Affrontare craving

Se avete avuto desiderio forte, potrebbe non essere necessario una descrizione di uno! Come la fame (che è quello che noi chiamiamo desiderio per il cibo), il desiderio è un completo (cognitivo, emotivo e fisico) esperienza. La tua mente è distratta. Ci si sente teso e /o frustrati. Si ottiene fisicamente a disagio. Craving motiva ci impegniamo con tutto ciò che siamo assetati. Craving è specifico, anche se possiamo ottenere qualche sollievo utilizzando un sostituto. Se siete assetati di vino rosso, birra sarebbe un (scarso) sostituto! Se sono solo craving alcool, birra o vino farà.

desiderare solo ciò che abbiamo avuto esperienza con. Se non avete mai usato eroina, puoi &'; t bramano esso. Si potrebbe avere un “ desiderio &"; provare, ma che è desiderio di una nuova esperienza, non per l'eroina sé. D'altra parte, quando abbiamo smesso qualcosa, continuato per craving è completamente normale. Indossiamo &'; t stop desiderio, tutto in una volta, qualcosa che abbiamo utilizzato per avere regolarmente. Si può andare su una nuova dieta il Lunedi mattina, ma la vostra fame doesn &'; t regolare per il vostro apporto calorico inferiore per settimane!

Ci sono tre elementi fondamentali per affrontare con desiderio. Il primo fatto è che il desiderio è limitata nel tempo, in due sensi. Ogni individuo desiderio va via, se don &'; t agiscono su di esso. Quando si agisce sul desiderio, essi diventano più forti. All'inizio del recupero può essere fondamentale per avere l'esperienza di “ desiderio di andare via e" Se possibile organizzare per avere questa esperienza, forse per andare in un posto allettante, ma in questo modo in modo sicuro (ad esempio, avere un amico o professionista con voi). Si Might “ andare &"; in un luogo allettante nell'immaginazione, che potrebbe essere abbastanza potente da far emergere un desiderio anche. Oppure si potrebbe guardare un film particolare. Siate pronti a sopravvivere il desiderio (che ha il sostegno può essere critico). Le prime volte potrebbe volerci anche 1-2 ore.

Tuttavia, si può sempre sopravvivere voglie! Come facciamo a sapere che? Perché il desiderio più fondamentale che ci sia, la fame, va via se solo veloce dal cibo abbastanza a lungo, di solito entro il primo giorno. Se non hai digiunato per un giorno te stesso, chiedere a qualcuno che ha (molte persone oltre i 50 hanno digiunato per esami medici).

Voglie moriranno di distanza, in generale, se si don &'; t agire su di essi. Questo processo può richiedere diversi mesi per un grande cambiamento, e mesi per anni per una completa eliminazione del desiderio. Di tanto in tanto un ex-fumatore dirà che brama mite esiste ancora, ma la maggior parte dire che è andato dopo circa un anno. In sintesi, le singole voglie andare via (in minuti a ore), e la voglia in generale (per la sostanza o l'attività particolare) si allontana anche (in mesi o anni).

Il secondo fatto fondamentale è che il desiderio non farti del male. Anche se si dispone di molti desiderio intenso, non sarà danneggiata. Essi non sono piacevoli, ma don &'; t bisogno di avere paura di loro.

Il terzo dato fondamentale è che il desiderio non può costringere a fare nulla (nonostante quello che si potrebbe avere sentito il contrario). Non sono sicuro di questa idea? Si consideri il test pistola-alla-testa. Immagina di avere la sostanza in mano, e craving potentemente. Accanto a voi è qualcuno che si spara in testa se si utilizza. Dando per scontato che non si è suicida, useresti? Ancora non è sicuro? Immaginate la pistola è puntata verso la persona che amate di più. Vuole sacrificare quella persona così si potrebbe usare?

La realtà è che siamo in grado di far fronte con le nostre voglie qualsiasi momento è abbastanza importante per noi fare così. La prova di pistola-to-the-testa è solo una situazione estrema che mostra come si comporti quando è “ abbastanza importante &"; Se è abbastanza importante per superare la dipendenza, si può far fronte con bramosia Hotel  !;