Incontri per gli uomini - Il Coraggio - Parte I

Recentemente ho scritto questo pezzo come il modulo didattico per il nuovo Mindtrack, l'amplificatore Coraggio. Spero vi sia utile.

La paura è una risposta innata che è stato essenziale per la nostra sopravvivenza come esseri umani. In tutta la storia milioni di anni di evoluzione umana, prudenza e predisposizione per l'ansia sono stati tratti altamente adattativi quando si tratta di sopravvivenza. Ad esempio, supponiamo di avere due uomini delle caverne, Grok e Grak. Entrambi passano un cespuglio di bacche; Grok prova alcuni, ma ritornelli Grak. Poi passano da una grotta. Grok va in da esplorare, ma Grak rimane fuori. Sebbene Grok è chiaramente più divertente avere intorno, si espone al pericolo più Grak è, e di conseguenza è più probabile che perirà da una dose di bacche veleno o un attacco di orso prima di passare i suoi geni alla prossima generazione. Questo è come l'evoluzione seleziona per prudenza.

Gli esseri umani moderni vivono in ambienti che sono sostanzialmente più privo di rischio rispetto a quelle ci siamo evoluti in centinaia di migliaia di anni fa. Il nostro cibo è ispezionato per noi per la sicurezza, gli animali selvatici non ci attaccano in nostri habitat, e ci sono ben protetti dagli elementi. Tuttavia, dall'esempio precedente, è facile estrapolare perché moderni esseri umani sono così predisposti a temere, anche in assenza di minacce sostanziali. La nostra fisiologia è cablato per la sopravvivenza, e come tale, risposte basate sulla paura in generale quelli vincenti basa sul piacere. Come dice il professor Jonathan Haidt nel suo nuovo libro, "L'ipotesi felicità", "Risposte a minacce e fastidi sono più veloci, più forti, e più difficile da inibire di risposte alle opportunità e piaceri".

Questa divisione tra le risposte alle minacce vs risposte alle opportunità e piaceri corrisponde approssimativamente alla divisione del sistema nervoso autonomo tra i sistemi simpatico e parasimpatico. Come suggerisce il nome, il sistema nervoso autonomo è la parte automatica del nostro sistema nervoso che è principalmente responsabile per le nostre funzioni di sopravvivenza, popolarmente conosciuta come la 'quattro Fs' - la lotta, fuga, l'alimentazione e l'accoppiamento. Il sistema nervoso simpatico è talvolta chiamato il 'lotta o fuga' di risposta, e il parasimpatico il 'resto e ruminare' risposta.

Se dovessimo confrontare i due rami del sistema nervoso autonomo, vedremmo che il simpatico è istantanea, automatica, va in tutto il corpo, e non ha alcun interruttore. L'parasimpatico va anche dappertutto, ma non è così automatico, deve essere acceso deliberatamente, esso può essere spento, ed è 10-20x più lento del sistema simpatico. Questo ha senso: se il gatto dai denti a sciabola si presenta, si desidera avere una dose immediata di adrenalina pronto a fare sangue e sostanze nutritive a disposizione per le gambe e intensificare la respirazione in modo da poter fuggire. Una volta che sei in un posto sicuro, c'è un sacco di tempo per il sistema parasimpatico a calciare in per aiutare a rilassarvi; non c'è alcuna pressione per fare quel lavoro di urgenza.

Questo ha a che fare con il modo in cui il nostro cervello è collegato. La maggior parte dei dati sensoriali passa attraverso l'amigdala, che controlla la nostra risposta di lotta o fuga, prima si arriva mai alla corteccia cerebrale. Come tale, siamo spesso reagire a uno stimolo pauroso lungo prima ancora di sapere cosa spaventosa è che lo stimolo.

Nei tempi moderni, le occasioni reali per la paura sono pochi e lontani tra - tanto che ci sia una fiorente industria nella paura artificialmente indotta, da montagne russe al cinema horror.

E 'stato detto che siamo nati solo tre paure innate: quelli di rumori forti, cadono e serpenti. Il resto sono tutti imparato. Alcune di queste paure sono altamente adattabile: la paura di veicoli in arrivo ci impedisce di scendere dal marciapiede sul percorso di un avvicinamento 18 ruote. Tuttavia, se dovessimo catalogare il numero di volte che sentiamo la paura, ci piacerebbe vedere che una frazione molto piccola di quei casi ha nulla a che fare con un vero e proprio, minaccia fisica - in altre parole, che costituiscono una vera e propria risposta adattativa.

Alcuni esempi di paura che si può avere sperimentato di recente: la paura di essere in ritardo al lavoro; di non trovare un posto di parcheggio; di ottenere una macchia su abiti bianchi; di perdere un termine; di essere rifiutato per una data; di una data non va bene una volta che è iniziato; di critiche dal vostro capo o genitori; di un esame non va bene; di ottenere un biglietto eccesso di velocità; di persone che parlano dietro la schiena; di essere trovati poco attraente; di uno scherzo non ottenere alcun ride; di una ragazza rifiuta il tuo bacio, alla fine di una notte.

Ci sono due cose che mi piacerebbe da notare in questa lista. Prima di tutto, nessuno di questi eventi sono in realtà allo stesso modo che, ad esempio, ottenere sbranato da un orso potrebbe essere pericolosa per la vita. In secondo luogo, in quasi nessuno di loro fa la risposta simpatica effettivamente migliorare le prestazioni del compito a portata di mano. Gli scienziati hanno dimostrato che l'ansia lieve può migliorare le prestazioni in alcuni casi - ad esempio, un 100 metri piani, una performance musicale, o anche un esame - ma per la maggior parte, una risposta autonomica in piena regola non è adattabile nella maggior parte di queste circostanze. Questi sono esempi classici di ciò che i taoisti chiamerebbero ottenere a modo tuo.

Gli antichi maestri orientali di varie tradizioni - taoisti, buddisti, indù, Zen, Sufi e molti altri - ha riconosciuto questa caratteristica del sistema nervoso umano, e così ha trovato antidoti ad esso. Questi erano consapevolezza ed equanimità.

Si coltiva un temperamento calmo attraverso la meditazione ed esercizi di respirazione, che si può pensare, come il rafforzamento della risposta parasimpatico. Come risultato, i maestri orientali erano in grado di sviluppare una presenza molto forte e quasi imperturbable. Perché non sono stati sempre a modo loro, di fronte al pericolo che erano pura azione, massimamente efficace. Questa coltura alimentato in uno stato di iper-consapevole della mente, che, abbastanza interessante, sembra bloccare le risposte emozione-based. Infatti, l'esercizio seguente dimostrerà che.

Esercizio 1: Cancellazione della mente e coltivare la consapevolezza Stendi le braccia di fronte a voi con le dita indice rivolto verso l'alto e di circa 6 pollici di distanza l'uno dall'altro. Concentrare la vista su un punto tra le due dita e in lontananza. Ora, mentre ancora guardando davanti a sé, prendere le dita e lentamente portarli ai lati, per quanto se ne andranno, e in alto, appena sopra il livello degli occhi, per tutto il tempo mantenendo la vostra attenzione visiva su di loro nella vostra visione periferica. Così ora avete tre punti di attenzione nel vostro campo visivo: messa a fuoco davanti a sé, pur mantenendo l'attenzione sulle dita negli angoli superiori destro e sinistro del vostro campo visivo. Avviso come si esegue questa che diventa quasi impossibile pensare a nulla, o per sentire alcun tipo di emozione negativa. Utilizzare questo esercizio regolarmente per cancellare e calmare la mente.

Il potere è dentro di voi,
Dr Alex
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