Come smettere compulsivo problemi alimentari: raccomandazioni su Vivere una vita più sana

disturbo alimentare compulsivo, che è indicato anche come binge eating, è una preoccupazione che molte persone soffrono. Quello che succede è un individuo prese più cibo di quello che è richiesto dal corpo per regolare, prestazioni efficienti. Di conseguenza, il corpo tende a impilare qualche eccesso di grasso sul tuo corpo. In questo articolo, ci accingiamo a esaminare come smettere di mangiare compulsivo.

Provare a comprendere i segnali dati dal vostro corpo. Una volta che si inizia a mangiare, in pochi minuti, il vostro stomaco deve sentirsi pieno. La vostra mente sarà l'invio di un segnale di pienezza. Quando si riconosce che lo stomaco è pieno, assicurarsi che ci si ferma e non portare avanti e mangiare.

di trasformarlo in un abitudine di mangiare lentamente ogni volta che si consuma un pasto o uno spuntino. Se si mangia velocemente, allora avrete consumato molto di più prima che il cervello riceve un occasione per segnalare la pancia che siete pieni. Pertanto, il ritmo dovrebbe essere lento in modo da ottenere segnali appropriati e la corretta tempistica.

E 'importante che non si concentrano su altre attività mentre si sta mangiando. Evitare di guardare la televisione, guida l'auto, o parlare al telefono quando si mangia. Se fai nulla quando si mangia, quindi non sarà possibile pagare molto la consapevolezza di quanto si mangia. Interruzioni durante mangiare possono causare overindulging incontrollabili negli alimenti. Al fine di mantenere aa registro di quanto avete mangiato, si dovrebbe evitare queste occupazioni.

Sostituire i cibi malsani che si mangia con quelle sane. Ad esempio, non mangiare patatine fritte e, invece di che, si può mangiare carote, una mela, una banana o gambi di sedano. Inoltre, frutta e verdura in possesso di fibre alimentari naturali in esse, che ti fa sentire più piena per un periodo di tempo più lungo. Sono anche una selezione più sano perché forniscono la nutrienti e vitamine requisito per un corpo sano.

Assicurarsi di giudicare in modo efficace i segnali del corpo. Ad esempio, è necessario sapere quando si ha fame e quando hai sete. Non mangiare quando si è disidratati. Quando hai sete, assicurarsi di bere molta acqua. Aumento del consumo di acqua al giorno aiuta anche a rendere il vostro stomaco sentire piena.

Quando si mangia, accertarsi che si mangia solo ciò che è sul vostro piatto o solo ciò che è necessario. Porzione di controllo è necessario. Forse ci si sente veramente fame e mettere più cibo nel piatto di quanto avrete bisogno. Perché si vuole completare tutto, si mangia anche se non è necessario per il corpo.

Spero che dopo aver letto questo articolo, si dispone di molte più informazioni su come smettere di mangiare compulsivo. Tentativo di abbracciare questi puntatori al fine di rimuovere questo problema dalla tua vita e di condurre uno stile di vita equilibrato. E 'meglio per eliminare questo comportamento al più presto. Sarà più facile per sfuggire in una fase precedente e prevenire le complicanze future Hotel  .;