &'; s sopra. Queste persone spesso perdono il controllo quando &'; re arrabbiato, e spesso dicono e fanno cose nella foga del momento che più tardi rammarico

Vergogna-Based Rabbia
Queste persone si sentono vergogna.. dalla benché minima critica. Essi don &'; la t si piace molto e spesso si sentono privi di valore. Quando qualcun altro li ignora o dice qualcosa di negativo per loro, se la prendono come una prova che essi &'; re non abbastanza buono. Tuttavia, questi sentimenti di vergogna farli sentire male, in modo da scatenarsi l'altra persona. La loro strategia rabbia è il seguente: “ Mi hai fatto sentire male, così ora io &'; m fatto male di nuovo &" ;.

La rabbia deliberata
Alcune persone usano la rabbia deliberatamente per ottenere ciò che vogliono. . Essi &'; ve scoperto che possono controllare gli altri e ottenere ciò che vogliono da loro con la loro rabbia. Rabbia deliberata può funzionare per un po ', ma la gente di solito si stancano di essere vittima di bullismo intorno e capire un modo per tornare al bullo.

La rabbia eccitatori.
Alcune persone come l'adrenalina che viene da rabbia. La loro rabbia dà loro eccitazione emotiva, e la loro vita si sentono noioso senza questi improvviso “ giunchi &"; di intensità e potenza emotiva. Se haven &'; t ottenuto il loro rabbia “ fissare &"; per un po ', hanno deliberatamente provocare una rissa. La rabbia non può essere una piacevole emozione, ma per queste persone s 'meglio che sentirsi annoiato

L'ostilità abituale
persone Abitualmente arrabbiate intrappolate nella loro ira:.. La rabbia è una costante, fondo emozione. Si svegliano scontroso, essi &'; re di solito lamentarsi di qualcosa, cercano immediatamente per il male in altri, e così via. La rabbia corre queste persone &'; s vita

Paura Rabbia base
rabbia basata sulla paura si verifica quando qualcuno si sente irrazionalmente minacciato da altri... Queste persone vedono aggressione ovunque: la gente parlare di loro dietro la schiena, complottando per prendere le cose lontano da loro, e si prepara ad attaccare fisicamente o verbalmente. A causa di questa paura irrazionale, che spendono un sacco di tempo “ difendere &"; quello che sentono è loro, dai loro beni alle loro relazioni con gli altri.

La rabbia morale.
persone moralmente arrabbiate sentono che la loro rabbia è per una buona causa. Queste persone sono sempre in lotta per una causa o un altro, e chi isn &'; t con loro, è contro di loro. Sentono che la loro rabbia è pienamente giustificata dal momento che &'; re dal lato della giustizia, la moralità e la giustizia. Queste persone soffrono di pensare in bianco e nero, sono intollerante delle opinioni degli altri, e spesso hanno modi rigidi di pensare e di agire.

Il risentimento /odio.
Odio si verifica quando qualcuno decide che un altro persona è completamente malvagia o cattivo. Odio inizia rabbia irrisolta; questa rabbia si trasforma in risentimento, e poi si indurisce in odio. L'odio rende le persone amaro e frustrati, e impedisce loro di andare avanti con le loro vite

Conclusione

La rabbia può essere di grande aiuto, fino a quando don &'; t rientrano in una delle trappole di cui sopra. Smettere di reagire automaticamente a rabbia nel modo in cui &'; ho sempre fatto in passato. Prestare attenzione rabbia &'; s avvertimento che qualcosa non va nella tua vita, e fare in modo che poi agire in un modo che rende la situazione migliore Hotel  .;