Guida per principianti allo Yoga: come avviare la pratica

Se stai leggendo questo articolo, è probabile che si ha familiarità con lo yoga, o desiderosi di provare per la prima volta. Per questi ultimi, non essere nervoso se la parola 'yoga' evoca immagini nella vostra mente di longilinei individui flessione in tutti i tipi di posizioni! La cosa buona di questa antica pratica è che è adatto per la maggior parte delle persone a causa di esso che è una forma non faticoso, ma molto efficace di esercizio.

Il modo migliore per descrivere lo yoga è una pratica che collega il corpo, respirazione e la mente per eccitare tutta la persona. Anche se nessuno sa esattamente quanto tempo fa è iniziato, sculture in pietra raffiguranti figure in posizioni di yoga sono state trovate in Valle dell'Indo siti archeologici risalenti più di 5000 anni. Si pensa che lo yoga poi andò negli Stati Uniti fin dal 1800, in corso di realizzazione investito da un Swami e poi tramandata da maestro ad allievo di generazione in generazione. E 'rimasta relativamente sconosciuta fino al 1960, quando swinging cultura giovanile americana è stata fortemente influenzata dalle tradizioni orientali.

Da allora, come sempre più persone sono diventate consapevoli dei benefici che lo yoga innumerevoli fornisce, è ancora raccomandato dai medici per il trattamento di determinate condizioni e per la gestione dello stress. Ci sono numerosi tipi di yoga, quelli più popolari si può avere sentito parlare di essere Hatha, Ashtanga, Bikram e Kundalini.

E allora perché prendere lo yoga? Beh, i vantaggi sono così ampie con effetti fisici, mentali e spirituali sul corpo non so da dove cominciare! Ecco i miei 10 motivi per accogliere lo yoga nella vostra vita ...

1- Sollievo di dolori e dolori

regolare dello yoga esercizio ha dimostrato di ridurre le tipologie di schiena e dolore muscolare, e aumentando la flessibilità, la forza e migliorare la postura, si può anche evitare che in futuro.

2- si accumula la forza del corpo

Si può pensare che lo yoga è semplicemente per rilassarsi e stretching, ma in quanto utilizza tutti i muscoli del corpo dalla testa ai piedi, che a sua volta sostenere il sistema scheletrico. Si noterà questo in posizioni come l'albero di posa, dove si impara a sostenere il peso del corpo in modi nuovi.

3- Perdita di peso

Alcuni tipi di yoga, ad esempio alimentazione Yoga, può avere un effetto cardio che favorisce la combustione dei grassi. Inoltre, lo yoga può aiutare la digestione e livelli di cortisolo più bassi nel corpo, riducendo l'appetito di cibo. Attrice Naomi Watts loda yoga per aiutare a perdere il suo peso dopo la gravidanza, e molte celebrità, come Desperate Housewives Eva Longoria bellezza e cantante Jennifer Lopez rave che aiuta a mantenere le loro figure di Hollywood.

4- De-stress!

Nello yoga sarete introdotti alle tecniche di meditazione e respirazione che vi aiuterà a disimpegnarsi dai vostri pensieri e calmare la mente.

5 migliora la flessibilità

Quando si inizia , non preoccupatevi se non siete nemmeno in grado di toccare le dita dei piedi! Come si procede, posizioni yoga vi permetterà di allungare i muscoli e dei legamenti del corpo

6- Immune Booster

Con il rilassamento, il sistema nervoso del corpo può dire al sistema immunitario per calmare giù o essere stimolato a seconda della situazione. Perché non vedere se è possibile combattere quel freddo inverno?

7- abbassa la pressione sanguigna

Gli studi dimostrano che lo yoga riduce la pressione sanguigna, (ipertensione) abbassando la frequenza cardiaca e eliminando lo stress che è anche un fattore.

8- migliorata memoria e la concentrazione

Lo yoga migliora la circolazione del sangue al cervello che significa che funzionerà meglio, e la meditazione aumenterà anche attenzione della vostra mente.

9- Dormire meglio!

Le tecniche di respirazione e di meditazione che si impara in aiuto lo yoga per de-ingombrare la mente, particolarmente utile se la vostra insonnia è legata allo stress. L'esercizio fisico dolce che lo yoga fornisce aiuterà anche il sonno del vostro notte

10- senso generale di pace

Questo copre ogni aspetto dello yoga, la mente, corpo e spirito.!; ed è qualcosa che sarà senza dubbio sentire quando si inizia il viaggio di yoga

Qui a Evolve Wellness la nostra filosofia per la salute è la seguente:.

Gran Salute e Benessere = yoga + + Meditazione stress Sollievo + buona nutrizione

Così ora sapete le ragioni per cui l'arte di yoga continua a guadagnare popolarità, perché non iniziare il nuovo anno con un corpo sano e la mente e dare una prova?
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