Come bruciare più calorie in modo più efficiente

Con il vostro programma occupato e avere più responsabilità che mai, ci si chiede come si potrebbe eventualmente avere abbastanza tempo per lavorare in palestra e hanno ancora un corpo sano che sembra grande.

Forse il vostro obiettivo non è quello di essere il prossimo signor o la signora Universo, ma probabilmente vogliono sentirsi più a suo agio nel vostro abbigliamento, hanno più energia, e in generale solo sentire bene con te stesso.

Si può pensare che avete bisogno di spendere due o tre ore al giorno in palestra per raggiungere tutti questi obiettivi. Beh, la buona notizia è che si può avere più energia, adattarsi meglio nel vostro abbigliamento, e sentirsi meglio con se stessi, con gli allenamenti che sono meno di sessanta minuti al giorno.

Se si vuole massimizzare veramente il tuo bruciare calorie quando si va in palestra, allora voglio mettere a fuoco a lavorare i gruppi muscolari più grandi. Quello che voglio dire con questo è, a lavorare le gambe, petto e schiena.

Non si deve lavorare tutti e tre di coloro che in un allenamento, a meno che non si vuole veramente sfidare se stessi. Ma scegliere uno di quei gruppi muscolari, come le gambe, in un giorno, e concentrarsi sul fare movimenti composti.

movimenti composti per le gambe sarebbero esercizi come squat, step up, affondi e leg press. Se si sta cercando di bruciare più calorie in meno tempo, quindi vorrei evitare di fare esercizi di isolamento e concentrarsi di più sui movimenti composti.

La domanda successiva si può avere è per quanto riguarda cardio. Da dove viene in gioco con questo? La mia risposta a voi è, si dovrebbe fare cardio dopo che fate il vostro peso e poi, se si sta andando per la massima bruciare calorie, interval training.

L'interval training coinvolge fare qualcosa con alta intensità per un determinato periodo di tempo seguito da riposo. Ad esempio, sprint sul tapis roulant per trenta secondi e poi a piedi sul tapis roulant per trenta secondi e ripetere per venti minuti.

Si potrebbe facilmente ottenere via con lavoro in quarantacinque minuti (20 minuti pesi /25 minuti di cardio) e ancora ottenere grandi risultati. Provatelo e fatemi sapere come funziona per voi
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Questi sono alcuni suggerimenti rapidi per seguire quando si sta cercando di bruciare più calorie in meno tempo. Spero che questi suggerimenti hanno aiutato. Sentitevi liberi di controllare il mio canale YouTube per ulteriori consigli su http://www.youtube.com/gregmarshall17
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