Tre modi di scrivere il vostro senso attraverso un cambiamento di vita

Le nuove scuole e hellip; nuova dinamica familiare … nuove relazioni … nuovi posti di lavoro … nuovi organi … nuovi progetti … nuove prospettive …

Settembre è sempre stata una stagione di cambiamento per me. Come madre, moglie, figlia, insegnante e professionale, molte opportunità di sviluppo e di crescita sembrano presentarsi nel mese di settembre in quasi ogni aspetto della mia vita. E &'; s spetta a me decidere quali percorsi da seguire. E, se i prossimi cambiamenti sono i benvenuti o no, ci &'; s qualcosa di inquietante cambiamento. Così mi trovo chiarezza e indicazioni per iscritto rivista

I &';. Ve venuto a sapere che il cambiamento avviene a suo tempo. Siamo in grado di “ fare &"; ogni genere di cose per cercare di controllare ciò che accade nella nostra vita. Siamo in grado di pianificare per il cambiamento. Siamo in grado di resistere al cambiamento. Siamo in grado di evitare il cambiamento. Possiamo cercare di accelerare il cambiamento. E attraverso tutto, sperimentiamo una gamma completa di emozioni – anticipazione, eccitazione, ansia, frustrazione, tristezza, paura, euforia e gioia. Se decidiamo cambiamento è “ buono &"; o “ cattivo &"; è interamente a ciascuno di noi individualmente. Così, alla fine, quando la gomma incontra la strada, abbiamo solo controllo su come ci comportiamo quando le circostanze cambiano nella nostra vita. E, se le nostre azioni sono infatti manifestazioni del nostro pensiero, poi gestire in modo efficace il cambiamento è semplicemente una questione di cambiare le nostre prospettive. Isn &'; t che quello che il cambiamento è tutto

“ Sii paziente verso tutto ciò che è irrisolto nel vostro cuore e cercare di amare le domande stesse, come stanze chiuse e come i libri che ora sono scritti in un straniera lingua. Non ora cercare le risposte, che non può essere dato voi perché non sarebbe in grado di viverli. E il punto è, per vivere tutto. Vivi le domande ora. Forse sarà quindi gradualmente, senza accorgersene, vivere insieme qualche giorno lontano nella risposta &"; – Rainer Maria Rilke

La transizione è un cambiamento – un movimento reale di noi stessi fisici, mentali e /o spirituale da un punto all'altro. Scrittura del giornale può aiutarci a creare forma per il cambiamento che si verificano nella nostra vita – infine aiutare la transizione in modo sano.

I seguenti strumenti di scrittura del diario sono perfetti per la navigazione cambiamento:

1.Use il deposito del cervello per ottenere chiarezza

Per navigare in modo efficace transizione, abbiamo effettivamente iniziare con la fine della un evento precedente, relazione o stato dell'essere. Mettere i nostri pensieri sulla carta aiuta a rilasciare le emozioni. Vi consiglio di aumento una mezz'ora prima di quanto si fa normalmente ogni giorno per scrivere. Trovare un posto tranquillo con carta e penna e scrivere semplicemente. Scrivi tutto ciò che viene in mente – senza giudizio, senza editing e senza ri-lettura. Scrivere per 20 a 30 minuti ogni giorno per una settimana. Esplora i tuoi sentimenti su quanto sta finendo nella tua vita, ciò che è all'orizzonte e come si potrebbe riuscire a muoversi in avanti. Quando ho deciso di ridimensionare la mia casa, il compito in un primo momento sembrava schiacciante. Attraverso journaling di quello che mi sarebbe mancato per la mia casa attuale, sono stato in grado di meglio lasciare alle spalle senza rimpianti. Sono stato anche in grado di “ deposito del cervello &"; tutto l'ansia che aveva circa la transizione a uno spazio più piccolo.

2.Build Elenca generare l'azione

Costruzione della lista è un potente strumento che può essere utilizzato per assegnare priorità alle attività e pianificare le misure necessarie per navigare attraverso il periodo di transizione. Suggerisco la costruzione di tre serie di liste; presa in totale, sono incentrate sulla salute dei vostri sé fisici, mentali e spirituali e sono progettati per tenervi radicati nei momenti inquietanti di cambiamento

* cinque azioni:. Identificare 5 azioni importanti è necessario prendere per effettuare con successo il cambiamento che sta affrontando. Per ognuna delle 5 azioni principali, penna un elenco di attività per ciascuno. Per la mia casa ridimensionamento, ho usato il mio diario di elencare i miei principali categorie di modifica in base all'area della casa, come camere da letto, cucina e spazi esterni. Sotto ciascuna categoria principale, elencare i compiti funzionali necessari per raggiungere il tuo obiettivo in quella zona

* Tre Self-Care Solutions:. Elenco 3 modi vi nutrire te stesso durante il periodo di transizione. Volete aumentare i vostri allenamenti? Aggiungere una passeggiata serale? Prendere più bagni? Trovare e leggere un nuovo libro di poesie o prendere tempo per scrivere alcuni racconti? Voto di chiamare un amico più regolarmente? Qualsiasi cosa decidiate, vi garantiranno un impegno solido per mantenere la vostra salute e il benessere durante il periodo di cambiamento
* Tre Life Lines:. Creare un elenco di 3 modi in cui è possibile rafforzare il vostro sistema di supporto spirituale. Questi potrebbero includere persone specifiche che si desidera chiamare in per il supporto, il materiale lettura spirituale, momenti di preghiera e di riflessione o ascoltare musica edificante.

3.Trova vostro senso attraverso una mappa mentale o cluster

Scegli una parola che riassume il “ posto &"; (fisico, mentale o spirituale) che si desidera essere all'altro capo del cambiamento che si sta affrontando – in altre parole, ciò che una sola parola descrive il tuo nuovo inizio? Collocare quella parola nel bel mezzo di una pagina nel tuo diario. Da questa parola, si diramano in un'altra parola (collegandolo alla parola principale tramite una linea retta). Poi si diramano in un'altra parola dalla seconda parola, e così via e così via fino al treno dei fini di pensiero. Rientro in parola d'ordine e cominciare di nuovo fino a quando non &'; ve creato un grande schema di parole collegate a una radice al centro. Ora tornare indietro e prendere un evidenziatore e contrassegnare le parole che hanno un significato per voi. Prendete queste parole, poi la lista nella pagina successiva del vostro giornale, e scrivere su quello che significano, come si diventa la nuova persona è necessario essere

Queste tre tecniche journaling – cervello dumping, costruzione della lista e clustering – sono strumenti potenti quando si scrive per aiutare tempi di cambiamento navigare. Usali spesso insieme per i punti maggiori o minori di cambiamento nella vostra vita Hotel  .;