Superfoods e la vostra salute quotidiana

Circa 35 anni fa, un superfood era una parola sconosciuta. Quello che tutti sapevano, era che le verdure e la frutta erano sani e nutrienti.

Oggi, purtroppo scopriamo che il nostro suolo è stato rovinato con concimi chimici e chissà cos'altro! Eppure, se non guardarsi intorno, ci sono i contadini sparsi per il mondo che hanno deciso di ricostituire la loro terra e far crescere prodotti biologici, che è una grande notizia per noi il consumatore, perché tutto è ecologico, e quindi positivo per l'ambiente anche.

Superfoods, sentiamo questa parola delimitata intorno, ma quali sono supercibi e perché sono così importanti?

La definizione di un superfood è-un alimento naturale che viene ritenuto essenziale, grazie al suo DNA nutrizionale alimenti
naturali che abbondano la terra e sarà sempre più utile per la salute e il benessere di alimenti trasformati e grassi trans.

Su internet si trovano molti siti per fare clic su, per quanto riguarda la piramide alimentare. Ma a mio parere dovrebbe essere semplicemente – Qual è nel piatto!

E 'tempo per voi di cambiare la vostra dieta? Se è così, questo è il momento ideale per fare un corso di aggiornamento sulla nutrizione.

Gli esseri umani hanno bisogno di raggiungere un equilibrio energetico e l'unico modo questo può essere fatto è di avere l'energia che entra nel corpo attraverso le calorie. Tuttavia, la quantità di calorie che entrano nel corpo deve eguagliare l'energia in uscita dal corpo, o le calorie che vengono bruciati.

Se pensate al vostro corpo come un serbatoio di benzina, se si usa troppa benzina , il serbatoio overflow e sversamenti. Allo stesso modo, se troppe calorie sono presi nel corpo, senza esercizio per mantenere l'equilibrio poi le calorie si sistemerà, di solito intorno allo stomaco o fianchi

Ad esempio: -. Quando si mangia la stessa quantità di calorie da cibo che il vostro corpo ha bisogno per le sue attività quotidiane, i livelli di energia sarà in pareggio. Solo in questo modo sarete mantenere un peso corporeo sano, che è fondamentale per la vostra salute generale?

I carboidrati, fibre, proteine, grassi, così come le vitamine e minerali dovrebbero svolgere un ruolo nella vostra alimentazione quotidiana. Anche oggi molte persone mangiano cibi sbagliati e mangiare troppo! Ecco perché c'è tanta obesità

Il ruolo principale di carboidrati è quello di fornire il vostro cervello e il corpo con l'energia

La proteina è essenziale per la crescita e il mantenimento dei corpi e '.; tessuti, non solo come si cresce, ma tutti attraverso la nostra vita.

Fibra è richiesto dal corpo per mantenere il sistema digerente sano e funziona correttamente. Fibre accelera l'escrezione di rifiuti e le tossine dal corpo. Impedendo loro di rimanere nell'intestino o intestino per lunghi periodi, per questo porta solo a malattia.

I grassi sono anche essenziali, ma devono essere quelli giusti.
Insaturi sono solitamente liquidi e può si trovano nelle piante e oli di pesce. Assicurarsi che si consumano grassi polinsaturi e monoinsaturi, invece di grassi saturi, questo ridurrà il livello di colesterolo nel sangue e ridurre il rischio di attacchi di cuore.

Non utilizzare grassi saturi. Non hanno mai grassi trans (che è l'uomo fatto)

Lista di controllo: -

1. Scegli un piatto più piccolo che dovrebbe consistere di 2/3 1/3 carboidrati e proteine. Non più di 175 grammi di carne e pollame.
2. Verdure fresche
3. Frutta Fresca
4. Grani – se a base di avena, riso, frumento, orzo o, è classificato come prodotto grano
5. Noci e semi.

Che vi piaccia o no, una sana alimentazione da sola non sarà perdere peso. E 'necessario comunque per combinarlo con l'esercizio quotidiano. Almeno 60 minuti, a includere aerobica e altre di tua scelta

Ricordati di fast food è una tragedia dell'età moderna. Che pasticcio ha fatto del corpo umano. Non solo non soddisfa l'appetito si continua a gola, che sta lentamente ti uccide, per non parlare che si invecchia più rapidamente

Adulti dare l'esempio, don &';. T permettere ai vostri figli ad essere obesi, incoraggiare sano dieta e dell'esercizio fisico come una routine quotidiana e naturale. Credetemi si noterà una differenza nei livelli di energia e molto altro ancora.

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Superfoods, o semplicemente frutta e verdura dovrebbero essere una buona abitudine

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