Sonno migliore e etichette

Quando si parla di persone circa le loro abitudini di sonno (ei loro problemi di sonno), it &'; s incredibile vedere con quale frequenza la nostra insonnia è “ auto inflitto &" ;. I nostri corpi vogliono dormire, e se noi &'; la d imparare solo come uscire di mezzo, e rimanere fuori del modo, la maggior parte di noi sarebbe probabilmente un bel po 'meglio

Per una migliore sonno in modo coerente. , abbiamo bisogno di ascoltare i nostri corpi. Quando sento la gente dice cose come “ Ho appena potrò mai andare a letto fino a dopo mezzanotte e " ;, o “ Ho sempre svegliarsi nel mezzo della notte e Can &'; t tornare a dormire &" ;, mi fa capire qualcosa. Noi &'; re sempre categorizzazione e l'etichettatura. A volte aiuta. Ma, quando si tratta di questo argomento (e molti altri) può essere pericolosamente destabilizzante.

Il sonno è un processo dinamico. E, i nostri orologi di corpo cambiano nel corso del tempo. La maggior parte di noi sono molto naturalmente predisposti verso “ nottambulo &"; comportamento attraverso i nostri ragazzi e nel nostro ' 20 &; s. Poi, mentre continuiamo a età, il nostro orologio biologico continua a spostarsi in precedenza. Questo è il motivo per cui un 20 anni potrebbe non sentirsi stanco fino a mezzanotte, ma nonna e nonno hanno avuto il loro cena anticipate alle 4:30 e sono stati dormire da 8.

Ecco &'; s dove questo può diventare pericoloso: Joe Twentysomething sta dicendo cose come “ non potrò mai andare a letto prima di 01:00, credo &'; m solo per una notte-gufo &" ;. Certo, ora ritiene che questo. Purtroppo, nel corso dei prossimi anni, il suo corpo orologio può subire uno spostamento massiccio. Lui “ coricarsi naturale &"; possono avanzare di 2-3 ore. Ma, Joe &'; s convinzione è ormai cablata

Quindi, come Joe si avvicina al 30, la sua convinzione circa mai essere in grado di andare a dormire prima 01:00 è ancora vero (per lui).. Il suo corpo vuole andare a dormire alle 10:30, ma Joe ha vinto &'; t ascolto. Nella sua testa, Joe “ sa &"; che andare a letto quella precoce è inutile; egli &'; ll solo lancio e girare, a destra. Così, lavora in ritardo, mangia in ritardo, orologi Conan, e si prepara per andare a letto a 1.

Quello che doesn &'; t capire è che il suo corpo voleva andare a dormire più di 2 ore fa. Quando Joe ignorò tale segnale, il suo corpo è andato in “ modalità di emergenza &" ;, e lui arrossì di adrenalina per tenerlo sveglio. Dopo tutto, se egli &'; s ignorare un segnale chiaro dal suo corpo, ci deve essere una situazione di emergenza per far fronte, in modo che il corpo reagisce di conseguenza. Proprio come un “ stanchi &"; bambino, Joe è ora collegato

E, che &';. s quando la sua testa colpisce il cuscino, e il suo cervello ha vinto &'; t spento. Rimbalza da qui a lì, da un pensiero all'altro. E, Joe doesn &'; t addormentarsi fino alle 2: 30 … quattro ore piene dopo il suo corpo voleva andare a dormire. Al mattino, Joe è battuto, così si rivolge al caffè. “ Ho appena potevo &';. t addormentarsi la notte scorsa e " ;, che pensa
Dopo pochi mesi /anni di questo modello, Joe inizia a sviluppare una nuova fede. Purtroppo, che la nuova credenza è improbabile che sia “ Ehi, ho bisogno di andare a dormire prima &" ;. E &'; s più probabilità di essere “ Penso che devo solo insonnia &" ;. Yikes! Una nuova etichetta e uno che è molto difficile da scuotere

La gente si aggrappano alla loro “! Insonnia &"; etichettare come un orsacchiotto. Diventa una parte di essi, una parte di chi sono. Cercano pillole, prescrizioni, qualcosa di esterno vale la pena provare. Essi chiedono sempre la stessa cosa, e" questo mi aiuterà? Con la mia insonnia &";?

In molti casi le persone preferiscono difendere la loro identità e la loro etichetta che effettivamente risolvere il problema che &'; re sperimentare

Se &';. Re la lettura di questo, poi si &'; ri parte della comunità SelfGrowth.com, quindi probabilmente già rendi conto quanto sia pericoloso l'etichettatura può essere. Quanto prima si lascia andare le etichette e sono disposti a cambiare le tue convinzioni, it &'; s incredibile quanto velocemente può cambiare nulla. Che si tratti di s 'del sonno, la dieta, le relazioni, qualsiasi cosa. Siate disposti a occuparsi di ciò che realmente esiste, piuttosto che quello che etichettato qualcosa di cui essere ieri, la settimana scorsa, o 8 anni fa.

Forse si può pensare ad altre situazioni in cui la realtà può spostare, rendendo le nostre etichette inutile ( o peggio, interruzioni imprecise)? Quando vedete qualcosa nella tua vita che isn &'; t lavorare il modo in cui si pensa che dovrebbe, tornate alle vostre convinzioni e rivalutare. A volte, un piccolo spostamento può fare la differenza.

E, a proposito, si &'; ve probabilmente capito tutto è più facile quando si &'; re ben riposati. Quindi, come si continua il vostro viaggio, proteggere sempre il vostro sonno. E &'; sa enorme investimento per la vostra salute, prospettive, e la produttività Hotel  .;