Trucchi di journaling: 10 cose che amo

A volte ti verifica uno di quei terribili, orribili, non va bene, molto brutti giorni come il protagonista del libro di Judith Viorst? Il tipo di giorno, quando ci si sente impossibile uscire da uno stato d'animo marcio, e tutto sembra andare storto?

La prossima volta che vi sentite giù di corda, tirate fuori il vostro giornale e scrivere "10 cose che Love "lista. Questo messaggio semplice e soddisfacente diario personale può essere utilizzato più e più volte per scacciare il blues brutto giorno.

Ecco come.

1. Utilizzare un processo di journaling di scegliere una categoria "10 cose che amo". Chiedetevi, in quale settore della mia vita sto provando tensione o accresciuto interesse in questo momento? Che cosa sono io entusiasta di questi giorni? Dove ho potuto usare qualche consiglio o consulenza

In alternativa, come una variazione, concentrarsi su una delle seguenti categorie:?

Idee Reputation Memorie Luoghi Mangiare Impulsi
Intrattenimento Persone Parole rapporti di lavoro Auto di confidenza obiettivi
Famiglia Interessi personali

2. Chiedetevi che cosa sono le "10 cose che amo" di quella parte della mia vita? Come si scrive la lista, lasciare uno spazio considerevole dopo ogni elemento della lista.

3. Avvio in cima alla vostra lista, descrivere nel dettaglio di cosa si tratta che la selezione che ha causato a includerlo nella lista.

4. Leggi oltre l'elenco (s). Prendere nota delle reazioni del vostro corpo a quello che stai leggendo. Siate aperti a ciò che appare evidente a voi.

Ecco un esempio.

Con il vostro diario, siete consapevoli che un problema importante in questo momento nella tua vita è o meno di lasciare il tuo lavoro .

Quali sono le dieci cose che ami del tuo lavoro attuale? Completare le fasi 2, 3 e 4.

Quali sono le dieci cose che ami l'idea di trovare un lavoro diverso? Completare le fasi 2, 3 e 4.

Ecco un altro esempio.

Con il vostro diario, hai capito di avere molte questioni irrisolte dell'infanzia.

Quali sono dieci cose che hai amato della tua infanzia? Completare le fasi 2, 3 e 4.

Quali sono le dieci cose che ami circa il potenziale di risolvere i problemi rimanenti della vostra infanzia? Completare le fasi 2, 3 e 4.

Quali sono le dieci cose che piace di ignorare i vostri problemi d'infanzia del tutto? Completare le fasi 2, 3 e 4.

E un ultimo esempio.

Si utilizza gente come la categoria per l'esplorazione.

Quali sono dieci cose che ami di altre persone ? Completare le fasi 2, 3 e 4.

Quali sono le dieci cose che ami su una persona particolare? Completare le fasi 2, 3 e 4.

In somma, è semplicemente impressionante quanto chiaramente identificare ciò che si ama si può impostare sulla strada giusta Hotel  .;