Capire Movimento Funzionale

La comprensione Movimento Funzionale

Movimento funzionale è la possibilità di spostare il vostro corpo in modo efficiente utilizzando i gruppi muscolari giuste per spostare le ossa in una, gamma indolore sforzo di movimento. Il perfezionamento efficienza bio-meccanicamente con tutto quello che fai, indipendentemente dal fatto che &';. S per gli sport competitivi, fitness generale, o attività di vita quotidiana, è fondamentale per conservare un corpo sano sano e prevenire lesioni

Si potrebbe pensare che immediatamente tutto il corpo sarebbe solo funzionare perfettamente … ma questo è davvero lontano dalla verità. Dalla nascita, cominciamo a sviluppare squilibri muscolari. Carenza di attivazione muscolare può portare a cattive abitudini di cottura del muscolo, e qualsiasi tipo di incidente o infortunio limiterà ulteriormente il corpo &'; s la capacità di sviluppare in modo equilibrato. L'esito di queste cattive abitudini, buona forma è compromessa – i nostri muscoli più forti diventano più forti, muscoli più deboli continuano ad ottenere più debole. Che &'; s necessario è quello di imparare e capire le buone abitudini movimento funzionale per migliorare la forma fisica, le prestazioni sportive, e in generale di buona salute.

Se ci spostiamo regolarmente i nostri corpi con cattiva forma, le nostre articolazioni ottenere inceppata insieme e di movimento è limitata. Gamma limitata di movimento limita la nostra flessibilità e compromette la forza, che a sua volta può portare a lesioni. A parte meccanica del corpo cattivi con un conseguente potenziale infortunio, il nostro corpo si abitua a queste abitudini muscolari e accettarli come il modo per spostare tutto il tempo

Per fare un esempio: Let &'; s dire il ginocchio e anca fa male, dal momento che più volte blocca il ginocchio quando si cammina. You &'; ve camminato, e praticato costantemente raddrizzare le articolazioni del ginocchio ad una posizione di blocco e disturbo alle gambe nel terreno ad ogni passo! Molti anni più tardi … si trovano di fronte a una protesi ginocchio o dell'anca a causa del fatto puoi &'; t prendere più il dolore. Sostituzione del giunto può prendere il dolore, ma fino a che lo sviluppo di nuovi e funzionali migliori abitudini di movimento, e imparare a oscillare la gamba e sostenere camminare in modo sicuro con il giusto supporto, si continuerà sperimentando difficoltà. (Ed è probabile che, con i molti anni di zoppicando in giro nel dolore, si &'; re anche alle prese con il dolore ai piedi, problemi al ginocchio o dell'anca su l'altra gamba, e problemi alla schiena.) Per un facile da imparare esercizio di routine per ottenere condizionata in rotula e scoprire facilmente il modo di non bloccare le ginocchia - controllare questo post & Video: “ Evitare dolore al ginocchio - Patella Monitoraggio Consigli Esercizio &";

Superiore funzionale movimento isn &'; t appena circa le ginocchia o fianchi … Doesn &'; t realmente fare la differenza se &'; s nostre articolazioni del ginocchio, piedi, caviglie, bacino, parte bassa della schiena, colonna vertebrale superiore, spalle, braccia, o al collo … l'intero corpo è stato creato come un sistema di leve e carrucole che funzionano a noi muoversi con efficienza meccanica. Ogni volta che Hike, correre, giocare sport, sollevare pesi, o semplicemente sedersi davanti al computer - dovremmo essere consapevoli del modo in cui stiamo utilizzando TUTTI i nostri gruppi muscolari per massimizzare il nostro modulo ed efficienza per il movimento sano funzionale
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Pilates è uno dei sistemi di formazione più efficaci per contribuire ad elevare la consapevolezza del corpo e di esplorare diversi modi per mettere a punto per il fitness per il movimento funzionale ottimale. Se non siamo consapevoli della nostra buona e le abitudini di allenamento cattive, non è facile per correggerli! Inoltre, senza diventare più corpo consapevoli e coscienti delle nostre abitudini funzionali del movimento, noi non sapere che ci &'; sa problema fino a che non infortunarsi! A mio parere personale, it &'; s migliore per capire efficienti routine di movimento funzionali con Pilato &'; s allenamenti, e poi utilizzare e applicare questa conoscenza per tutte le altre routine di fitness e attività di vita quotidiana a beneficio e rafforzare buon movimento, buona salute, e una buona postura .

Si possono scoprire le abitudini di movimento funzionali per migliorare le piante dei piedi, alla parte superiore della testa. Se una qualsiasi zona della nostra struttura è alle prese con il disagio, ci &'; sa forte possibilità che alcune parti del nostro corpo &'; s sistema funzionale movimento sono state colpite. Lesioni, squilibrio muscolare, troppo stretto, rigido, debole … Indipendentemente dal problema, la vostra età, o per quanto tempo si &'; ve state muovendo con meccanica del corpo povere, se si e' re sul serio sentirsi meglio e sono pronti a prestare maggiore attenzione alla forma valorizzare il movimento migliore funzionale, le tue abitudini possono iniziare a cambiare e migliorare!

Come migliorare? Valutare le attuali abitudini di postura, respirazione, e di movimento. Migliorare la consapevolezza del corpo. Iniziare a praticare esercizi progettati per aiutare a rafforzare i muscoli più deboli e allungare quelli che sono troppo stretti per un migliore sviluppo muscolare più equilibrato,. Praticando esercizi con una migliore efficienza meccanica, si &'; ll cominciano a vedere e sentire i benefici di miglioramento della salute di concentrarsi su come il vostro corpo si muove, e godere di muoversi bene con il movimento funzionale superiore per una migliore salute di tutto il corpo e benessere Hotel  .. ;