12 modi naturali per assorbire più luce per migliorare la vostra salute e il vostro umore Aumentare

I mesi bui possono creare sfide per ottenere abbastanza sole e vitamina D. Alcuni problemi associati con la luce del sole e vitamina D3 limitata carenze sono associati con l'artrite reumatoide, la tiroide questioni, Disturbo affettivo stagionale, depressione, stanchezza e altri disturbi. Che &'; s perché luce a spettro completo ed energizzante il vostro corpo per un maggior assorbimento della luce è essenziale. Che si tratti di &'; s inverno o semplicemente sentirsi scuro, questo articolo vi darà alcune modalità naturali per assorbire più luce

La luce è una delle principali sostanze nutritive per il corpo-mente!. E 'cibo per la creazione di energia per la salute e migliorare il vostro umore. Quando si aumenta la quantità di luce si assorbono attraverso i tuoi occhi, il corpo-mente si muove in uno stato superiore di coerenza. Anche la visualizzazione di un colore alimenta il vostro sistema corpo-mente compreso il vostro atteggiamento emotivo e mentale.

Qui ci sono 12 modi naturali, facili e divertenti per aumentare la tua energia, senso di benessere e l'umore durante i mesi bui.

1. Utilizzare colori per illuminare up.The uso di rosa, giallo, rosso e stimolano le ghiandole surrenali e produce la dopamina. Indossare questi colori per darti un passaggio.

2. Illumina il tuo spazio con i fiori e profumi. Guardando i fiori ha dimostrato di migliorare la felicità. E 'un modo meraviglioso per portare la luce elaborata attraverso la natura dentro.

3. Utilizzare profumi naturali per coccolare i vostri cinque sensi. Aromi naturali che ricordano di cibi dolci partì endorfine che influenzano il nostro senso di sentirsi bene. Esperimenti medici hanno dimostrato che la vaniglia fragranza riduce lo stress e l'ansia e ha un impatto sul cervello emotivo. Rose e profumi di liquirizia aiuto quando si sente sopraffatto. Il limone è tonificante e rinfrescante. Lavanda aiuta con l'insonnia e aiuta a rilassarsi. Incorporare la cannella o vaniglia nella vostra cucina. La dolcezza noi associamo con questi odori portare a Elemento Terra (estate), e sono alterano l'umore in tutte le loro associazioni con dolcezza.

4. Mangiare cibi che supportano buonumore.
Includi mangiare e bere citris al mattino. La vitamina C riduce l'ormone dello stress, il cortisolo. Aggiungi limone alla vostra tazza di tè verde per aumentare gli effetti dei antioxidents. Mescolare peperoni rossi nelle vostre insalate.
Mangiare cibi viola. Essi contengono vitamina D. Nella lista sono tutti i tipi di frutti di bosco tra mirtilli, bacche di sambuco, e more. Mangia melanzane e uva. Mangiare cibi integrali intorno la ruota dei colori per l'intero spettro. * Color Code da James Joseph, ed altri dettagli come mangiare una dieta ad ampio spettro.
Munch su alcuni cibi croccanti. Questo potrebbe essere il motivo per cui tutte le persone che conosco ama andare al cinema nei giorni di pioggia! Si vede la croccantezza del popcorn masticazione stimola un nervo che segnala al cervello a rilasciare alcune sostanze chimiche umore migliorando. La bocca ha più terminazioni nervose localizzata in una zona del corpo. Mangiare una mela intera o uno spuntino di semi di girasole per eccitare la vostra giornata.
5. Creare un giardino interno di erbe per la cucina. Non solo l'odore e il tatto di queste piante si connette alle fragranze energizzanti, ma creerà anche l'umore aumentando la serotonina * di toccare il suolo.

6. Visualizzate voi stessi in un luogo caldo e soleggiato. Immaginare qualcosa è un processo interno che si collega direttamente alla esperienza. Riprodurre musica che migliora l'esperienza sia che si tratti dei Caraibi, Hawaii, o suoni delle onde o la natura. Visualizzazione creerà muoversi in relax a tutti i livelli.

7. Mantenere moving.Life è energia è movimento. Trovare un modo per sperimentare la libertà che si ha durante i mesi estivi per il movimento in qualche modo. Prendete una classe di salsa, andare a una piscina coperta, un giro al centro commerciale con un amico. Incontrare un amico per una passeggiata, buona conversazione e tazza di tè. Impostazione tempo per il movimento del mattino provoca un aumento del metabolismo che dura fino al giorno. Passeggiate e stretching migliora il vostro umore endorfine rilascio, il vostro corpo &'; s oppiacei naturali.

8. Ascoltare la musica che eleva. Voi conoscete le canzoni che ti fanno venir voglia di muoversi e farti cantare. Riproduzione di musica barocca per sostenere messa a fuoco, l'apprendimento e la vitalità. L'intervallo di un quinto armonizza e energizza barocchi! Il Brainwave Symphony è una scelta meravigliosa. *

9. Trascorrere del tempo con le persone e animali domestici divertendosi! Petting vostro animale domestico può creare risposta endorfina calmante. Prendetevi del tempo per stare con cari amici! Sorridente supporta il sistema inmmune. Lavorare con la Meditazione Inner Smile dal libro, Libera il tuo respiro, Free Your diretta da Dennis Lewis. Pensate di motivi per sorridere. Utilizzare questi ricordi quando hai bisogno di un pick me up di energia. Pochi istanti andare un lungo cammino per illuminare la vostra giornata!

10. Prendi una notte piena di sonno. Basta un'ora in più di sonno per notte aiuta a proteggere il vostro cuore, e regola il tuo corpo &'; s necessità di sollievo omeostasi e lo stress

11.. Uscire in fisica o pieno spettro di luce 5-15 minuti al giorno. Ci sono un certo numero di prodotti in linea che consentono di portare la luce a spettro completo all'interno. Togliere gli occhiali quando è possibile la luce naturale per bere in quei raggi!

12. E &'; s in vostre mani. Le tue mani sono sub-chakra del cuore. Palming è un esercizio che allevia lo stress nei tuoi occhi. Meno stress = più luce assorbita. E 'anche profondamente rilassante mentalmente ed emotivamente. E 'meglio affrontare la luce naturale per questa attività

Ecco &'; s come:.
Resto lo mano destra sopra l'occhio destro. Lasciare le dita per riposare sopra le dita della mano destra in diagonale fronte. Coppa il palmo della mano sinistra sopra l'occhio sinistro. Lasciare le dita per riposare sulla fronte in diagonale sopra l'altra mano. Nessuna luce dovrebbe entrare. Chiudi gli occhi. Rilassarsi profondamente nel buio
dire ad alta voce o per te stesso, e". Amore, &"; “ Gratitudine, &"; “ Fede, &"; “ La ringrazio, &"; “ Trust &"; o altre parole positive.
Apri gli occhi nel buio. Si può anche prendere il palmo della mano un po 'di distanza. Aprite gli occhi nello spazio e prendere in colore, e quindi sostituire i palmi delle mani per rilassarsi.
Quando si è pronti, lentamente prendere i palmi di distanza. Aprire lentamente gli occhi per ammirare la luce e la bellezza del mondo che vi circonda.
* Serotonina e dopamina sono neurotrasmettitori associati con il supporto di umore positivo.
Articolo compilation include modalità di risonanza Repatterning, materiale dal ruolo della musica nella 21 ° Secolo, Codice a colori, American Heart Associaton, Brainwave Symphony e FreeYour respiro, libera la tua vita Hotel  .;