Uno stile di vita anti-infiammatorio salva la vita

Nel 2004, Time Magazine ha dedicato un articolo, e". The Secret Killer &"; Oggi, i giochi ruolo infiammazione nel processo della malattia continua ad essere ignorato da molti, tra cui la comunità medica convenzionale. Sono stato costretto a imparare su questo killer silenzioso con una diagnosi di cancro 15 anni fa, ed è una lezione che spero che non avrà mai di imparare. Una piccola quantità di conoscenze in materia può andare un lungo cammino nel trattamento e nella prevenzione di molte malattie.

La risposta infiammatoria all'interno del vostro corpo si verifica a guarire un infortunio o malattia eliminare i batteri, virus, funghi e altri invasori microbici. D'altra parte, l'infiammazione cronica è una costante di basso livello fuoco che il corpo non può spegnere. Interferisce con come funzionano le cellule e danneggia il tessuto. Questa condizione contribuisce a molte malattie croniche come l'artrite, allergie o asma, ipertensione, attacchi di cuore, ictus, diabete, obesità, disturbi digestivi, affaticamento, problemi della pelle, cancro, Alzheimer e molto altro ancora. Il Center for Disease Control stima che il 7 di ogni 10 americani muoiono di una malattia cronica

La buona notizia:. Le cause di infiammazione cronica sono noti, e semplici scelte di vita possono eliminarla. Siete più a carico della propria salute di quanto tu creda. Vivere uno stile di vita anti-infiammatorio è fattibile quando siete curiosi di imparare ciò che i medici potrebbero non dirvi e adottare le misure correttive che si sentono giusto per te.

Nel 2007, Victoria J. Drake, PhD, presso il Linus Pauling Institute della Oregon State University ha riferito che una dieta ricca di grassi saturi, grassi trans e cibi ad alto indice glicemico (zucchero) stimola l'infiammazione. Una dieta in stile mediterraneo è stato trovato per ridurre l'infiammazione. E 'ricca di frutta e verdura, noci, fagioli, cereali integrali e acidi grassi monoinsaturi di olio d'oliva (cibi integrali non trasformati). La dieta tradizionale occidentale è alto contenuto di omega 6 acidi grassi con un rapporto squilibrato di circa 16: 1. Un rapporto di 1,1 di omega 6 e omega 3 sarà probabilmente ridurre la prevalenza e la gravità delle condizioni infiammatorie. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 sono gli oli di pesce, semi di lino e noci

professionisti sanitari integrativi capire che stile di vita sano stimolano anche l'infiammazione. Eccessivo esercizio fisico o di inattività, il fumo, eccessivo di alcol, lo stress non gestito, le emozioni negative, l'inquinamento atmosferico e le sostanze inquinanti domestici. Una semplice proteina C-reattiva (hs-CRP) esame del sangue può essere utilizzato per misurare l'infiammazione all'interno del vostro corpo. Questo test è utile se si soffre di una malattia cronica.

Le seguenti strategie correttive supportano uno stile di vita anti-infiammatorio:

Cibo: Minimizzare SUGAR (tutti gli zuccheri come sostituti dello zucchero), latticini, cereali, carne rossa e gli alimenti trasformati. Mangiare più frutta, verdura, frutta a guscio e grassi sani. Mangiare cibi alcalini elevati a causa alimenti alcalini e bevande contribuiscono a cibi e bevande salutari e acide alla malattia. carte di pH sono disponibili attraverso una semplice ricerca su Google.

attività: fare esercizio moderato che si sente giusto per il vostro corpo per 30 minuti ogni giorno. L'inattività e l'esercizio fisico eccessivo senza adeguato riposo creano infiammazione cronica nel corpo

Digestione:. Prendere probiotici, enzimi digestivi e fibre. Questi integratori ripristinare flora sana all'interno dell'intestino e prevenire “ permeabilità intestinale &"; — troppe tossine di essere rilasciato attraverso la parete intestinale nel corpo. Questa sindrome non è ancora riconoscere dai medici convenzionali.

Supplementi: Utilizzo molti di questi combattenti infiammazione naturali:. olio di pesce, la curcumina, vitamine C ed E, la quercetina, la bromelina, Reseveratrol, olio di semi di lino, zenzero, acido alfa lipoico, zinco, Boswellia o tè verde

Stress:. Gestire lo stress nella vostra vita per mantenere le cose semplici, meditando, facendo EFT o lo yoga, esercizio, giocare e solo facendo cose che ti danno piacere

I pensieri e le emozioni: 1) Sostituire rigidi giudizi critici su di te, gli altri o la vita con più amore e di accettazione. Vedere con gli occhi di “ accettazione &"; richiede disciplina e sforzo, ma questa mentalità diventa un'abitudine nel corso del tempo. 2) Focus sul positivo nella vostra vita — che cosa sta funzionando. 3) avere gratitudine per i piaceri semplici ogni giorno.

Il ruolo gioca infiammazione cronica nel processo di invecchiamento e la malattia è in cima alla mia lista per la consapevolezza della salute. Diventa curiosi di conoscere le cause alla base della malattia. Come fare qualche ricerca, si potrebbe essere sorpreso da quanto sia semplice di prendere in carico della propria salute e curare o prevenire le malattie degenerative Hotel  .;