Gestire lo stress con l'ipnosi & Consapevolezza

Stress. E 'la risposta naturale del corpo alle pressioni e al cambiamento. E 'una parte della vita. Non puoi nasconderti da stress o evitare sperimentare, ma si può imparare a gestire le reazioni ed efficiente affrontare gli effetti dello stress.

Nel mondo ritmo veloce di oggi, molte persone sono così abituati a vivere lo stress, che spesso non si rendono conto loro stressato! Ci vuole un po 'di auto-riflessione di accettare e capire quanto stress potrebbe essere in agguato nella vostra mente e corpo. Una volta che si riconoscono i segni di stress, si può diventare più consapevoli quando si ha bisogno di decomprimere, rilassarsi o praticare una tecnica di mente-corpo efficace per far fronte

Effetti indesiderati comuni di stress sono:.
* Ansia /Paura
* Perdita di memoria /
dimentico * ritardato il tempo di reazione
* stomaco /problemi intestinali
* malattia ripetano /raffreddori
* Irritazione /facilmente infastidito
* Difficoltà di concentrazione
* Mancanza di energia /unità
* Eccesso di cibo o dimenticando di mangiare
* Hopeless /
Helpless * Sentirsi impotente
* Dormire troppo o troppo poco
* Nuovo o maggior uso di alcool o droghe
* Mancanza di interesse
* Mal di testa o altri
dolore fisico

Se si dispone di uno o più di questi sintomi e sono al netto di eventuali condizioni mediche, probabilmente state vivendo lo stress frequente o cronico. Incontrollato, lo stress può finalmente portare il vostro corpo e lasciare sensibili alla malattia e /o infortunio. E 'importante imparare a gestire lo stress, se si vuole condurre una vita veramente sana.

Negli ultimi anni, molti esperti hanno messo in guardia circa l'epidemia di stress nascosto causando numerosi problemi sul posto di lavoro, a casa, e per tutta la vita in generale.

Dr. Andrew Shatt é ;, Chief Science Officer di meQuilibrium afferma, "dovrebbero funzionare in caso di emergenza grave per alcuni secondi o giù di lì. Ma non è la natura dei nostri fattori di stress moderni. Oggi siamo afflitti da scadenze imminenti, giocoleria progetti di lavoro, facendo di più con meno, le voci di ridimensionamento, lavoro-casa squilibrio, genitori anziani, e le difficoltà finanziarie -. In breve, perpetui, problemi cronici "

Senza strumenti del mondo reale per affrontare lo stress cronico, che continuerà ad influenzare negativamente milioni e milioni in tutto il mondo.

Ma ci sono buone notizie. Ci sono molti strumenti per la riduzione dello stress oggi disponibili che richiedono poco sforzo per imparare e sono una scelta conveniente per la maggior parte delle persone. In realtà, si possono trovare decine di auto-ipnosi e meditazione articoli liberi online che mostrano il processo di mettere se stessi in uno stato più rilassato del corpo e della mente step-by-step. In questo modo si sta gestendo lo stress invece di gestire voi.

L'ipnosi opere di calmare la mente cosciente (la parte logica analitica del cervello), e che consente di accedere e influenzare il vostro subconscio (la parte della vostra mente che contiene tutti i tuoi ricordi, le abitudini, le esperienze, centri creativi, ecc). E 'la mente subconscia dove è possibile creare un vero e duraturo cambiamento, tra cui come affrontare lo stress.

In questo momento, come si verifica lo stress è "programmato" in mente, proprio come un disco rigido del computer. Per cambiare il modo di vivere lo stress, è necessario aggiornare la programmazione. La vostra mente subconscia non può farlo da sola, si basa sulla vostra mente cosciente per spunti e direzione. La parte triste è, la maggior parte delle persone non conosce questo sistema dual mente, anche esiste, per non parlare di come usarlo per un maggiore successo e la pace della mente!

Inoltre aiuta ad affrontare e cambiare tutto ciò che potrebbe essere la causa si difficoltà o aggiunto lo stress /pressione. Ad esempio, se stai mangiando malsano e non attivo a tutti, queste scelte contribuiranno a vostro livello di stress generale. Ecco alcuni cambiamenti che possono aiutare con la riduzione dello stress, oltre a imparare l'autoipnosi:

* Mangiare una dieta sana ed equilibrata
* notte di sonno pieno di ogni giorno
* Esercizio o movimento di qualche tipo
* Il tempo per voi - per rilassarsi, riposarsi e solo essere
* Set confini appropriati con gli altri. Dire di no quando necessario.
* Evitare di fumare, bere e altre forme di automedicazione
* circondarsi di positivo, la gente edificante
* esercizi di pratica di rilassamento (ipnosi, la meditazione, lo yoga) e /o di respirazione profonda per 5-10 minuti ogni giorno
* lasciarsi andare e fidarsi te
* Dare priorità e delegare quando necessario
* Parlare con un amico vicino in maniera regolare
* Accettare le sfide e le battute d'arresto come opportunità per imparare e crescere
* Semplifica la tua vita - di sbarazzarsi di vecchi, obsoleti abiti, oggetti ed effetti personali. Nuovo inizio.
* Ridere, piangere, ballare e cantare
* Ricorda che lo stress non fa che peggiorare le cose. Essere calmo.

Una volta applicato e utilizzare un nuovo modo di vivere, lo stress diventa qualcosa di molto più gestibile e perde tutto il suo potere su di te. La vostra consapevolezza è la chiave. La vostra disponibilità a cambiare ciò che non funziona è essenziale. E praticare tecniche di rilassamento, come l'ipnosi, su base regolare vi aiuterà a creare una nuova e duratura fondamento della pace, calma e successo.

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