Prevenire le ricadute agendo nell'ambito di tutti i settori della vostra vita

Avete una dipendenza si può semplicemente di &'; t sembrano sbarazzarsi di? Prova queste tecniche per aiutare a incrementare il successo:

Migliora la tua salute fisica e mentale
Ci vuole resistenza mentale e la salute fisica per prevenire recidivante. Cercare di combattere una dipendenza è molto drenante mentalmente e fisicamente. Spesso il cervello e il corpo non è preparato per il cambiamento. Molti tossicodipendenti hanno impoverito neurotrasmettitori (sostanze chimiche) nel cervello, che causano desiderio intenso. Aumentare la salute fisica attraverso gli alimenti, esercizio fisico e meditazione può riequilibrare il cervello e il corpo.

Inizia a gestire le vostre voglie e sollecita usare

Agire immediatamente quando le vostre voglie colpito. Certe pratiche di meditazione può aiutare a diventare consapevoli delle vostre voglie e insegnerà a “. Non reagire &"; Quelle voglie e sollecita intrusivi di utilizzare il farmaco di scelta sono davvero falsi messaggi che è necessario diventare consapevoli. Non è necessario agire su di essi. Diventare anche consapevoli dei vostri spunti ed evitare situazioni che possono innescare le vostre voglie.

Ridurre le emozioni negative e lo stress

Lo stress di un tossicodipendente è come combustibile per il fuoco. Utilizzando competenze adeguate di coping si può essere in grado di gestire lo stress, depressione, rabbia o ansia. Utilizzare tecniche come lo yoga e la meditazione che aiutano a ridurre queste emozioni negative e aiutare a far fronte con voglie.
Impostare confini con gli altri

Il mantenimento di confini è importante perché la pressione sociale è una delle principali cause di ricaduta. Le persone che si permettono nella vostra vita hanno un profondo effetto su di voi. Possono aiutare o ostacolare voi verso il tuo obiettivo.

Sviluppare un sistema di sostegno sociale positivo
La ricerca indica che le persone che hanno relazioni significative e di un sistema di supporto positivo sono più probabilità di trovare la sobrietà a lungo termine. Amici, familiari e anche i professionisti possono essere il vostro sistema di sostegno e possono aiutare a raggiungere i vostri obiettivi.

Migliorare le capacità di comunicazione

La gestione dei conflitti interpersonali è importante. La vostra capacità di comunicare bene con gli altri nella vostra vita può costruire un buon sistema di supporto, aumentare le opportunità sociali e diminuire lo stress.

sviluppare la struttura di positivo nella vostra vita

Avere struttura è importante perché può sentire gli slot di noia e la solitudine nella vostra vita. Lo sviluppo di attività positive per sostituire attività di dipendenza si tradurrà in maggiori risultati Hotel  .;