Superare la resistenza alle Sviluppare sane abitudini

Ottobre è Breast Cancer Awareness Month — il tipo di leader di cancro nelle donne (circa il 30%). La consapevolezza si concentra sulla prevenzione, nonché il trattamento. Prevenzione del cancro comporta uno stile di vita sano e proiezioni periodiche. Il trattamento consiste nel fare scelte informate.

La ricerca che collega lo stile di vita a risultati positivi per la salute è convincente. Qui di seguito ho evidenziare il punto di riferimento Alameda 7 Studio:

Nel 1965, Lester Breslow ha esaminato le abitudini di salute di 6.928 persone a Alameda County, CA, con un focus su 7 abitudini di salute specifici pensò erano importanti. I partecipanti &'; comportamenti sono stati esaminati più di 20 anni. Come risultato, Breslow trovato che una persona anziana 45 anni che seguito almeno 6 dei 7 abitudini vissuto in buona salute 11 anni più di una persona che ha seguito 3 o meno.

Di seguito si riporta l'elenco delle sue abitudini originali:
1. Evitare di fumare
2. Esercizio
regolarmente 3. Mantenere un peso corporeo sano
4. Sonno 7 a 8 ore per notte
5. Limitare il consumo di bevande alcoliche
6. Consumare la colazione
7. Evitare di spuntini tra i pasti

I ricercatori nel corso degli anni si sono aggiunti ai 7 abitudini da anche guardando i social network, la spiritualità e diverse variabili demografiche. I loro risultati sostenere con forza lo stile di vita impatto positivo ha su risultati di salute a lungo termine.

Se le è stato diagnosticato un tumore al seno o semplicemente si vuole raggiungere una salute ottimale, ecco sei consigli per aiutarvi a superare la resistenza alle fare cambiamenti che promuovono il benessere:

• Evitare di vedere sane abitudini come sacrificio – Vederli come un regalo per te
• Vedere le vostre abitudini sane come deposito su un conto bancario – &Ldquo; oro &"; sarà lì quando ne avete bisogno più tardi nella vita
• Toccare nel vostro senso di avventura e di coraggio – Sarete in grado di fare un cambiamento, anche se ti porta oltre la vostra zona di comfort
• Fissare obiettivi realistici a breve termine – I vostri successi motiverà ad andare avanti
• Partecipa a gruppi o attività che si concentrano su Wellness – Vi sentirete parte di qualcosa di utile
• Spendere tempo e denaro sulla vostra salute – Il vostro investimento produrrà grandi dividendi.

Se si sceglie di sviluppare uno stile di vita sano, essere gentile con te stesso. Non sentitevi in ​​colpa se si cade a corto di vostri obiettivi o vostri sforzi non portano i risultati desiderati. Mi ci sono voluti molti anni per sviluppare le abitudini sane che ho oggi. Io continuo a provare i prodotti e protocolli che posso permettere e sentire giusto per me. Mi sento un po 'il comfort e la sicurezza nel mio stile di vita prevenzione del cancro; il resto è sempre nelle mani di un potere superiore.

Se siete stati attraverso il trattamento del cancro al seno, vi celebro per il viaggio coraggiosa che avete preso e vi auguro una vita lunga e sana. Se hai perso una persona cara per il cancro al seno, spero che trovare conforto nella sorellanza che sta soffrendo con voi. La linea di fondo: La ricerca sostiene il collegamento tra gli esiti stile di vita e della salute, e che comprende il cancro al seno Hotel ..