Allenamento Golf Fitness a casa

Al fine di migliorare il vostro gioco di golf, è possibile utilizzare alcuni esercizi che si distinguono per migliorare il vostro swing golf, con conseguente punteggi più bassi. Se avete la fortuna di giocare a golf su base regolare, si potrebbe non avere il tempo di testa fuori in palestra per un allenamento diretto ad aiutare il vostro gioco. Se questo &'; s il caso, ci sono alcuni esercizi che potete fare a casa vostra con o senza pesi

Il Regimen casa esercizio per i golfisti
Dovrebbe essere confortante. sai che puoi ancora lavorare su di voi gioco di golf, mentre bloccato a casa con i bambini. Progettando un regime di esercitazione che migliorerà la vostra forma fisica, forza e flessibilità, è possibile migliorare in modo efficace il vostro swing golf e, successivamente, ridurre i punteggi di golf. Qui ci sono alcune aree di intervento suggerite

Alta Corpo Hotel – La scienza dello sport ha dimostrato che gran parte della velocità nel tuo swing golf è generato dal vostro corpo superiore. Scegliendo un gruppo di esercizi che migliorano la forza nel petto, spalle e parte superiore della schiena, è possibile generare una maggiore velocità al punto di contatto. Il sollevamento delle braccia lontano dal petto con manubri è un ottimo modo per rafforzare i muscoli del torace. Molteplici ripetizioni con pesi leggeri lavorare meglio per la tonificazione. Per le spalle, gamma-esercizi di movimento, come sbalzi braccio migliorerà la flessibilità. Push-up sono una buona fonte di esercizio per il rafforzamento e tonificazione sia del petto e muscoli della schiena superiori. Infine, semplici esercizi isometrici, come premendo i palmi delle mani sono buone per le braccia e polsi

Il vostro core Hotel – Il nucleo del tuo corpo (schiena e allo stomaco zona inferiore) fornisce stabilità durante il vostro swing golf. Esercizi per la schiena sono particolarmente importanti come un modo per prevenire gli infortuni, come la maggior parte degli infortuni si verificano golf nella zona lombare a causa della debolezza o di instabilità. Semplici esercizi isometrici come stringere i muscoli dello stomaco per un periodo di tempo sono un modo semplice per tonificare la zona dello stomaco. Altri esercizi come scricchiolii, si siede up e solleva la gamba forniscono esercizio rafforzamento ottimale sia per la zona dello stomaco e parte bassa della schiena contemporaneamente. Lato all'altro rotoli dell'anca sono un ottimo modo per migliorare la flessibilità nella zona alla moda. Ricordate, è necessario usare cautela quando si sviluppa il vostro regime di base, al fine di prevenire le lesioni da un eccesso di farlo durante le sessioni di allenamento iniziali.

inferiore del corpo
Durante il vostro swing golf, è gambe forniscono la stabilità che è necessario per rimanere sul bersaglio con la pallina da golf come ci si avvicina a contatto. Esercizi che si concentrano sui quadricipiti e polpacci migliorerà la stabilità generale. I migliori esercizi per queste aree sono squat, presse punta e leg-presse. Questi tipi di esercizi isometrici sono progettati per fornire tome muscolare senza la costruzione di massa. Anche voi volete trovare alcuni esercizi che rafforzare i muscoli posteriori della coscia. Subiscono un sacco di pressione, come si cammina su e giù per colline mentre insegue la palla intorno. Lesioni Hammy renderanno le vostre escursioni golf pochi e lontano in mezzo.

Flessibilità
cinetico, l'oscillazione di golf richiede il vostro corpo per fare le cose non è mai stato destinato a fare. Al fine di fornire un campo da golf swing coerente, senza ferirsi, è necessario concentrarsi sulla massimizzazione vostra flessibilità. Mentre alcuni degli esercizi di cui sopra potrebbe aiutare in questo settore, si vuole trovare una serie di esercizi che servono per allungare le aree comuni intorno le ginocchia, i gomiti e le spalle. Rotoli spalla e altri esercizi di movimento (altalene braccia, calci alle gambe, il collo rotoli) sono tutti modi utili per allungare le aree comuni.

A questo punto, dovrebbe essere chiaro che vi sono un sacco di esercizi che si possono impiegare in un design a casa di golf di allenamento che si può fare mentre si guarda un torneo PGA. Utilizzando questo regime su base regolare, i risultati dovrebbero apparire in breve tempo, come si inizia a vedere miglioramenti nella vostra swing golf, che abbassa quasi sempre il vostro handicap Hotel  .;