3 semplici passi per calmare la Perfezionista interno

Quasi una o due volte al giorno, la mia tendenza al perfezionismo alza la testa. E &'; sa caratteristica I &'; ve avuto fin dalla nascita, secondo mia madre. I &'; ve diventare ben informato, sia con la sua utilità e come si arriva spesso a modo mio

Quando ho letto il dottor John Sarno &';. Libro s, la prescrizione mindbody, mi ha riconosciuto nella sua lista tratti di personalità – l'elenco che descrive quelli di noi che hanno una tendenza verso sindromi dolorose mente-corpo (o quello che lui chiama TMS). E subito ha senso per me che perfezionismo aumenta solo il mio stress interno. Con tutto che l'auto-pressione, e'. Non è un grande salto per fare da carichi di stress a tensione fisica al dolore

Da quel momento, mi hanno esplorato il perfezionismo, sia per liberare sé pressione e per aiutare i miei clienti con lo stesso problema. Sapevo che mi avrebbe beneficio per imparare a stasi fuori, ma non potevo &'; t abbastanza liberare il mio perfezionismo. E &'; s molto bene radicato in me stesso ei miei clienti. Che cosa possiamo fare? Come possiamo affrontare questo tratto senza perfezionismo si saltano e dire che dobbiamo gestire perfezionismo perfettamente? Vedere la sfida qui

La buona notizia è, io &';? Ho imparato molto su perfezionismo. I &'; ve venire con alcune tattiche per affrontare con esso in modo che possiamo godere la libertà dal dolore, meno stress, e il flusso più creativo. I &'; ll spiegare una tattica di oggi, e poi io &'; D piacerebbe sentire il vostro feedback su come funziona per voi

In primo luogo, e'. S importante riconoscere che perfezionismo aiuta tanto quanto ostacola. Come tutto, it &'; è tutto una questione di equilibrio. Troppo perfezionismo, o utilizzarlo su tutto nella vostra vita, crea bloccato la creatività, l'incapacità di andare avanti, e mucchi di stress. No perfezionismo, tuttavia, crea lavoro trasandato, perse dettagli, e la frustrazione

Naturalmente, è importante ricordare che le cose in realtà possono &';. T essere fatto perfettamente. E &'; s solo l'esperienza umana innata – ci saranno piccoli difetti. La tua versione di perfetto è qualcun altro &'; s versione di imperfetto, e viceversa. E &'; s molto soggettivo cosa, perfezione

I tre passi per calmare la Perfezionista interno

1) Riconoscere e rispettare ….

la mente &'; il desiderio s per fare qualcosa di perfetto . Questo richiede un po 'di pratica.

Avviso quando vi sentite stressati per tutta la giornata. Ogni tempo di notare lo stress spettacolo o aumento, ponetevi la domanda: sto cercando di fare qualcosa di perfettamente? Davvero guardare da vicino. Sbirciare negli angoli della vostra mente. La tua mente potrebbe dire, “ Oh, no, I &'; m non cercando di farlo perfettamente. Voglio solo farlo bene &"; Er … Che &'; s solo una versione subdolo di perfezionismo. Spesso mi accorgo che mi piace di aumentare il mio stress, cercando di fare le cose sia perfettamente e in fretta. Gack!

Il più che semplicemente osservare te stesso, più si impara. You &'; ll iniziare a vedere i modelli – aree della tua vita in cui si fa mettere un sacco di pressione su di te per farlo perfettamente, o specifici tracciati perfezione ripetuti. Don &'; t sottovalutare il potere di semplice osservazione. E &'; s non necessario osservare perfettamente, naturalmente. Basta fare come molto o poco, come si desidera. Potete scrivere le vostre osservazioni in giù in un notebook, se questo aiuta

