Memori del

Train Your Brain di essere consapevoli di ...

Che cosa siete consapevoli di?
Vuoi trovare la consapevolezza ma non è sicuro di cosa essere consapevoli di?
Essere consapevoli o praticare la consapevolezza sembra essere un nuovo catch-all termine. Si sente tutti dal vostro medico per Oprah parlare della necessità di essere più consapevoli di ... Che cosa significa veramente?

La pratica della consapevolezza è stato intorno per più di 2500 anni, ei ricercatori stanno solo ora confermando la sua molti vantaggi. L'esplorazione e la pratica della consapevolezza è cresciuta a livello mondiale.

Molti ritengono che la pratica di essere consapevole è lo stesso di meditazione. Mentre può avere somiglianze, non c'è bisogno di sedersi canto a gambe incrociate "ohhhhhmmm" per trarre vantaggi dalla pratica consapevolezza.

La consapevolezza è uno stato di attenzione attiva e la focalizzazione della mente sulle attuali esperienze momento. Quando lei è consapevole di, si osservano deliberatamente i vostri pensieri e sentimenti senza giudicarli come positivo o negativo, semplicemente permettendo loro di esistere e il riconoscimento.

Consapevolezza significa prestare attenzione al momento presente, di proposito, senza giudizio. Continui sempre distratto da certi pensieri, si continua a lasciare andare i pensieri e tornare al vostro respiro, e nel tempo la quantità di pensiero diminuisce. Con la semplice presa di coscienza e focalizzata sull'esperienza del momento, qualunque sia il momento in cui può essere, e calmare il vostro commentatore interiore, consapevolezza può essere raggiunto.

Il modo più efficace per migliorare la consapevolezza è di meditazione quotidiana. Tuttavia, questa meditazione è semplicemente diretta concentrarsi su una cosa particolare. Mi piace introdurre i miei clienti per la pratica della consapevolezza, chiedendo loro di concentrare tutta la loro attenzione su suoni per 1 minuto. Iniziamo prendendo qualche respiro profondo e poi per 1 minuto ci sediamo e ascoltiamo. Poi mettiamo a confronto quello che siamo stati in grado di sentire.

Spesso durante i client di esercizio scoprono vengono interrotti dal chiacchiericcio insensato che occupa il loro cervello. Quando questo accade, sono ricordato di indirizzare la loro attenzione torna ai suoni. Se hanno bisogno di un suono di concentrarsi su al fine di riportarli, si comincia con il loro respiro.

La consapevolezza può essere praticata con vista. Scegliere una foto o un oggetto che si può fissare intensamente per un minuto. Nel corso di questo esercizio chiedo ai miei clienti di notare ogni dettaglio circa l'articolo. Come la luce si riflette o non, che materiale l'oggetto è realizzato, consistenza, e qualsiasi altra cosa si potrebbe usare per descrivere l'elemento. Dico loro di immaginare di cui avranno bisogno per disegnare questo o descrivere esattamente quando sono fatte in modo da non lasciare alcun dettaglio andare. Quello che ho scoperto quando si pratica la consapevolezza utilizzando la vista con i clienti è che sono in grado di raggiungere un livello di apprezzamento per qualcosa di apparentemente insignificante solo prendendo il tempo per studiare.

La consapevolezza può essere praticata con un tocco. Questo non deve significare le mani o le dita. Invece, si noti come il vostro corpo si sente in qualunque stato si trova in questo momento. Notate come le gambe sono posizionate se sei seduto. Sei comodo? È la sedia, divano o letto sei seduto sul morbido? Difficile? Giusto? È il vostro corpo completamente rilassato o teso in alcune aree? Quali aree? Basta semplicemente essere consapevoli del proprio corpo, si sta praticando la consapevolezza.

Questi esercizi sono ottimi punti di partenza per iniziare a praticare la consapevolezza. In definitiva, ti consigliamo di essere in grado di essere "presente", o memore di quasi tutto ciò che fate. Soprattutto quando ci si collega con gli altri esseri umani. Sei intera esperienza con gli altri cambierà quando si può iniziare ad apprezzare le persone per le più semplici ragioni. Una volta che ti rendi conto di quanto sia speciale ciascuno dei vostri momenti sono, si può cominciare ad apprezzare notevolmente le cose e le persone che li condividono con voi

Per leggere un articolo precedente su consapevolezza, fare clic su here.http:. //Saluspersonalsolutions. com /can-you-find-all'illuminazione-in-the-tronco-di-tuo-auto /

Per il tuo Consapevolezza Crescita continua,

Jason Magill, MA, LPC
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