Ulteriori informazioni su come affrontare la rabbia interiore

La rabbia è una di quelle emozioni che tutti a un certo punto dovrà affrontare, ma molte persone considerano essere arrabbiato come malsana. Mentre molti psicologo e psicoterapeuta discuteranno questa posizione la realtà è coerente rabbia interiore può portare alla malattia e la nostra incapacità di affrontare la vita in un giorno per giorno Hotel .
Per aiutarci a imparare come trattare con interno rabbia dobbiamo guardare rabbia come cinque dimensioni interdipendenti, tutte contemporaneamente in funzione. Queste dimensioni sono: Hotel ·
; I nostri pensieri quando siamo arrabbiati Hotel ·
; Le emozioni che suscita la nostra rabbia Hotel ·
; I modi in cui lasciamo altri sanno che siamo arrabbiati Hotel ·
, come sperimentiamo il mondo quando siamo arrabbiati Hotel ·
; Come ci comportiamo quando siamo arrabbiati Hotel
Nella riflessione, vedere le cose in questo modo, cosa ne pensate colpisce circa la vostra rabbia, rabbia influenza come ti senti; come ci si sente quando si è arrabbiati influenza il modo di comunicare; come si comunica colpisce come si pensa; come si pensa colpisce come ti comporti Hotel ..
Tutti questi elementi influisce il modo in cui hai a che fare con questa rabbia interiore e sono tutti interconnessi Hotel
La realtà è che spesso rabbia interiore è causa di pensieri trigger. Con la comprensione e l'identificazione quei pensieri di trigger è possibile sviluppare una strategia su come gestire la sua rabbia interiore Hotel .
Una delle prime cose che potete fare per aiutare te stesso affrontare la rabbia interiore è quello di tenere un diario dei pensieri che hanno portato a voi sentire il modo in cui lo fai. Se si ricevono un aiuto professionale da un terapeuta allora questa rivista sarà prezioso per aiutare fornire loro assistenza e consulenza specifica con le vostre sfide Hotel .
Il modo più semplice per acquisire queste informazioni è quello di creare un tavolo con otto colonne e la lista nella parte superiore di ogni colonna le seguenti: Hotel
1.Immettere la data e l'ora che si erano pensieri rabbiosi Hotel
2.Che era il pensiero che si era fatta sentire arrabbiato Hotel
3.Was questo pensiero innescato internamente o esternamente

4. Qual è stata la tua reazione fisica a quel pensiero

5.Qual sono i vostri pensieri ora Hotel
6.How hai comportarsi quando si stavano avendo questi pensieri Hotel
7.Between 1 e 100, con 100 essendo più arrabbiato quello che era il vostro livello di rabbia

8.Did si arrabbiarsi interessare Altri

Ogni volta che ci si trova in una situazione in cui ci si sente arrabbiato prendere un momento per annotare ciascuno dei vostri sentimenti in vostro giornale. Cosa su ogni domanda nella parte superiore di ogni colonna e assicurarsi di annotare quante più informazioni possibili Hotel .
Dopo aver catturato queste informazioni, la chiave è quello di rivedere e riflettere sulle informazioni raccolte per identificare ciò che pensieri o attività chiave stanno facendo arrabbiare. . Se si conosce il grilletto è quindi possibile implementare alcune strategie chiave per affrontare questa rabbia Hotel
Alcune tecniche di base che è possibile utilizzare per aiutare a gestire la rabbia interiore è quello di: Hotel
·. Stop e prendere un respiro profondo e rilassatevi Hotel ·
; Svuota la mente. Svuotare di
·
; Rimani sempre calmo. Non impegnarsi con sarcasmo o attacchi
. ·
; Prendete un time-out. Rinfrescatevi, andare a fare una passeggiata e poi tornare indietro e trattare con esso
. ·
; Scomposizione. La rabbia viene spesso da considerare alla stessa stregua le cose insieme
.
Queste tecniche sono molto molto semplice e non trattano ogni possibilità di rabbia interiore. La realtà è che se avete un problema serio di gestione della rabbia è molto importante che si cercano un aiuto professionale da uno psicologo o terapeuta. Il terapeuta aiuterà a sviluppare un piano personalizzato per gestire la sua rabbia interiore.

Chris Le Roy autore opera una serie di corsi di gestione della rabbia regolarmente in entrambi i suoi Townsville e Brisbane luoghi di formazione. I corsi aiutano a sviluppare strategie chiare su come affrontare la rabbia e la garanzia di mantenere un atteggiamento positivo. Squadra di Chris anche i corsi di primo soccorso per aiutarti e Hotel  .;