6 consigli per mantenere telomeri lunghezza e aumentare speranza di vita

Vi siete chiesti che cosa fa sì che i nostri corpi età? C'è un orologio interno del nostro corpo? Avete mai sentito parlare di telomeri? Ulteriori informazioni su come ottimizzare la lunghezza dei telomeri e aumentare l'aspettativa di vita.

La nostra comprensione di come le nostre cellule di età, e come possiamo proteggere le nostre cellule dall'invecchiamento, si sta espandendo a un ritmo incredibilmente rapido. Alcuni decenni fa, gli scienziati hanno scoperto i telomeri. I telomeri sono strutture specializzate nucleoproteici, che proteggono le estremità dei cromosomi e sono stati implicati nel processo di invecchiamento. I telomeri sono considerati un indice di età delle cellule e sono come un orologio della cella &'; s durata della vita. Accorciamento dei telomeri, le logge &'; s durata della vita è accorciando

Recenti ricerche dimostrano che l'accorciamento dei telomeri svolge un ruolo importante nelle malattie umane e di mortalità.. Sul rovescio della medaglia, telomeri lunghi sono legati ad un sano invecchiamento e la longevità complessiva

ricercatori di spicco ritengono che la lunghezza dei nostri telomeri, dipende in gran parte il nostro stile di vita, e". Il tasso di accorciamento dei telomeri si basa su 30 % della vostra struttura genetica, perché alcune persone iniziano con telomeri più lunghi rispetto ad altri e per il resto il 70% siamo responsabili di quanto velocemente invecchiamo &";.

1. Esercizio almeno 1 ora 3 volte a settimana

L'attività fisica è associata ad un ridotto rischio di malattia coronarica e può migliorare l'attività antiossidante endogeno. L'inattività fisica aumenta il rischio di molte malattie legate all'età, come malattie cardiovascolari, ipertensione, osteoporosi, ictus e diabete di tipo 2. L'attività fisica e l'esercizio fisico sono stati associati non solo con la prevenzione e il miglioramento della malattia, ma anche con la lunghezza dei telomeri.

Gli scienziati tedeschi hanno scoperto che l'attività fisica è associata ad una ridotta morbilità e mortalità cardiovascolare. Essi hanno scoperto che i telomeri e le proteine-telomeri regolazione determinano il processo di invecchiamento a livello cellulare.

2. Mangiare una dieta sana ed equilibrata

Mangiare bene è fondamentale per mantenere la forza, l'energia, un sistema e telomeri lunghezza immunitario sano. La chiave per una dieta sana ed equilibrata non è quello di vietare o omettere qualsiasi alimenti o gruppi di alimenti, ma per bilanciare ciò che si mangia consumando una varietà di alimenti provenienti da ogni gruppo alimentare nelle giuste proporzioni per una buona salute.

I ricercatori hanno discusso le abitudini alimentari associate alla lunghezza dei telomeri in “ The American Journal of Clinical Nutrition &"; Con i dati provenienti da 840 adulti della Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis, i ricercatori hanno trovato associazioni tra lunghezza dei telomeri.

I ricercatori hanno scoperto che solo l'assunzione di carni lavorate era associata con la lunghezza dei telomeri, con l'essere osservata una relazione inversa. Maggiore assunzione di carni trasformate, ma non carne rossa, è stata associata con l'accorciamento dei telomeri.

3. Astenersi dal fumo e il consumo di alcol

I ricercatori hanno valutato l'effetto del fumo sulla lunghezza dei telomeri e trovato telomeri significativamente più breve nel individui sani che hanno fumato rispetto a quelli che non fumano.

I risultati di The Helsinki Gli uomini d'affari dello studio dimostrano una relazione inversa assortite e altamente significativa tra consumo di alcol e di mezza età lunghezza dei telomeri più tardi. Gli uomini più anziani con l'astinenza a lungo termine, o il consumo di alcol molto leggero avevano entrambi i telomeri più lunghi e la percentuale più piccolo dei telomeri corti nei loro leucociti del sangue periferico

“. Anche il consumo moderato di alcol-che è spesso raccomandata per cardiovascolare prevenzione è a lungo termine associati con telomeri più corti, &"; – hanno detto i ricercatori.

4. Affrontare lo stress

Nello studio, pubblicato nel numero di Proceedings of the National Academy of Sciences, il team guidato da UCSF ha stabilito che lo stress cronico, e la percezione dello stress della vita, ognuno aveva un impatto significativo su tre fattori biologici-la lunghezza dei telomeri, l'attività della telomerasi, e livelli di stress ossidativo in cellule del sistema immunitario note come mononucleocytes sangue periferico, in donne sane in premenopausa.

lavori stressanti provocano più veloce invecchiamento. Scienziati finlandesi hanno scoperto che, a causa dei posti di lavoro stressanti abbiamo la sfortuna di sembrare più vecchio di quello che realmente siamo. Con telomeri misura hanno scoperto che la loro lunghezza varia da quanto siamo esposti a stress.

Uno studio a lungo termine di 100 bambini degli orfanotrofi rumeni suggerisce che gli effetti dello stress nell'infanzia potrebbero essere visibili nel loro DNA come crescono. I bambini che hanno trascorso più tempo in orfanotrofi istituzionali prima dei 5 anni hanno telomeri più corti rispetto ai bambini che sono cresciuti in affidamento, secondo uno studio pubblicato su Molecular Psychiatry.

5. Dormire almeno 7 ore

I ricercatori hanno scoperto un legame tra la durata del sonno e lunghezza dei telomeri. I soggetti che hanno riferito di durata media superiore di sonno, avevano telomeri più lunghi. Questo era indipendente da altri fattori come l'età, il livello di istruzione, lo stato di occupazione, indice di massa corporea, il fumo, l'ostilità e sintomi della depressione

“. I telomeri sono stati più breve negli uomini che dormono 5 ore o meno rispetto a quelli a pelo più di 7 ore per notte, e" dicono i ricercatori, e" Queste associazioni erano indipendenti di covariate pertinenti, tra cui i sintomi depressivi &" ;.

6. Iniziare a prendere TA-65 supplemento

Perché TA-65 supplemento così unico? Con l'avanzare dell'età i nostri telomeri si accorciano. Studi scientifici hanno dimostrato che i telomeri corti sono associati con età correlate declino e disfunzioni. L'evidenza mostra chiaramente che le persone con telomeri lunghi età sani e vivono più a lungo. L'unico modo per allungare telomeri è attraverso l'attivazione di un enzima chiamato telomerasi. Attualmente l'unico modo per attivare la telomerasi è di prendere TA-65 supplemento.

Nel 2011 la rivista Rejuvenation Research ha pubblicato la ricerca scientifica. “ A Natural Product telomerasi Attivatore come parte di un Programma &" Salute manutenzione; . di Calvin B. Harley, Weimin Liu, Maria Blasco, Elsa Vera, William H. Andrews, Laura A. Briggs, e Joseph M. Raffaele

Questa ricerca è uno studio di un anno in cui 10 – 50 milligrammi di TA-65 è stata data insieme ad una vasta supplemento pacco alimentare per i volontari. Medico di consulenza è stato anche incluso nello studio e le prove di laboratorio oltre 3 – 6 mesi. La conclusione più importante che gli scienziati hanno raggiunto in questo studio è che TA 65 riduce il numero di telomeri accorciati Hotel  .;