Suggerimenti su come gestire gli attacchi di panico

Suggerimenti per aiutarti a gestire gli attacchi di panico

Come mezzo di trattare con attacchi di panico, è importante riconoscere prima quello che li scatena. Una volta che sapete che cosa provoca attacchi di panico, si sarà in grado di mitigare le istanze che li precipitano. In questo articolo, potrete saperne di più su ciò che scatena gli attacchi di panico, e anche, più preparato ad affrontare il ricorso che li segue. Speriamo che, dopo aver ottenuto ulteriori delucidazioni sulla natura di attacchi di panico, si sarà in grado di evitare che si verificano in primo luogo.

Se si nota sempre più sentimenti di ansia, cercare di rimanere razionale ed equilibrato. Quando si inizia a sentirsi sempre più ansioso, porsi le seguenti domande

• Questo pensiero spaventoso veramente mi impediscono di pericolo Hotel • E 'un pensiero logico
• C'è una possibilità che potrebbe realmente accadere?

Capire le origini e ciò che precipita gli attacchi di panico. Questo deve essere individualizzato come si deve guardare i loro propri fattori e determinare questo, come fattori precipitanti per una persona può differenziarsi da un altro. A volte il momento migliore per affrontare questi sentimenti è nella foga del momento, ben prima che ti soccombere.

Gli attacchi di panico possono essere ridotte da praticare sane abitudini sensibili. Stare lontano da trigger di ansia, come l'alcol, caffeina e sigarette, e stare lontano da alimenti che sono pieni di zucchero e gli alimenti che vengono elaborati. L'abbondanza di sonno ti terrà in uno stato di rilassamento e ben riposato, come gli attacchi di panico è più probabile che si verificano quando non si è in uno stato di apprensione, e meno probabile che si verifichi quando si è in uno stato di appagamento.

Alcolici, offrendo l'illusione di un rimedio immediato, è molto controproducente per affrontare efficacemente il problema degli attacchi. Se si consumano alcol quando vi sentite stressati, si diventa rapidamente dipendente e si sentono stressati se non si beve regolarmente. Questo vi darà un falso senso di sicurezza e di aggiungere ai problemi che si sta affrontando.

Mentre un attacco di panico è in corso, non resistono le sensazioni perché potrebbe aggravare la situazione. Piuttosto che resistere a ciò che sta accadendo, più volte dire a te stesso che l'episodio passerà momentaneamente. Aiuta a concentrarsi su qualcosa di calmante, come la respirazione calma, musica piacevole o un'attività che ti piace. Altri esercizi benefici come il rilassamento, la meditazione, e esercizi di respirazione profonda aiutano a prendere la vostra mente fuori la vostra situazione attuale, mentre mitigare l'attacco di ansia del tutto. Se si stanno avendo un attacco di panico, è importante che non si lascia che i sintomi si sopraffare. Insegnare a te stesso per incontrare l'attacco invece di cercare di stare in piedi contro di esso, inflessibile. Mantenere la concentrazione sulle vostre tecniche di respirazione e cercare di mantenere la calma, pur tenendo a lungo, respiri lenti e profondi. Ben presto, l'adrenalina si assottiglierà e vi sentirete più rilassati.

Come mezzo per aumentare il personale di supporto, cercare su Internet per i gruppi di sostegno locale. Visitando uno di questi gruppi, è possibile trovare soluzioni degli altri per la loro ansia. Questo fornisce anche un luogo per parlare dei tuoi sentimenti, mentre cerca o dare consigli agli altri. Isolarsi farebbe che esacerbare i sentimenti che portano ad attacchi di panico. Avere un buon sistema di supporto vi aiuterà a superare i vostri ostacoli personali mentre si dà una nuova visione della vita.

Al fine di superare gli effetti negativi di attacchi di panico, è vitale che si capisce che cosa li fa in primo luogo. Speriamo che le informazioni contenute in questo articolo vi ha fornito una migliore comprensione dei fattori scatenanti che causano attacchi di panico che si verifichi mentre si dà informazioni su come trattare con loro dopo che si verifichino. Se si applica questa conoscenza, sarà possibile ridurre le circostanze che sono specifici per voi, e vivere senza di attacchi di panico tutto insieme Hotel  .;