Rilassatevi e recuperare parte 1

Come qualcuno che ha passato gli ultimi 20 anni a cercare di aiutare le persone a recuperare da alcolismo e altre dipendenze da droghe, io con tutto il cuore sostenere i 12 programmi di passo di AA e NA. Sono i migliori e di maggior successo gruppi di sostegno là fuori per quelli nel recupero. Se utilizzato in maniera regolare AA e NA può notevolmente diminuire le probabilità di ricaduta e migliorare notevolmente la qualità della vita per la persona affetta da dipendenza. In questo articolo però ho &'; piacerebbe discutere di alcune altre cose importanti che si possono fare anche

I disturbi di ansia sono il problema numero uno della salute mentale in America e un numero significativo di persone chimicamente dipendenti soffro di ansia elevata. . Può essere difficile da gestire stress e ansia, mentre il recupero da alcol e altre dipendenze da droghe e quella sensazione di essere sopraffatti spesso porta alla ricaduta. Uno dei modi più efficaci per gestire l'ansia è quello di imparare a rilassarsi. Non semplicemente per rilassarsi come a calci indietro, ma imparare a raggiungere un profondo stato di rilassamento. Alcuni dei metodi per raggiungere questo sono visite di visualizzazione, meditazione e progressivo e passiva rilassamento muscolare. Come per molti aspetti del recupero, la volontà è la chiave che apre la porta. Posso insegnare come raggiungere un profondo stato di calma in 15 minuti e spiegare che se fate questo ogni giorno, si inizierà a notare i molti benefici positivi. Ma se non siete disposti a praticare le tecniche che hai vinto &'; t ricevere i benefici.

Il rilassamento profondo può portare ad ansia ridotto, riduzione di frequenza e l'intensità degli attacchi di panico, meno difficoltà ad addormentarsi durante la notte, e uno stile di vita più tranquillo quando è sveglio. Regolarmente raggiungere un profondo stato di calma può aiutare con i problemi di salute più generali come la pressione alta e anche ridurre il rischio di ictus, potenzialmente aggiungere anni alla vostra vita. Per questo la discussione di recupero dalla tossicodipendenza, rilassamento profondo può essere utilizzato per gestire lo stress che aiuta a prevenire le ricadute. Oh, e ho detto che ci si sente veramente bello essere quella calma e in pace.

rilassamento muscolare coinvolge rilassando i gruppi muscolari più importanti in quello che mi riferisco a come portare il corpo verso il basso. Visualizzazione guidata e la meditazione può contribuire ad alleviare la mente in armonia con il corpo rilassato. Un buon modo per vedere le cose è portare il corpo verso il basso e la mente seguirà. Quando viene utilizzato insieme e in maniera regolare, queste tecniche possono costituire la base per una vita più rilassata ed equilibrata. In Rilassatevi e recuperare parte 2 I &'; ll discutere perché questi metodi sono così efficaci e come fare loro
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