Tre respiri può portare libertà

“ Il nostro sforzo più profonda è che siamo in guerra con noi stessi, e" Tara
Brach

Spendiamo un sacco di nostri giorni guidata da una frizione esistenziale vaga che qualcosa non va, qualcosa che deve fare adesso. E così noi acceleriamo. E &'; s non nel nostro disegno di base per ricordare possiamo semplicemente mettere in pausa, respirare, notare la bellezza che ci circonda. Vi è il rischio di relax. I nostri sopravvissuti ancestrali vivevano perché erano iper-vigile. Il nostro DNA ci dice che solo il teso sopravviveranno, e questo crea una domanda priva di gioia guidato su noi stessi e gli altri a essere perfetto, che è uguale a sicurezza

La tensione è il corpo &';. S modo di non permettere la vita così com'è , la guardia contro scorrettezza, in particolare la nostra imperfezione. Ci sentiamo chiamati ad agire, a cambiare, e quindi inevitabilmente a rimpiangere quello che &'; ve fatto per cercare di risolvere il problema. Come ci risvegliamo alla nostra occupato-ness, ci rendiamo conto con orrore che stiamo esagerando, ancora una volta, e non ci piace molto a noi stessi. Quando meditiamo, respirare, sedersi con un insegnante, anche flop, giù sul divano tra faccende senza distrazioni di TV, potremmo sentire la libertà da questa tensione inutile solo per un momento. E così facciamo l'errore di pensare, “ Ora, questo è il modo giusto di essere, più perfetto, calmo, gentile, capace di amare la vita così com'è &";.

Poi il telefono squilla, o noi vedere il rinoceronte di polvere sotto la libreria, e sono di nuovo afferrare e ansimando, sentendo la spinta a multi-task e realizzare e corretto e giudicare. “ Oh, no, I &'; sto facendo di nuovo, &"; e fino arriva disgusto di sé per non essere in grado di cambiare, di cercare la pace.

Per essere liberi è essere senza ansia di imperfezione. Questo non significa essere innescata dalla confusione dell'essere umano, di essere indulgente delle ossessioni o reattività che tutti hanno, tra cui ourselves.This è la sofferenza inutile che il Buddha ha parlato di quando ha detto che tutti noi dobbiamo soffrire, ma needn &'; t mucchio dolore su noi stessi perché non siamo perfetti.

E 'inevitabile che ci sarà imperfetto. Faremo scelte sbagliate e mangiare troppo e fare troppo e pettegolezzi e guardare la TV e non alzarsi presto per meditare. Scivoliamo in regia e correggere coloro che amiamo, follemente aspettandosi loro di apprezzare la nostra attenzione amorevole. Come noi impotenti guardiamo noi stessi facendo la stessa cosa più e più volte, nonostante la nostra volontà di vivere in pace e in armonia con ciò che è, abbiamo la possibilità di smettere di incolpare noi stessi per essere bloccato, a smettere di ripetere "C'è qualcosa di sbagliato con me, I &'; m non va bene. " Ma siamo profondamente organizzata per avere paura di accettare noi stessi: ". Se accetto il mio controllo, a giudicare, imperfezione disordinato, I &'; ll solo peggiorare" E così si aumenta lo stress da fare la guerra con la nostra imperfezione

Tara Brach descrive un modo semplice fuori, una tregua, esercitando “. La pausa sacra, "tre respiri profondi, dolci che portano la mente e il corpo torna al presente. Con la prima è possibile rilasciare po 'della tensione fisica. Con il secondo, allentare la tenuta mentale osservando il pensiero che dice che sei male per non essere una persona migliore. Il terzo respiro magico apre la porta alla amorevole gentilezza, e spesso il desiderio di un altro respiro o due. Questo è l'inizio di fare amicizia con la vita e come sei, in questo momento.

Una attenzione rilassato è la forma più profonda di amore. E 'nota e permette . Tutto ciò che serve è già dentro di voi, se è possibile avvicinarsi te stesso con la pazienza che ci mostrano un figlio amato.

Grazie, Tara Brach, psicologa e insegnante buddista, per tanti di questi concetti elegantemente spiegato. www.tarabrach.com
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