Come cronica stress porta alla malattia cronica

Lo stress è la risposta normale a una minaccia. Su una base a breve termine la vostra risposta allo stress è un meccanismo protettivo. È stato progettato per la sopravvivenza contro le minacce a breve termine. Prolungato o stress cronico, tuttavia, può portare a malattia acuta e le malattie croniche.

Come funziona lo stress
Quando si trovano di fronte a una situazione che si sente fuori controllo, il vostro corpo si prepara per affrontare la sfida. Su un livello primitivo chiamiamo questa risposta “ combattere &" ;, “ volo &"; o “ congelamento &" ;. Il tuo corpo si prepara a combattere la sfida, fuggire da essa, o congelare sul posto. Respirazione accelera e diventa meno profondo, la pressione sanguigna aumenta con adrenalina e cortisolo, il tuo cuore batte più velocemente e ad altre variazioni si verificano che ha messo il corpo in "allarme rosso".

In questo avviso di ossigeno e sostanze nutritive di stato vengono utilizzati velocemente e il vostro sistema immunitario si spegne per liberare tali risorse. Una volta che siete attraverso la crisi, vi è un periodo di recupero, quando tutti i sistemi tornano alla normalità.

Minacce croniche
tuo corpo non è progettato per essere in "allarme rosso" continuo. La risposta allo stress è stato progettato per il breve termine scoppia a prepararsi ad affrontare e sopravvivere una minaccia fisica.

Sfortunatamente, il nostro stile di vita moderno ci presenta minacce psicologici ed emotivi da cui è difficile combattere o correre fisicamente. E, spesso affrontiamo queste minacce su base giornaliera, senza una pausa. Stress da lavoro, rapporto di stress, o semplicemente ascoltare le notizie in grado di suscitare la risposta allo stress.

Ad esempio, la ricerca dimostra che gli attacchi di cuore si verificano più spesso il Lunedi mattina.

Stress cronico
Quando percepite che la vita presenta continue minacce, il corpo rimane in "allarme rosso" per lunghi periodi senza sollievo.

La pressione sanguigna e la frequenza cardiaca possono rimanere elevato troppo a lungo. Il sistema immunitario diventa impoverito e sistemi del corpo normali sono fuori equilibrio. Questo include squilibri nei livelli di insulina, trigliceridi, colesterolo e altri ormoni essenziali.

Questi cambiamenti a lungo termine sono anche dimostrato di influenzare le funzioni mentali, compresa la memoria, ansia e depressione.

Quando gli squilibri croniche continuano incontrollato malattia cronica è il risultato.

Malattia cronica
ricerca ha collegato lo stress cronico a una vasta gamma di condizioni tra cui l'alitosi, malattie cardiache, pressione alta, il colesterolo, il diabete, e una varietà di condizioni autoimmuni, tra cui cancro, fibromialgia e stanchezza cronica.

E 'logico che quando le risorse essenziali sono esauriti o fuori equilibrio per un lungo periodo i risultati malattia.

Come rompere il ciclo
Eccone alcuni semplici passi che si possono adottare per recuperare il controllo sulle stress cronico.

1. Osservate che cosa innesca la risposta di stress
Notate la respirazione superficiale,
cuore da corsa, le variazioni di temperatura – sensazione di caldo o più freddo, disturbi del sonno, più di mangiare o non mangiare abbastanza, i cambiamenti nel modo di pensare e- la mancanza di problemi di concentrazione, chiarezza, o di memoria.

2. Riconoscere che si sente fuori controllo della situazione.
Come ti senti impotente o bloccato? Fate un respiro profondo e lasciarlo fuori. Sentire le spalle goccia. Sentire i piedi per terra. Riconoscere che mentre non siete in controllo degli eventi o persone al di fuori di voi, siete in pieno controllo del proprio respiro e le proprie scelte.

3. Prendete una semplice azione per ricostituire il vostro corpo.
Prendi un po 'di aria fresca, bere un bicchiere d'acqua, mangiare un'insalata o qualcosa di leggero fresco e nutriente, e fare una passeggiata e stretch. Questo passo compie due cose. E 'un modo per voi di prendere il controllo di ciò che si può fare e dà il vostro corpo il tempo e le risorse di cui ha bisogno di riposare e riequilibrare.

Riepilogo
Lo stress cronico è una malattia cronica abitudine che nel tempo porta alla malattia cronica. È possibile migliorare la vostra salute e rafforzare il sistema immunitario per essere più consapevoli del vostro stress e adottando semplici azioni per fermare il ciclo dello stress cronico Hotel  .;