Sei consigli facili per Beating the Holiday Blues

Alcune persone trovano la stagione delle vacanze uno dei momenti più deprimenti dell'anno. Sei uno di loro? Se è così, si sa che i saluti allegri sentito così spesso per tutto novembre e dicembre spesso cadere su orecchie con malinconia nascosta. Ecco alcuni suggerimenti per battere quelle blues di vacanza.

1.Guard contro lasciando che la stagione di festa si trasformano in una corsa di topi che vi metterà in uno stato di stanchezza fisica e mentale. Stick per la vostra normale routine il più vicino possibile per tutta la stagione.

Questo significa evitare shopping dell'ultimo minuto in cui è necessario invertire le folle e un aumento del traffico. Significa anche limitando il numero di inviti si immette o accettare, e limitare altre attività in modo che hai vinto &'; t diventare eccessivamente stanco. Significa alleviare voi stessi della pressione di invio di cartoline di auguri a tutti sulla vostra lista; o l'acquisto di regali a molti della vostra famiglia o con gli amici. Seguire un programma che non è troppo diverso da qualsiasi altro periodo dell'anno – la stampa di responsabilità quotidiane può mantenere il blues da voi inghiottendo.

2. E 'importante rendersi conto che puoi &'; t ritrovare il sapore delle feste lungo passato

La stagione festiva deprime spesso persone semplicemente perché hanno fantasticato ricordi di ciò che le celebrazioni erano come nella loro infanzia.. Rendetevi conto che tenta di recuperare i sentimenti infantili sono sempre destinata a finire in un fallimento. Capire questo, al fine di scongiurare il blues di vacanza.

3. Bere meno, non di più durante le vacanze.

Bevande alcoliche abbondano durante le vacanze invernali. Un sacco di gente pensa che l'alcol li aiuterà a superare i loro sentimenti di tristezza — ma bisogna ricordare che l'alcol non è uno stimolante, è un sedativo. Come tale, essa rilascia il controllo sul sentimenti infelici in modo che rimpianti subconscio vengono alla ribalta.

4. Concedetevi una pausa dalla musica di festa, di volta in volta.

&'; s, infatti, a partire ai primi di novembre, Natale e musica di festa si gioca ovunque. In alcuni giorni alcune stazioni giocheranno per 24 ore. Una dose costante di questa musica, spesso pesantemente spruzzato con il ritornello di Auld Lang Syne e ai vecchi tempi d'oro e il tempo passato andato, è abbastanza per fare anche i sentimenti esperienza più ottimistiche di tristezza. Quindi, perché non spegnere la radio e mettere la vostra musica non-vacanza preferita sul lettore quando ti senti te stesso di essere sommersi dalla tristezza.

5. Iniziare a fare progetti per il prossimo anno.

Invece di soffermarsi sulle cose che non hanno funzionato per voi per l'anno che sta finendo, guardano avanti — questo è un ottimo modo per contribuire ad evitare il blues di vacanza. Ecco alcuni esempi per iniziare: iniziare a pensare l'anno prossimo &'; s vacanza, pianificare il vostro stile di vita più sano per l'alimentazione e l'attività fisica; leggere i cataloghi di sementi e di ottenere un vantaggio nel pianificare il vostro giardino durante i mesi invernali. Pensando di tornare a scuola o di iniziare una nuova carriera? Quale momento migliore di adesso per avviare il decisione di fare la vostra ricerca oggi. Ottenere l'immagine?

6. Dona il tuo tempo e talento questa stagione di festa.
Questo può essere un'esperienza più gratificante durante le vacanze. Iniziare controllando internet o usare il tuo business directory locale per identificare un rifugio per senzatetto locale che può essere in grado di utilizzare il vostro aiuto durante il loro tempo più trafficato dell'anno. Rendere il contatto iniziale e di offrire al volontariato 3-4 ore di tempo per aiutare a preparare e servire il cibo, o aiutare con la pulizia.

Il gioco è fatto. Questi semplici suggerimenti su come affrontare la prossima stagione può aiutare a battere il blues di vacanza in questa stagione.

Risorse aggiuntive:
Rosenthal, Norman E. (2006). "Winter Blues, Revised Edition: Tutto quello che c'è da sapere per battere disturbo affettivo stagionale" di Norman E. Rosenthal (Rilegato - 16 settembre 2006). NY:. Guildford Press

Tucker, Clarence, Dr. (2007). "Holiday Blues: un manuale di auto-aiuto in lutto per le vacanze." (Paperback)
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