Ottenere sonno di una buona notte con il divorzio

Il sonno è una delle nostre risorse più preziose. E 'di vitale importanza per la nostra salute e il benessere. Così come abbiamo bisogno di cibo per l'energia, abbiamo bisogno di dormire per rilassarsi e ricaricarsi. Durante il sonno il corpo
rinnova la sua energia, rilascia ormoni della crescita, e guarisce. In tempi di relazione stress estremo, specialmente in separazione e divorzio, il sonno è una delle prime cose da diventare perturbato. Pensieri preoccupanti spesso ci svegliano impedire un sonno profondo e tranquillo.

Una volta ti rendi conto che si stanno avendo irregolarità letto, si prega di consultare il proprio medico per evitare
da ottenere progressivamente peggiorando. L'insonnia cronica contribuisce a infortuni e malattie e può avere effetti negativi sul funzionamento cognitivo, i rapporti interpersonali, la concentrazione, la capacità di gestire lo stress, e la produttività.

10 Suggerimenti per ottenere una buona notte di sonno

1. Prima di dormire fare un bagno caldo o una doccia per rilassarsi. Bere il tè camomilla, latte caldo, acqua calda con limone o naturale calma Antistress Drink.

2. Proprio come facciamo per i bambini, programmare il vostro
andare a dormire e andare a letto alla stessa ora ogni notte. Il vostro corpo vi ringrazierà.

3. Usare una macchina sonno, CD ipnotico o di relax per rilassarvi nel sonno. Brookstone &'; s Tranquil Moments sonno terapia ha aiutato molti dei nostri clienti

4.. Tenere un diario gratitudine a concentrarsi su ciò che si sono grato per. Anche in uno stress estremo, possiamo essere grati per il nostro respiro, il sole, una tazza calda di tè. Concentrandosi sulla gratitudine prima di dormire si sposta la tua mente a uno stato d'amore. E &'; più facile andare alla deriva a dormire proveniente da un luogo di gratitudine invece di paura e preoccupazione.

5. Impostare un intento di andare a dormire. Qui &'; s come: Stato il risultato che si desidera ricevere in positivo, evitare di usare le parole no o don &'; t. Per esempio:. "La mia intenzione è quella di andare a dormire
rilasciare tutto lo stress e la tensione nella mia mente e nel corpo intendo dormire sonni tranquilli per tutta la notte e svegliarsi la mattina dopo 8 ore di sonno rivivere, rinfrescato, rinnovato e grato per un nuovo giorno. "search

6. Tenere un diario del sonno per registrare i vostri riti sonno e
sonno modelli. Dopo un breve periodo di tempo si può essere in grado di scoprire le cause specifiche in tal senso la vostra insonnia.

7. Limitare il caffeina al giorno. Smettere di bere caffeina alle 02:00.

8 Evitare sonnellini se si sta svegliando nel mezzo della notte.

9. Limitare l'assunzione di alcol. In un primo alcol può può
farci sonnolenza, ma per molti di noi abbiamo seguito svegliamo alle 3 o 4 del mattino e non può tornare a dormire. Gli scienziati sanno che questo è lo scoppio di nor-adrenalina nel nostro sistema che ci si sveglia nel mezzo della notte. Per ogni bicchiere di alcol bere un bicchiere d'acqua.

10. Esercizio quotidiano ha molti vantaggi, tra cui aiutare a dormire meglio. Tenete a mente che esercitano nel giorno
o al pomeriggio è ottimale. Esercizio della sera potrebbe ostacolare addormentarsi oa mantenere il sonno Hotel  .;