2 Tecniche potente di dare stress al marciapiede

2 semplici tecniche che si possono fare ovunque per allontanare lo stress e le paure veloci.

Quando il tuo mondo si blocca e non è possibile gestire le irritazioni, gli argomenti e aggravamenti un altro minuto, fare una pausa. Ritirarsi da fastidi di ogni giorno per pochi minuti può ridurre drasticamente la sensazione di sovraccarico. Interrompendo i modelli di interazioni inquietanti, pensieri e preoccupazioni, potrete beneficiare migliorando la funzione del cervello e rilassare il corpo.

Trovare un posto tranquillo, dove sarà ininterrottamente per 5 minuti. (Il vostro ritiro può avere per essere il bagno e va bene!) Dare il permesso di prendere una breve pausa. Sedersi e rilassarsi. Provare una o entrambe queste strategie efficaci consapevoli con i vostri occhi chiusi.

1. Il palloncino.

visualizzare un palloncino vuoto. Ora immaginate di riempire il palloncino soffiando tutti i pensieri e sentimenti dirompenti in esso. Prendete il vostro tempo, espirando lentamente nei tempi palloncino diversi. Legare il palloncino con tutte le vostre preoccupazioni strettamente contenute e lasciarlo andare.

Guarda come galleggia via in atmosfera e via nella galassia. Vedere sparire nello spazio. Senti che tutte le vostre energie negative vengono rilasciate e ri-formare in qualcosa d'altro. Sappiate che i pensieri debilitanti non sono più necessari e sono ormai passati. Osservare sensazioni nel corpo e pensieri nella mente, senza l'onere di queste vecchie energie. Ripetere le volte che serve.

2. La spiaggia di sabbia.

Immaginate passeggiare lungo una spiaggia di sabbia. Con l'occhio della mente, osservare enormi onde dell'oceano che formano e che si infrangono sulla riva che scorre verso i piedi. Le onde fluiscono di nuovo fuori nella enorme distesa di mare e svaniscono. Un altro gruppo di onde forme, e il ciclo si ripete.

Mentre i prossimi onde arrivano, si riuniscono tutti i pensieri e le emozioni negative e metterli sulle onde. Guarda come si lasciano andare portate fuori e scompaiono nella vastità dell'oceano. S Potenza, la fiducia che tutti i pensieri dolorosi sono stati assorbiti e trasformati dall'oceano &'. Apri gli occhi. Dovreste sentire un po 'più leggero. Ripetere questa operazione più volte.

visualizzazioni lavoro in realtà dando la mente l'opportunità di vedere la pace e la calma che desiderate. La mente non può decifrare autonomamente se un'esperienza è reale o no. Visualizzando lo smaltimento di pensieri negativi o dannosi, la vostra esperienza si sente autentica.

Per quei pochi momenti, è la vostra verità. In questo modo, la vostra mente è sollevato e il tuo cervello segnala l'organismo a rilassarsi. I vantaggi sono fisiologico e psicologico. Al termine di pochi minuti, vi sentirete infinitamente meglio Hotel  .;