Come ridurre i livelli di stress alla propria scrivania.

Noi don &'; t realizzare il livello di stress i nostri corpi sono sotto la maggior parte del tempo. Siamo così abituati a vivere una vita veloce che quando ci sentiamo rilassati siamo in realtà ancora in uno stato di stress. Per la maggior parte di noi siamo stati in un ambiente stressante per la maggior parte della nostra vita, che non possiamo più identificare un vero stato di rilassamento. Il mio desiderio con questo articolo suggerimento è quello di portare a questa consapevolezza e aiutarvi a trovare il modo per abbassare il livello di stress nella vostra vita passo dopo passo.

Il primo e più importante passo in questo processo è la consapevolezza che i nostri corpi sono sotto un livello estremo di stress da numerose fonti. Siamo stressati dal nostro ambiente, le tossine, e le fonti emotive, mentali e fisiche. Ci sentiamo pressione per eccellere nel lavoro, sport, vita familiare e obblighi sia scelti e le persone messe su di noi da fonti esterne. Questa è la vita nel mondo reale; è difficile allontanarsi da queste sollecitazioni. Quindi abbiamo bisogno di imparare modi per gestire e ridurre le sollecitazioni della nostra vita delicatamente e senza mettere ulteriore pressione su noi stessi. Non esiste un modo giusto o sbagliato per raggiungere questo obiettivo, ma solo la volontà di essere a conoscenza di ciò che si sente in qualsiasi momento e il desiderio di fare qualcosa al riguardo.

Ecco tre consigli per cercare di implementare nella vostra vita su una base quotidiana. Pratica questi se vi sentite stressati o no. Si noterà una differenza nella vostra attività quotidiane, più hai appena aiutato il vostro corpo a de-stress (di-stress).

Ogni 60 minuti (o più frequentemente se siete veramente stressati o sotto pressione ) fermare quello che stai facendo e mettere le mani sulle ginocchia. Fate un respiro profondo attraverso il naso per il conteggio dei 5, tenerlo premuto per un conteggio di 5, rilasciare attraverso la bocca per un conteggio di 5, e quindi tenere per un conteggio di 5 prima della prossima nel respiro. Ripetere questi respiri per un totale di 5 turni. Se si trova un conteggio di 5 un periodo troppo lungo per iniziare a utilizzare un conteggio di 3 e lavorare fino a 5. Si noterà che per eseguire questo semplice atto cosciente della respirazione richiede la massima attenzione. Il tuo corpo ha una breve pausa per aiutare de-stress e rilassarsi.

Questo mi porta al mio prossimo suggerimento:

La maggior parte di noi sono estremamente efficaci nel multi-tasking. Potremmo essere in grado di multi-task e ci sembra di essere compiendo il nostro lavoro, ma la qualità del lavoro che abbiamo fatto fuori non è al 100%. Quando si è totalmente concentrato su un compito particolare il lavoro effettivamente viene eseguito in modo più efficace con meno possibilità di errori o omissioni. Quando cerchiamo di realizzare due o più compiti allo stesso tempo stiamo divideremo la nostra attenzione e attenzione. Né compito è completato efficace o efficiente possibile. Essa pone anche il nostro corpo sotto stress supplementare quando cerchiamo di fare troppo in una sola volta. Creare un elenco di ciò che deve essere compiuto. Dare priorità l'elenco delle attività da svolgere. Inizia il compito più importante e il tuo lavoro verso il basso facendo un compito esclusivamente alla volta. Se improvvisamente pensare a qualcos'altro che deve essere fatto, aggiungerlo alla tua lista e tornare al compito a portata di mano. Quando inserite la piena consapevolezza sul compito a portata di mano potete aiutare il vostro corpo a de-stress e rilassarsi.

Il mio consiglio finale.

Abbiamo tutti pause sul lavoro durante il giorno. Quando siamo sotto stress si tende a ridurre le nostre pause o ci incontriamo con i nostri colleghi di lavoro e parlare di lavoro o il compito da svolgere. Il motivo per cui abbiamo questi periodi di riposo è di riposare e rilassarsi, per rimuovere la nostra attenzione dal lavoro a portata di mano e prendere un time out. A partire da ora, quando è il tuo tempo di pausa – PRENDILO! Lascia il tuo lavoro alla scrivania e fare una passeggiata fuori, se possibile. Questo sarebbe la soluzione migliore possibile, ma non è sempre fattibile. Incontra qualcuno al radiatore acqua e hanno una breve chiacchierata. Ma don &'; t parlare di lavoro, don &'; t pensare al lavoro. Ne fanno un atto cosciente di dare la vostra mente e il vostro corpo una pausa dal lavoro. Sarete sorpresi all'inizio quanto sia difficile stare con i vostri collaboratori e non parlare di lavoro. È don &'; t bisogno di parlare della tua vita personale, ma si può parlare di argomenti positivi e piacevoli. Un bello alba o il tramonto si vedevano o una meravigliosa spiaggia o luogo che si sentito parlare. Ci vorrà sforzo inizialmente per prendere l'abitudine. Dì ai tuoi colleghi di lavoro che si preferisce non parlare di lavoro sulle vostre pause. Si aiutarli a De-stress e avranno anche la possibilità di trovare argomenti alternativi di conversazione per condividere. Quando si torna al tuo lavoro sarà riposati e pronti a continuare il vostro prossimo compito.

Pratica questi brevi suggerimenti di tutti i giorni, anche quando si è a casa. Troverete il vostro umore alzerà e sarete più rilassati. Il prossimo mese vi darà un paio di consigli per aiutarvi a de-stress e rilassarsi. Che tu possa avere un mese più rilassante e piacevole.

Il vostro nella salute e il benessere, Carol

Mi piacerebbe tuo feedback sui suggerimenti di cui sopra. Se avete ulteriori suggerimenti che si desidera condividere, sentitevi liberi di scrivermi a [email protected]
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