Cura per i caregivers

Se siete una mamma con bambini piccoli o si sta ora prendendo cura di tua madre, imparando a prendersi cura di voi prima può essere una sfida. C'è una buona ragione per le compagnie aeree insistono sul fatto che, in caso di emergenza quando si viaggia con bambini piccoli o altri che necessitano di cure, che si mette il proprio sulla maschera di ossigeno prima. Se non riesci a respirare non si ha intenzione di essere di grande utilità per chi si sta prendendo cura di.

Molti caregivers tendono a mettere le loro esigenze personali alla base del palo. Questo può facilmente portare a esaurimento fisico e mentale. Può significare arrivare al punto in cui il caregiver semplicemente non può preoccuparsi più. Non c'è più niente da dare.

Se si dovesse guidare l'auto e non prendere tempo per riempire il serbatoio del gas, che ci si finisce per dover prendere più tempo per ottenere in qualche modo il gas al lato della strada quando l'auto è morto. Questo sarebbe scomodo, ma abbastanza facilmente fisso. Se anche avete trascurato di controllare l'olio e corse fino a quando la vettura non c'era più l'olio e il motore grippato, la macchina non può mai eseguire di nuovo.

Nel breve periodo se non si prendono cura di voi stessi come un caregiver, il suo corpo potrebbe rallentare se da ammalarsi. E se continuare a spingere molto tempo dopo non c'è più niente da dare si può finire completamente bruciato. Si possono trovare te stesso sentimento negativo su di te, quelli che ti interessano e la vostra vita. Si possono trovare te ritiro dalla famiglia e dagli amici, spendere troppo tempo su internet, guardare la televisione, leggere o auto medicare con il cibo o sostanze.

Disciplina te stesso per mettere su la maschera di ossigeno prima e mantenersi a respirare. Di seguito sono alcune idee per aiutarti ad iniziare:

Watch Your Attitude. Fai soddisfare le vostre esigenze una priorità e fissare dei limiti sani. Circondati di persone positive e SMILE. Lottare per eccellenza, non la perfezione.

prendersi cura del proprio corpo. Ridurre il consumo di alcol e caffeina. Mangiare una dieta sana ed esercizio fisico almeno tre volte a settimana. Andare per passeggiate, prendere le scale e spostare il vostro corpo. Dormire a sufficienza.

prendere tempo per rilassarsi. Trova un hobby si può godere. Prendetevi il tempo per la riflessione personale e la meditazione. Rallentare e godere di questo momento ora. Prendi un massaggio o trovare altri modi per rilassarsi.

Avere una rete di sostegno. Condividi le tue emozioni con i propri cari. Trascorrere del tempo con amici e familiari diversi da quelli che si prende cura di. Trovare qualcuno positivo con cui parlare o unirsi a un gruppo di sostegno.

Gestione del tempo. Piano e delegato. Prepararsi per domani oggi, in modo che si sente in cima delle cose. Tempo per voi stessi pianificare la vostra giornata e l'onore che il tempo per voi.

Per fortificare se stessi contro il burnout prendersi cura della propria salute personale, costruire una rete di supporto, ridurre lo stress, prendere tempo per voi, e pianificare la vostra vita in modo che si contano anche. Abbi cura di te, in modo da avere qualcosa da dare a coloro che amate e la cura per Hotel  .;