Stepping Stones to Recovery

In nessun ordine particolare di priorità ecco alcuni trampolini di lancio dove si può iniziare a sviluppare il vostro cammino verso la sopravvivenza efficace e positivo di abuso. Se sei stato vittimizzato come un bambino o un adulto qualsiasi o tutte le seguenti potrebbe essere un punto di partenza.

1. Scegli e visitare uno psichiatra per una valutazione per determinare se si desidera beneficiare di farmaci.

2. Scegli e iniziare a lavorare con un buon terapeuta: uno psicologo, o Licensed clinica Assistente Sociale, sulle questioni avete a che fare con come conseguenza dell'abuso hai subito

3.. Iniziare a utilizzare e studiare le tecniche di journaling efficaci. Creare riviste per tutti gli aspetti della vostra vita, e le persone singole che avete conosciuto. Ci sono un sacco di risorse per il journaling su Internet.

4. Concentrarsi su ciò che è positivo; che ti fa sentire bene utilizzando affermazioni, lettura ispiratore, e la meditazione /preghiera, un massaggio, ecc concedetevi bene. Arrestare il pensiero tossico e auto-caratterizzazioni negative.

5. Comprare, adottare, e di acquisire un animale domestico. Un cane o un gatto va bene, ma scegliere una razza che è nutrimento. Ricordate che alcune razze animali non sono veramente creature permaloso-feely. Un Shih Tzu è eccellente, ma io sono di parte.

6. Scegliere un regime di allenamento fisico attivo. A piedi, usare la resistenza di peso, correre, correre, nuotare, fare yoga, tratto, bicicletta, muovere qualcosa. Il cuore pompa sangue arterioso ossigenato pulito fuori alle estremità del corpo per nutrire i tessuti e organi. Il vostro sistema circolatorio polmonare ha il compito di restituire il sangue sporco al tuo cuore e polmoni in modo che possa essere ripulito di nuovo. Ma il viaggio di ritorno non ha la forza di un cuore pompaggio per far muovere il sangue. È invece costretto lungo dalla compressione e dilatazione delle vene come risultato del movimento muscolo organo e. Ciò significa che se non si muovono i muscoli si avrà un sistema sanguigno lento e come intende che ti fanno sentire; destra stanco e lento? Scegliere una attività fisica e prendere l'abitudine. Fatelo ogni giorno che si può.

7. Scegliere una dieta sana, che controlla o elimina zucchero raffinato e caffeina. Controllare l'assunzione di animali grassi e sale. Questi elementi grandi alimentari, quando ridotto al cibo cellulari, può e vuole svolgere il caos sui vostri stati d'animo ed emozioni.

8. Aumentare l'assunzione di DHA o di olio di pesce. La ricerca preliminare mostra di questo oggetto può meglio facilitare la funzione dei nervi sinaptica e diminuire l'esperienza di ansia o mania. Anche così, l'olio di pesce non sostituisce eventuali farmaci prescritti dal proprio medico o psichiatra.

9. Cercare e sviluppare una rete di amici. Cercare di fallire come tutte le volte che è necessario per avere successo. Se coltivi stanchi di non riuscire in questo, fermarsi e fare un po 'di studio sul tema. Parlare con un professionista.

10. Coinvolgere te stesso nelle arti. Schizzo, vernice, scolpire, riprodurre musica, la danza, o eseguire.

11. Se le viene prescritto farmaci per la depressione, sbalzi d'umore, ecc prenderle, e solo quelle prescritte, secondo il modo in cui vengono prescritti religiosamente ogni giorno. Meds psicotrope non sono come l'aspirina per il mal di testa. Non si può aspettare "fino ad ottenere un mal di testa" o di sviluppare un cambiamento d'umore e poi prendere una pillola come si farebbe Tylenol. Questi farmaci funzionano solo se avete preso come prescritto per un periodo di tempo necessario per costruire loro fino a un livello terapeutico nel sangue. A seconda di ciò che la medicina è stato prescritto per lei potrebbe richiedere fino a due o tre settimane di dosaggio normale prima di arrivare al punto in cui si inizia a lavorare per voi. Parlate con il vostro Psichiatra e ascoltare attentamente quello che dicono di tue medicine.

12. Registra i tuoi sogni.

13. Quando si è abbastanza forte aiutare gli altri. Volontariato in luoghi che nutrire la vostra capacità di compassione

Meditate su questo:..

“ Un sogno alimentato dalla fantasia e spinti dal bisogno, prima o poi trovare un modo per avere successo &" ;
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