Integrazione vostri 4 libertà (Parte 5 di 9) - un esperimento di sensibilizzazione

sviluppando la consapevolezza empirica delle Quattro Libertà
Si può fare semplici esperimenti per comprendere che tutti gli elementi che si sono interconnessi .

1. Per 30 secondi pensare un pensiero molto negativo, per esempio, il vostro partner ti ha lasciato, sei stato licenziato, o la vostra casa è bruciata. Arrestare il pensiero e rivolgere la vostra attenzione ai vostri sentimenti. Quali emozioni sono venuti a te? Ora concentrarsi sul proprio corpo. Si sente la tensione o dolore da qualche parte? Si noti che solo un pensiero intenso ha colpito l'intero sistema.
   
2. Fare qualche rilascio emozionale cosciente. Per 30 secondi gridano ad alta voce, saltare su e giù, e ruggire fuori la rabbia, il dolore, o la tristezza. Stop. Ora mettere la vostra attenzione nel vostro corpo. Ci si sente più libera? Sentite la vostra auto energico. Ti senti una vibrazione, una leggerezza? Come è la tua mente? E 'gratis e ordinato? Nota: poiché ci viene insegnato a essere molto “ in controllo, &"; la prima volta che si esegue questa operazione si potrebbe avere pensieri come “ Oh, oh, io &'; m perderla &"; o “ Questo è stupido, &"; ma se si presta attenzione agli effetti rilascio emozionale ha su di voi, quei pensieri si dissiperà.
   
3. Hanno un massaggio, o dal vostro amante, un amico, o di un massaggiatore professionista. Come il vostro corpo si rilassa, si noti come le vostre emozioni calma, la mente rallenta, e ti senti in pace e in contatto
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