Vacanze Blues

Caro Dott Diana,

Lo scorso anno, le vacanze erano un momento di grande tristezza per me. E 'stato il primo Natale e Capodanno che ho sperimentato sulla scia di un terribile divorzio. Ero innamorata di mio marito e didn &'; t vuole il divorzio. Un paio di mesi fa ho cominciato a sentirmi meglio che ho avuto per un lungo periodo di tempo, basta abituarsi alla mia vita come una sola persona. Ma ora, come le feste si avvicinano, io &';.? Ve ottenuto di nuovo un terribile caso del blues

Cosa posso fare

Singing the Blues

Caro Canto,

Come già sapete, le vacanze sono un momento per la famiglia, gli amici, e stare insieme. Ma &'; s non un momento così felice per tutti. La pressione e il ricordo di come le cose utilizzato per essere in grado di creare tristezza e la nostalgia di ciò che si doesn &';. T ha più

Si può aiutare a ricordare a voi stessi dei non così buoni tempi che hanno portato al vostro divorzio . Quando ci si trova nostalgia per quello che era, cambiare il canale. Reframe. Contrastare il pensiero triste con un ricordo di ciò che didn &'; t lavorare per voi nel vostro rapporto. Ci doveva essere aspetti negativi della vostra relazione che ha creato la sua fine. E &'; s naturale per ricordare i bei tempi, ma &'; s non tutta la verità. Invece di lasciarsi ottenere impantanato in giù nella tristezza, cercate di essere brutalmente onesti con voi stessi e pensare alle cose che weren &'; t nel vostro rapporto – le cose che don &'; t perdere. Mentre &'; s naturale di piangere un divorzio per un po ', e' s anche importante non idealizzare come essere meglio di quanto non fosse. Rende la perdita più dolorosa quando i tuoi ricordi sono in equilibrio.

Durante le vacanze, trascorrere del tempo a pensare a ciò che si desidera 2013 per assomigliare. Annotare alcuni obiettivi positivi nel campo della vostra emozionale, salute fisica, finanziaria, mentale e spirituale. Quindi annotare i passi necessari per raggiungere tali obiettivi. Mantenere questi obiettivi e passaggi in un luogo dove si può facilmente accedervi. Guardateli spesso

Ancora qualche suggerimento per aiutarvi a ottenere attraverso le vacanze:.

Accetta gli inviti sociali, purché aren &'; t persone negative che vi porterà verso il basso;
Prendi al di fuori di te stesso pensando di altri – pensare a qualcuno che ha bisogno di compagnia o di volontariato in una mensa per i poveri;
invitare altre persone singole a casa tua per una celebrazione,
Acquista i biglietti per il teatro o un concerto che si &'; re voglia di vedere in modo che avrete qualcosa per guardare al futuro;
Fate una lista di gratitudine. Leggi ogni giorno e aggiungere ad essa. La ricerca mostra che le persone che pensano di tre cose che sono grati per ogni sera prima di dormire sono meno depressi e più felice.
Cercate di non mangiare troppo o sopra bevanda durante le vacanze perché quello può causare depressione. E circondati con i propri cari di supporto.

Vi auguro una vacanza tranquilla e amore durante tutto l'anno a venire

Avanti: &'; Tenere Me Tight &';. Matrimonio Programma di Arricchimento al Cottage Clinic a Rancho Santa Fe:. 01-03 Febbraio 2013. Per ulteriori informazioni, www.cottageclinic.net o chiamare il numero (858) 259-0146

Questa è una rubrica di consigli, non destinato a sostituire la psicoterapia o terapia Hotel  .;