CBT per disturbi alimentari - Massimizzare le possibilità di successo

Prima di iniziare il vostro programma di trattamento CBT Counselling
ci sono una serie di cose che potete fare per massimizzare le possibilità di successo

1.. Privilegiare te e il tuo
recupero Per CBT Counselling per consentire di superare la tua disturbo alimentare è necessario essere un partecipante appassionato e attivo nel processo. Questo richiederà tempo ed energie, di conseguenza, per quanto è possibile è necessario, per il periodo di tempo si è impegnati in trattamento, di dare la priorità sia per te e il tuo recupero. Questo può essere difficile, soprattutto se si ha un basso senso di autostima. La procedura descritta di seguito vi aiuterà a avvicinarsi il compito in modo pragmatico e determinato, che vi permetterà di sfidare qualsiasi tendenza a mettere le vostre esigenze dietro altri

Passaggio 1 – Anticipare e preparare per gli ostacoli
Se è possibile prevedere gli ostacoli al cambiamento ti dà la possibilità di preparare le soluzioni /strategie di coping. Rispondendo in modo proattivo, piuttosto che reattivo alle sfide significa che si aumenta la probabilità di superare loro come si darti il ​​tempo di scegliere le soluzioni migliori, piuttosto che dover prendere decisioni in fretta e sotto pressione. Consente inoltre a riflettere realisticamente sulle sfide di trattamento, riducendo le probabilità di sentire loro sopraffatti.

Scrivi due liste:
1. Ostacolo per cambiare tavolo: questi saranno sia psicologico ed emotivo (ad esempio, l'ansia per l'aumento di peso, la mancanza di modi alternativi di affrontare emozioni) e pratiche (altri impegni e richieste sul vostro tempo), così al momento di compilare la tabella di pensare a entrambi questi settori.
2. Le soluzioni a ostacoli:. Una volta identificati i potenziali ostacoli al cambiamento, individuare possibili modi di gestione e minimizza queste sfide

Passaggio 2 – Monitorare la salute fisica
An alimentari effetti di disordine sia la vostra salute fisica e psicologica. Recupero comporta quindi affrontare entrambi questi aspetti. Tuttavia, il rischio per la salute fisica è più immediato e così deve essere gestito e ridurre al minimo prima di avviare qualsiasi altra modifica. Molto semplicemente, se non si è fisicamente sicuri altre modifiche diventano accademico. Pertanto, se non lo avete già fatto, si prega di prendere un appuntamento per vedere il vostro medico di famiglia in modo che possano valutare e monitorare la vostra salute fisica

Passaggio 3 – Lo sviluppo di una rete di sostegno
Disturbi alimentari può innescare un sacco di colpa e di vergogna e di conseguenza vi accorgerete che si ritira dagli altri, nascondere i vostri pensieri veri, sentimenti e comportamenti. Questa è una risposta comprensibile in assenza di altri modi di affrontare. Tuttavia, anche se nel breve termine può portare qualche sollievo dai sentimenti di vergogna, a più lungo termine che vi lascerà più sopraffatti, isolato e bloccato. CBT Counselling
vi offre un modo diverso di affrontare, ma il viaggio di recupero è impegnativo, quindi è importante avere il maggior sostegno possibile.

La vergogna che circonda il vostro disturbo alimentare e un senso di inutilità può tuttavia rendere difficile chiedere supporto. Così porsi la domanda, e '; se qualcuno mi interessava avuto questo problema, sarebbe voglio sostenerli &' ;.? Coloro che vi circondano sono propensi a sentire lo stesso e anche se potrebbe non sentire come se si meritano lo stesso come altri, si fanno. Se avete qualcuno vicino a voi che conosce il vostro disturbo alimentare, o che si sente si poteva confidarsi, condividere le informazioni dal trattamento con loro e pensare con loro di come possono sostenere voi mentre si lavora verso il recupero.

Passaggio 4 – Essere assertivi opportunamente
Potreste scoprire che per compensare sentimenti di vergogna, senso di colpa e di inutilità si mette le esigenze dietro quelle degli altri. Nel breve termine questo può aiutare a tollerare sentimenti negativi su di te, ma nel lungo termine significa che le vostre esigenze aren &'; t incontrato lasciandovi sentimento privato, isolato e poco curato. I tuoi sentimenti di vergogna può essere così travolgente che si sono preparati a tollerare emotivo, fisico e /o abuso sessuale.

Una parte fondamentale del recupero sarà per ottenere i vostri bisogni soddisfatti, questo si sentirà sia sconosciuto e scomodo perché non siete abituati a concentrarsi su ciò che è necessario, ma su ciò che altri hanno bisogno. Per fare questo cambiamento in primo luogo è necessario identificare quello che ti serve. Poi si deve capire che può fornire questo. Se avete la tendenza a sacrificare se stessi per gli altri, si può avere attirato le persone che non hanno la capacità di soddisfare le vostre esigenze. Se questo è il caso, si deve guardare al di fuori di questi rapporti, forse le distanze da loro stessi, al fine di andare avanti. Infine, è necessario comunicare quello che ti serve.

Essere assertivi in ​​modo appropriato è l'abilità, e come tutte le abilità che dovrà essere praticato e dato il tempo di svilupparsi. CBT può aiutare a fare questo, ma come un primo passo è necessario porsi in una posizione più centrale nei vostri pensieri Hotel  .;