Come Snacking a perdita di Notte Previene peso

MANGIARE SANO IN GIORNO PUO 'ESSERE CANCELLATO DA SCELTE POVERI DI NOTTE

Mangiare tra lasciare il lavoro o la scuola e ottenere il giorno dopo può rappresentare più del 74% di una assunzione di persone di cibo. Fare le scelte sbagliate in questo momento può sabotare qualsiasi tentativo di perdita di peso.

mangiare incontrollato e senza cervello, la sera può essere la rovina per molte persone. Molti individui bene facendo il giorno a causa della struttura di lavoro o andare a scuola. Una volta che tornano a casa, può essere un libero per tutti nel mangiare e spuntini. Alcune persone mangiare cibi di notte non hanno mai pensato di mattina.

MINDLESS MANGIARE DURANTE LA SERATA annulla TUTTO IL BUON MANGIARE DURANTE IL GIORNO

A poche ore di mangiare a fare la noia, l'ansia , depressione o voglie dalla cena di andare a letto può rendere l'intero tentativo di perdita di peso quasi impossibile.

Mangiare ciò che stanno facendo e il cibo dei loro figli è spesso un problema per le donne.

Una volta che la cena è sopra, compiti a casa è fatto ei bambini sono messi a dormire mangiare può anche diventare più fuori controllo. Quasi tutto questo mangiare è per abitudine, la noia, lo stress, depressione o ansia. Raramente è davvero a causa della fame. Mangiare per queste ragioni può produrre un po 'di piacere temporaneo e tranquillità, ma dal momento che il segnale di mangiare non era la fame, in primo luogo, spesso i sentimenti e la necessità di ancora più ritorni alimentari. Le persone che mangiano troppo presto e andare a letto troppo tardi, fanno di questo problema ancora peggiore per loro stessi. Lascia un sacco di tempo per fare alcuni errori insensati. Per gli altri individui si tratta di sponsale "approvazione". Quando uno dei coniugi si addormenta davanti all'altro che lascia il tempo per trovare il cookie nascosta, torta o chips-- dopo tutto nessuno sta guardando ...

CONTROL SERA MANGIARE ASSICURA LA PERDITA DI PESO

Uno delle migliori idee è quello di mettere un po 'di struttura la sera e pianificare una metà serata spuntino.

Rimozione del cibo "cattivo" dalla casa è il primo passo importante.

Grandi porzioni di carboidrati o alcool incoraggia l'eccesso di cibo, la sera

fare uno spuntino al 4-5 PM sulla strada di casa; questo controlla sia la fame e l'ipoglicemia

Donne che spuntino come stanno cucinando o lavare i piatti aumentare di peso.

Non mangiare cibo
altrui

​​Un buon modo per guadagnare peso è quello di mangiare la cena troppo presto e poi andare a dormire a tarda notte. Si lascia troppo tempo per lo sviluppo di fame vera.

Assicurarsi che non sta mangiando troppo presto o di andare a letto troppo tardi. Dal momento che non importa a che ora si cena, spingere il pasto cena un po 'più tardi. Ad esempio, se si sta mangiando a 06:00 e andare a letto alle 11:30 che lascia molto tempo per gli errori. Fare uno spuntino al 4-5 PM e cenare al 7 o 7:30 e poi in programma di andare a dormire alle 10:30. Ciò riduce il tempo per gli errori di cinque ore a tre ore.

Vai a dormire prima. La maggior parte delle persone hanno poco controllo tardi la sera e fare alcune potenzialmente molto gravi errori. Se si sta cercando di fare un lavoro su un computer a tarda notte, il vostro lavoro non è probabilmente molto efficiente. E 'facile per compensare il lavoro con alcuni cattivi spuntini. Andare a letto prima, alzarsi un'ora prima al mattino. Potrai fare meglio il lavoro e non essere di fronte con gli stessi cibi cattivi alle sei del mattino che si potrebbe verificare a 11:00.

Uno dei segreti di mangiare la sera è quello di pianificare in anticipo. Avere una bella spuntini a metà strada tra la cena e prima di coricarsi. In attesa di un trattamento a metà serata vi aiuterà a diminuire alcune delle pascolo sera. Non avendo piano è di gran lunga peggiore. E 'tutta una questione di imporre la stessa struttura che avete a fare il giorno, la sera.

Mantenere tratto di ciò che si mangia con un piatto di carta vuoto accanto al tuo computer o la TV aiuta molte persone vedono quanto stanno spuntini.
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