Esplora Che cosa fa scattare il tuo disturbo alimentare

Ti sei mai trovato a essere sulla difensiva su ciò che altri hanno detto? Reagisci ai commenti e prendere su di te per dimostrare che hai ragione?

Questa tattica sempre e solo ci fa sentire vulnerabili, insicuri e piccolo. E 'un'esperienza che ci porterà inevitabilmente a uno binge o limitare la nostra assunzione di cibo. In entrambi i casi, si perde se non siamo in grado di superare mangiare emotivo

Let &'; s prendere tempo per esplorare ciò che scatena questi disturbi alimentari per voi esaminando il vostro modello di comportamento
Siate consapevoli di quando:..

1. Ti senti come sei stato messo sulla difensiva (you &'; re di essere attaccato o giudicata da altri).

2. Si sono improvvisamente ansioso o insicuro con qualcuno.

3. Ti senti come di avere il “ diritto &"; rispondere al volo.

4. Senti te stesso spiegando i motivi per scelte determinate, azioni o credenze in un tono diverso da quello di pace e relax.

5. Si sente da soli a giustificare il tuo comportamento; discutere sulla tua rettitudine; piuttosto che riconoscere che didn &';. lavoro di t per l'altra persona o che ti è caduto il pallone, dimenticato, o sceglie di non seguire attraverso

Quando notate questi indicatori di atteggiamento difensivo e facendo scusa, iniziare a smettere di parlare , anche se si e' re a metà frase. Togliere dalla situazione nel più breve tempo possibile.

Poi sedersi con voi carta e penna o lap top /ipad /etc. e porsi le seguenti domande:

1. Che cosa stai dicendo te stesso su di te rispetto a quella persona /situazione? Che cosa hanno o sapere che don &'; t

2. C'è davvero un diritto e un torto? Si potrebbe pensare così, ma si fa a essere d'accordo con loro? Can &'; t voi due ha ragione

3?. Che ne sai che ti ha portato a pensare o comportarsi come hai fatto? Che cosa credono o sanno che li ha portati a giudicare questo o pensare e di comportarsi come hanno fatto? Qual è stata la loro parte e quello che era il tuo? Potrebbe proprio parte vostra senza prendere tutta la responsabilità? Si può semplicemente dire, “ Sai, stavo pensando a X e io posso vedere quello che vuoi dire …. &Rdquo; E lasciare andare dal fatto che proprio la loro parte o meno.

Sai la tua parte è stato curato; hai fatto la cosa adulti; e si sa che esso wasn &'; t tutto ciò, che il vostro punto di vista ha avuto validità troppo

4.. Atteggiamento difensivo implica che si sente in ansia perché si ritiene necessario che la persona &'; s approvazione e credo che tu &';. Re non sempre o non andare a farlo

riuscite ad abbandonare di aver bisogno di loro accordo o di approvazione in modo da essere in grado di vedere la verità nel vostro punto di vista? Se non hanno mai mai visto “ it &"; la tua strada, potrebbe essere ancora in pieno le vostre azioni, sulla base di punto di vista, al momento?

5. Atteggiamento difensivo implica che avete dato voi stessi solo due opzioni – il vostro modo o la loro strada. Esplorare come si potrebbe fare spazio per entrambi. Quale verità si può trovare in loro punto di vista? Quale verità si può trovare nel tuo?

6. Quale soluzione si potrebbe venire a che soddisfa le esigenze di tutte le parti? NON mai d'accordo a qualcosa che doesn &'; t soddisfare le vostre esigenze. Se puoi &'; t trovare una soluzione che soddisfi le vostre esigenze, così come la loro, in qualche modo, la vostra responsabilità è quella di se stessi prima e le due di voi stanno per avere ad accettare di prendersi cura dei propri bisogni in questa situazione. (Questa è eccezionalmente raro! Forse una situazione in 100)

Rivedere le vostre risposte ed esplorare i tuoi pensieri in risposta ad una situazione che ha scatenato un po 'di insicurezza o di atteggiamento difensivo per voi.

Ricordate, l'uso di cibo per far fronte e lo stress immagine del corpo sono indissolubilmente legate a come si sta pensando a queste o simili situazioni. Quanto più si capisce che cosa fa scattare il vostro disturbo alimentare, meno si &'; ll bisogno di impegnarsi a restrizione (dieta, anoressia), abbuffate (eccesso di cibo) o di spurgo. Si può imparare a recuperare dal vostro disturbo alimentare Hotel  .;