2) Priorità vostro perfezionismo

Una volta che &';. Re consapevoli di perfezionismo in questo momento, è possibile utilizzare la fase due. Dal vero la perfezione non esiste, si arriva a decidere come perfettamente si vuole realmente di fare quello che &'; re facendo adesso. In primo luogo, ricordare a te stesso che la vera perfezione è impossibile. (Anche se la vostra mente non è d'accordo con questo, aiuta a dire a te stesso.) In secondo luogo, decidere se questo è un momento in cui si &'; vuoi davvero dare il tutto, o se questo è un momento in cui si poteva ottenere con ovunque tra sforzo 40-60%. (O meno!) È importante dare la priorità il vostro perfezionismo. Non tutto ha davvero bisogno ogni oncia del vostro sforzo e ai vostri migliori competenze. Salvare i grossi calibri per quando si ha realmente bisogno di loro, o quando si &'; ll godere tweaking e giocare con qualcosa fino a quando non &'; s perfetto – secondo lei, naturalmente. Salvare il vostro energia per quando &'; s davvero bisogno ti permette di essere molto più produttivo

3) scomposizione

Hai solo bisogno di fare un passo tre se si &';. Ve deciso di andare avanti e dare il tutto. Questo è un modo molto utile per rilassare il perfezionismo, che effettivamente permetterà di fare il vostro lavoro migliore senza essere ostacolati dal desiderio di farlo perfettamente.

Rompere il progetto in due parti. Per la prima parte, decide che si intende utilizzare l'80% della vostra abilità /talenti /sforzo. La prima parte può essere suddiviso in parti più piccole, anche, come correnti d'aria o pezzi separati del vostro progetto. Tuttavia lo fai, usare solo l'80% delle proprie capacità, e sparare per 80% perfezione

Per la seconda parte del progetto, è possibile consentire a voi stessi di tornare indietro e modificare, se si pensa che &';. S necessaria. Questo è dove è possibile utilizzare il lato benefico delle tue capacità perfezionismo. Per questa ultima parte del progetto, si arriva a guardare attraverso di esso e decidere se si &'; vuoi per girare per il 95% da nessuna parte. Guardare per vedere se si desidera aggiungere ad esso, modificarlo, cambiarlo, o migliorarlo. Tuttavia, prima che realmente apportare queste modifiche, davvero fare la parte di valutazione. Si può ottenere con il vostro lavoro l'80%? Ha ottenere il lavoro fatto? È necessario impiegare più tempo su questo progetto di te &'; vuoi, il che significa che forse l'80% ha intenzione di avere a che fare? Ottenere un feedback esterno, se si vuole. Fare altri pensano che &'; s grande, e può &'; t capire perché &'; la d cambiarla? Questo ti aiuterà a trovare posto quella dolce tra il non sufficiente e sopra le righe, per quanto sforzo e il tempo trascorso passa

Per permettere a voi stessi che pezzo finale di perfezionismo, ci si può rilassare mentre si &';. Re facendo il vostro 80% lavoro. Questo è un elemento importante, perché le riprese per il 150% è praticamente garantito per creare stress, interrompere il flusso creativo, e si smette nelle tracce. 80%, invece, viene fatto. Tuttavia, ho &'; ve lavorato abbastanza clienti per sapere che a volte esso &'; s terrificante sparare per l'80% dopo una vita di cercare di inchiodare 150%. È per questo che si può dare voi stessi il margine di manovra del piano in due fasi

Quindi, per ricapitolare, it &';. S 1) Rispettare 2) Decidere se o non avete bisogno le vostre abilità di perfezionismo in questo momento 3) Pausa il progetto in due parti – 80% e quindi il controllo finale.

Questo piano vi aiuterà a creare l'equilibrio. You &'; re non cercando di sradicare il vostro perfezionismo. Invece, si sta cercando di permettere che per aiutarvi a quando si può e calma verso il basso quando si can &'; t. Alla fine, si &'; ll trovare sollievo dallo stress tanto quanto si priorità il vostro perfezionismo invece di lavorare sodo e con tonnellate di energia mentale su ogni singola cosa che fai Hotel  .;