Essere uno scienziato Brain

“ E pensare è quello di praticare la chimica del cervello e" -
Deepak Chopra

Avete mai sentito qualcuno dire, “ Beh, io &'; m nessuno scienziato cervello … &" ;? Poco tempo fa ho pranzato con un amico mentre era in una pausa dal lavoro. Quando ha ordinato una birra ho sollevato le sopracciglia in finto stupore. Egli rispose: “ E &'; s non come io &'; sto eseguire un intervento chirurgico al cervello in seguito &";

Ma siamo tutti gli scienziati del cervello. I nostri pensieri davvero influenzano la nostra chimica del cervello. E possiamo essere come i chirurghi nella nostra capacità di asportare accuratamente i pensieri negativi dalla nostra materia grigia.

I nostri modelli di pensiero sono semplicemente le abitudini, ma sono fondate su ricco circuiti neurali. Come i cervi nei boschi, le nostre strade si formano pensieri che molto probabilmente sarà ricostruito a meno che non abbiamo consapevolmente deciso di trovare un modo nuovo. Il primo passo per quel nuovo modo è quello di essere consapevoli del fatto che i pensieri possono essere sia inconscia o consapevole.

Per fortuna, la varietà inconscio è in realtà molto di breve durata. Si verificano questi quando si dispone di una reazione emotiva di un trigger nel proprio ambiente. Per esempio: you &'; re cammina su una strada e scenderà su di un serpente sferragliare. Quando si vede e sente il serpente, un circuito in viaggi cervello per dirvi l'ambiente isn &'; t sicuro. Per un breve tempo di ormoni, o messaggeri chimici, inondare il vostro corpo e siete in “ lotta o fuga &"; modalità. Si soffocare un urlo e si esegue nella direzione opposta.

La ricerca sul cervello ha dimostrato che il tempo dal grilletto attraverso l'ormone &'; s rilascio e completa dissoluzione nel flusso sanguigno è solo 90 secondi. Se siete ancora ansiosi e scomodo dopo quel breve periodo, è perché si sta continuando a raccontare la storia del serpente nel percorso — anche se è lontano e non in grado di farti del male.

Quando si continua a pensare al serpente si è “ aggancio &"; indietro nel circuito basata sulla paura, anche se l'ambiente è ora al sicuro. E 'importante prestare attenzione a quanto tempo spendiamo agganciato nel circuito di emozioni negative. Trovarmi in mezzo a questi cicli per lunghi periodi di tempo può causare noi per ottenere bloccato in un solco come una deformato 45, e possono portare a sentimenti di depressione e di impotenza.

La sfida, dunque, non è quello di ottenere agganciato. La sfida è quella di scegliere di pensare altri pensieri, pensieri che si sentono meglio, come, e" I &'; m contento che stavo prestando attenzione ed evitato sconvolgente quel serpente &";

Per fare un altro esempio, let &'; s dire sto pensando alla mia 4-anno-vecchio figlio, Finn. Pensare a lui è un circuito specifico nel mio cervello. Ogni pensiero Penso a lui può o mi scatenare sentire molto forti emozioni positive o negative.

Nel mio cervello, i pensieri di Finn e il circuito emotivo di gioia sono intimamente legati. Di solito, sorrido solo pensare a lui. In questo momento, come ho &'; sto scrivendo questo e pensando a lui ho &'; sto ricordato di una canzone che ha cantato di recente, i Beatles &'; “ Good Day Sunshine &"; Ma Finn canta “ Good Day, Some Time &"; Si incrina me ogni volta.

Ma ci sono anche altre occasioni in cui io sono propensi a sentirsi male quando penso a lui. Proprio stasera siamo andati in un negozio di forniture per ufficio in modo che ho potuto comprare un telefono cellulare, e ha raccolto un grande pacchetto di gesso e chiesto di comprarlo. Ho detto di no e gli ricordò che aveva già un grosso secchio di gesso a casa. Ha ancora una volta affermato il suo desiderio per il gesso, e ho di nuovo rifiutato di comprarlo. Lui scoppiò in lacrime e fu inconsolabile per qualche minuto.

Quando penso a questo scambio mi sento male. Vorrei che hadn &'; t volevano il gesso. Vorrei che fossi stato in grado di negoziare la sua richiesta meglio ed è stato in grado di mitigare le lacrime. Vorrei che fossi stato meno stanchi dopo una giornata di prendersi cura di lui e le sue esigenze. So che avrei potuto essere più paziente e gestito meglio la situazione e il fatto che io didn &'; t è la fonte di emozioni negative.

Così ora ho una scelta: focus sulla sua canzone felice o le lacrime frustrate. Nel momento di pensare o pensiero, e inciampare il suo circuito emotivo e fisiologico sottostante, la mia bocca sarà o ascensore in un sorriso o la borsa in un cipiglio. Quei forti pensieri e sentimenti hanno il potenziale di saltare immediatamente nella mia mente. Ma ho sempre avuto il potere di scegliere consapevolmente che emotivo e cicli fisiologici voglio collegare in.

Rendendosi conto che si può essere consapevoli del vostro circuiti neurali e scegliere se impegnarsi è uno strumento potente. Se si sono attivati, imparando a dare voi stessi 90 secondi per respirare attraverso il rilascio e la dissoluzione dei messaggeri chimici negativi, e quindi imparare a scegliere un altro, migliore sensazione di pensiero vi aiuterà a fare un lungo cammino sulla strada della felicità. < . br>