La dieta Guru - Cosa sono d'accordo su

C'è sempre molto dibattito intorno alla questione della dieta e tra gli esperti, c'è ancora un bel po 'di disaccordo. Sono carboidrati amidacei come patate e mais bene mangiare o dovremmo limitarli? Dovremmo seguire alto contenuto di proteine ​​o di programmi di consumo a basso-moderato di proteine? E 'consigliabile mangiare cibi di origine animale come carne, pesce e latticini o bastone alimenti a base di vegetali a come i fagioli e lenticchie? Quanto grasso dobbiamo mangiare e quali tipi? Che &'; s la migliore fonte di Omega-3 ′ s, vegetale o animale? E 'davvero valsa la pena di comprare tutti i prodotti biologici o è convenzionalmente coltivato bene? Che ruolo esercita il gioco in termini di perdita di peso e la salute generale? ? E dovremmo preoccuparci di contare le calorie o dovremmo concentrarci su come gli alimenti particolare influenzare la nostra biochimica

Anche se sembra che ci &'; s Combattenti costante e non un terreno comune tra i guru dieta, ci sono, infatti , un bel paio di cose in realtà gli esperti concordano. Quindi, prima di vomitare le mani in frustrazione e decide di mangiare qualsiasi cosa e tutto per la mancanza di una guida solida, vorrei condividere con voi un elenco di principi fondamentali che tutti, dai crudisti e vegani ai Beachists Sud e Paleos riescono ad accordarsi su.

1. Mangiare più fibre in forma di verdure, in particolare verdure a foglia verde come broccoli, spinaci, cavoli, bietole, cavoli e senape. Le verdure sono una buona fonte di fibre e sono ricche di nutrienti come il beta-carotene, vitamina C, riboflavina, calcio e ferro. Loro sono una grande fonte di antiossidanti e sostanze fitochimiche e aiuto nel muovere le cose come le tossine e l'eccesso di estrogeni dal corpo. Mirare a mangiare una certa parte dei vostri verdure crude.

2. Se si mangia carboidrati amidacei come fagioli, patate e cereali (I &'; ma grande fan di includere questi alimenti nella nostra dieta), li mangiano nella loro forma integrale alimentari non trasformati. Raggiungi semola e quinoa, piuttosto che Raisin Bran o mais Flake cereali. Scegli riso su riso bianco. Optare per le patate piuttosto che patatine fritte o patatine fritte. Si ottiene l'idea.

3. Se si mangia carne, assicurarsi che &'; s erba nutriti. E ha vinto &'; t ha ormoni, steroidi o antibiotici e sarà più alto di omega 3 ′ s. La mia personale inclinazione, come molti di voi sanno, è quello di ridurre o eliminare il consumo di carne, pollame e frutti di mare (e latticini e uova) – alimenti di origine animale non hanno fibra, sono pieni di colesterolo e tendono ad essere più elevato in grassi saturi. Limitando l'assunzione di alimenti di origine animale, si e' ll migliorare la vostra salute, proteggere la Madre Terra e salvare la vita di molti esseri senzienti. Tutti win-win!

4. Includere noci e bacche nella vostra dieta. Anche se non tutti i guru dieta vedere i benefici di includere tutti i frutti, la maggior parte sono fresco con bacche e noci, in quantità limitate. Per quanto riguarda la frutta a guscio, torrefatto secco è discreta, ma prima è sempre meglio. Una manciata di noci quattro o cinque volte alla settimana ha dimostrato di avere notevoli benefici per la salute.

5. Ridurre o eliminare l'assunzione di zucchero e di alto contenuto di fruttosio sciroppo di mais – entrambi sono noti per essere infiammatori e invecchiamento del corpo. Assicurarsi di leggere le etichette; si &'; saresti sorpreso quanti alimenti (da minestra ai dadi!) contengono uno o entrambi questi ingredienti

6.. Bere molta acqua fresca. I nostri corpi dovevano essere ben idratata – puntare a 8 bicchieri al giorno, soprattutto se si e' re attiva. La maggior parte dei guru dieta anche dare il via libera per il tè verde.

7. Controllare i livelli di vitamina D e completare se sono bassi. Considera anche l'aggiunta di un multivitaminico, B12, i probiotici (per una buona salute intestinale) e magnesio.

I disaccordi tra i professionisti della salute sarà probabilmente andare avanti per anni a venire. Nel frattempo, la vostra salute, la vitalità e il benessere sarà ancora la vostra migliore guida per quanto riguarda la dieta giusta per il vostro corpo. Il cibo è carburante e se si seguono le linee guida di cui sopra e di mangiare cibi che supportano la vostra salute, si &'; ll sentirsi più vivace, energico e giovanile e hanno meno infiammazione e la malattia. You &'; sentirete meno costretti a mangiare troppo cibi sani non trasformati in quanto provocano meno squilibrio corpo, che si traduce in un minor numero di voglie compulsive. Il tuo corpo ti consente di sapere se si e'.. Re sulla strada giusta Hotel