Vergogna contro Colpa

Di recente, ho scritto su come ognuno di noi assumiamo modi di essere, che diventano un modo di coinvolgere, mostrando, o comportandosi in tutto il mondo e le relazioni. Due modi molto specifici di essere I &'; D piace parlare oggi sono “ il colpevole &"; e “ il vergognoso quello &" ;.

VERGOGNA Hotel “ La vergogna è il sentimento di vergogna umiliante di essere stati violati. Peccato ti dice che tu sei cattivo &"; (da Shelter from the Storm)

Diventa molto difficile da correggere per la vergogna, perché è radicata in una credenza negativa. Ad esempio, “ Sono amabile, perché [riempire il vuoto – tutti abbiamo esperienze diverse che ci possono portare a questa falsa credenza] &"; La vergogna è, in sostanza, la convinzione che si sta male. Diventa un modo profondo e radicato di essere che molto molto impatti nostra visione di noi stessi.

Inoltre, vedo peccato che essendo nato fuori di assumersi la responsabilità per qualcosa che hai “ nessuna causa &"; . in In altre parole, la vergogna è sentirsi male perché qualcuno cade a terra; si sente responsabile anche se si didn &'; t li interviene.

ci penso un po 'come un'equazione: no Causa + Assumersi la responsabilità = False Guilt /Vergogna

Voglia di vergogna – o assumersi la responsabilità per abuso o qualcosa che non ha causato – è un meccanismo di difesa. Incolpando noi stessi, siamo in grado di trattare con il fatto che qualcuno ci siamo fidati e adorato è anche in grado di farci del male. Abbiamo a lungo per proteggere l'immagine e idea dell'altra persona, e quindi incolpare noi stessi per qualcosa che non abbiamo fatto causa è più facile. Tuttavia, se continuiamo a vergogna e giudichiamo noi stessi stiamo garantendo che le nostre vite saranno impantanati in auto-abuso, mancanza di gioia, diffidenza, e la mancanza di libertà.

Ora, se il tuo modo di essere è “ quella vergognosa, &"; allora si tende verso rafforzare le false credenze che portano a provare vergogna. Come per ogni falsa credenza, troveremo la prova per sostenere il nostro modo di essere. Adotteremo il messaggio vergognoso che siamo inutili e, non è una sorpresa, noi interpretare situazioni o, peggio, trovare le persone abusive per contribuire a rafforzare questo atteggiamento.

COLPA Hotel “ Il senso di colpa è la sensazione di aver fatto qualcosa di sbagliato e" (da Shelter from the Storm)

Il senso di colpa è legato a voi di essere “ a causa &"; per quello che è successo. Il senso di colpa è inciampare qualcuno e poi sentirsi male su di esso. È possibile correggere un'azione o un comportamento che porta al senso di colpa. Ad esempio, è possibile chiedere scusa per lo scatto della persona.

L'equazione è questa: A Causa + Responsabilità = Colpa

Il senso di colpa è una bestia difficile. Nella sua forma migliore, che ci spinge a trasformare e cambiare il nostro comportamento. Nel peggiore dei casi, può essere usato come modo per evitare di affrontare la realtà. Uno dei payoff di sentirsi in colpa – di assumersi la responsabilità per abusi o spiacevoli cose che accadono – è che noi don &'; t deve affrontare il fatto che eravamo impotenti.

Come una rapida a parte, a meno che non si sposta il senso di colpa /responsabilità da se stessi per l'aggressore o persona che ti danneggiato in qualche modo, non hai niente da perdonare loro per – essi &'; ve fatto niente di male se si è da biasimare.

Infine, quando guardiamo indietro a esperienze, e dire le cose come, “ dovremmo di &'; ve conosciuto meglio … &" ;, che stiamo usando “. pensare retrospettiva &"; Noi giudichiamo noi stessi come colpevole, perché stiamo prendendo in considerazione tutto quello che &'; ve appreso e sperimentato da allora per giudicare la vostra capacità di gestire l'esperienza passata. Questo è un grande errore. Come ci si può aspettare i 10 anni di aver capito, ha avuto le intuizioni che il 30enne si ha? E &'; s molto importante ricordarsi di valutare la vostra capacità di gestire o di rispondere a una situazione basata sulla conoscenza, l'esperienza, la vita di apprendimento si aveva al momento e non dal tuo punto di vista maturato di oggi.

Se &'; re modo di essere è “ il colpevole, &"; allora si sono costantemente cercando di rafforzare le false credenze che portano a sentirsi in colpa o in colpa. In qualsiasi situazione, ti fai responsabile di tutto ciò che è accaduto e non riescono a vedere i comportamenti e le scelte degli altri che svolgono un ruolo nel causare discordia, sconvolto, o guasti. Ancora più importante, quelli intorno a voi molto impara rapidamente che questo è il ruolo che giocherà, e quindi c'è poco incentivo per loro di valutare il proprio comportamento o fare qualche correzione. Essendo il colpevole, si sono essenzialmente lasciando quelli intorno a voi fuori dai guai e recante il peso della responsabilità sulle spalle da solo. Anche se ci possono essere momenti in cui si è veramente l'unico colpevole, se si dispone di una convinzione profondamente radicata che siete in colpa per tutto il tempo, si won &'; t essere in grado di riconoscere quando questo isn &'; t il caso.

Ora, mi permetta di essere chiaro, io &'; non sto dicendo che non dovremmo mai sentirsi in colpa o di vergogna! Ognuno di loro ha il proprio posto ed esistono, in parte, per spronarci a migliorare noi stessi e di tenere altri intorno a noi responsabili. Io voglio che ci sia una distinzione anche tra sentimento colpa o vergogna quando la situazione lo richiede e definire se stessi come il colpevole o di una vergognosa. Il primo porta la trasformazione, la seconda ci fa solo per rimanere bloccati nei modelli di pensiero e di comportamento che ci impediscono di vivere che soddisfano, la vita autentica.

RIFLESSIONE
Quali sono alcune delle parole o frasi che si utilizza per la vergogna /giudicare voi stessi
Come stai usando il pensiero retrospettivo per giudicare voi stessi o farsi colpevole Hotel  ??;