Come gestire le tue emozioni Durante Divorzio

Il divorzio fa emergere il pazzo dentro di noi. Rabbia, rabbia, depressione, tristezza, risentimento e colpa sono solo alcune delle emozioni negative in esecuzione dello spettacolo. Il vostro stato emotivo è difficile da definire da un momento all'altro. Questo non è il migliore stato d'animo di essere in quando si sono chiamati a gestire tante cose e fare tante importanti scelte e decisioni. Abbiamo bisogno di domare il gremlin, (che chiacchiere mente negativa all'interno), imparare ad essere meno reattivo e di essere in un maggiore controllo del nostro stato emotivo in modo da essere in grado di gestire in modo efficace il nostro divorzio. La buona notizia è che ci sono molti strumenti e le competenze è possibile accedere per aiutarvi in ​​questo difficile transizione vita.

Imparare a riconoscere il vostro &'; Danger Zone &' ;. La vostra zona di pericolo è quel luogo dove siete inclini a comportamenti reattivi e turbamenti emotivi. Una volta che si inizia realmente entrare in sintonia con il tuo corpo e' s spunti, riconoscerete questo luogo e può intervenire per non andarci. Sto avvisato mia zona di pericolo quando il mio stomaco si stringe, il mio cuore batte, i miei tempi collo e il respiro diventa superficiale. C'è una sensazione di sfarfallio in tutto il mio corpo. So che sto diventando emotivamente reattivo e posso subito dire o fare cose che me ne pentirò. So che se mi permetto mie emozioni di prendere in consegna e andare reattiva nella mia risposta alla situazione, non sarò di prendere qualsiasi decisione consapevole da mie azioni. Il problema è dietro l'angolo!

Lasciate che vi faccia un esempio. Cammino nella mia figlia &'; s camera ed è allo sbando più totale. Le ho chiesto ripetutamente di tenerlo pulito, ma qui sto di fronte a un porcile virtuale ancora una volta. Sento che sto per esplodere. Quindi cosa devo fare? Posso solo lasciar perdere e creare più scompiglio o devo allontano? Mi allontano. Vado fuori e trascorrere tre minuti facendo qualche respirazione profonda e calmarmi. Forse ho scelto di fare una breve passeggiata intorno al blocco. Io calmarsi e ora hanno i mezzi per fare una scelta molto consapevole di come voglio gestire la situazione. La frase chiave qui è &'; scelta consapevole &' ;. Scelta non può che essere consapevole e di essere reattiva è incosciente. Decido di tornare indietro e avere una conversazione ragionevole che si tradurrà in conseguenze specifiche, se non riesce a rispettare alcune regole di base della casa.

Stai per essere di fronte a centinaia di scelte nel corso di una settimana, di interagire con i vostri bambini a prendere decisioni con il tuo avvocato. Essere emotivamente reattiva è non avere altra scelta. Scelta proviene dal ragionamento intenzionale e che significa che è necessario avere il controllo delle vostre emozioni. Ancora una volta, un passo indietro quando sei caduto una risposta reattiva derivante, calmarsi e allora e solo allora scegliete

Per saperne di essere più consapevoli e coscienti del vostro stato emotivo, diventando in sintonia con il vostro corpo e'. S reazioni. Fai una scelta consapevole a piedi quando si sta entrando nella zona di pericolo e calmarsi tramite qualsiasi mezzo a trovare migliore. Capire che si possono fare scelte consapevoli che vi servirà contro reazioni inconsce che possono danneggiarvi e chi capita di essere nella vostra linea di fuoco

Next up:. Domare che chiacchiere mente negativa. Data la quantità di dolore e ferito-ness si verificano, la vostra mente sarà chiacchiere esso &'; s di tutti i tempi. Ti dispiace chiacchiere ha sede a vostro ego ferito. Quelle ferite sono freschi dal divorzio, ma ci sono anche un sacco di vecchie ferite che vengono riattivate a causa del vostro divorzio. Da qui il costante flusso di pensieri negativi. Ricordate: non sono i vostri pensieri. Solo perché pensi di essere un fallimento non ti rende uno. Che &'; s vostro gremlin (le chiacchiere mente) a parlare. Imparare a separare se stessi dal vostro gremlin. La vera te è quello che in realtà nota le chiacchiere mente. Ci sei tu e c'è il chiacchiericcio mente, va bene? Inizia lì, semplicemente notando le chiacchiere. Si noti che, riconoscerlo per quello che è e lasciarlo andare.

Vuoi imparare a fare la distinzione tra ciò che è un freddo, dura realtà indiscutibile e quali sono le interpretazioni o significati si allegano al fatto. Il vostro matrimonio è finito: infatti. Sei un fallimento: l'interpretazione che è stata creata per il fatto che il vostro matrimonio è finito. Sei un fallimento? Che è una verità indiscutibile? No non lo è. Si tratta di una personale interpretazione che avete fatto che viene creato da un filtro di dolore. Corriamo selvaggio con interpretazioni e significati durante questo periodo di tempo difficile, allegando significati a qualsiasi cosa si muova! Prova a non. Milioni di persone divorziare e molti di loro non si vedono come fallimenti. Ci si sente davvero male per essere un fallimento, ma la sensazione è basata su qualcosa che hai fatto su! Separare i fatti dalle interpretazioni e &'; ll iniziare a sentirsi meglio

Don &';. T &'; prendere tutto personalmente. So che questo è un duro, ma ci sentiamo male quando prendiamo le cose personalmente che in realtà sono impersonali. Lasciate che vi faccia un esempio: Sara &'; s marito ha una relazione. Sara prende personalmente e fa dire che lei è uno scarto e non abbastanza buono. Se Sara dovesse prendere realmente un'occhiata più da vicino l'intera immagine ed essere onesti con se stessa, avrebbe riconoscete che segnali di allarme lungo tutto che le cose a casa tremavano c'erano. Suo marito non era in grado di esprimere i suoi bisogni e invece cercato rifugio altrove. Non aveva niente a che fare con Sara personalmente; si trattava di lui, non lei.

Se guardiamo da vicino, si noterà che abbiamo la tendenza a prendere molti eventi nel corso di un solo giorno, come affronti personali. Abbiamo bisogno di fare un passo indietro prima di noi reagiamo e cercare l'aspetto impersonale della manifestazione prima di cominciare a etichettare noi stessi priva di un certo rispetto. Qualcosa di semplice come un bambino non risponde alle nostre richieste può diventare un insulto personale: essi don &'; t mi rispettano, o don &'; mi apprezzare quando in realtà sono solo adolescenti che hanno la tendenza ad essere egocentrico e irresponsabile.

Stabilire confini che ti impediscono di sconvolto. Disegnare linee ben distinte che non saranno attraversati, al fine di proteggere l'utente. Si può notare che ogni discussione con il tuo ex lascia ti senti male così limitare tali discussioni al solo ciò che è assolutamente necessario. Come il medico ha detto al paziente che si lamentava che quando ha allungato la gamba mi faceva male, don &'; t allungare la gamba! Lasciate che gli avvocati di gestire il più possibile. La vostra casa è ora la tua casa e mantenere in questo modo, rendendo chiaro che il tuo ex non ha più accesso. Don &'; t andare al tuo ex per il supporto emotivo, come isn &'; t il suo lavoro più. Questo è il momento di cominciare a disimpegnarsi dal tuo ex a livello fisico ed emotivo, mettendo più distanza tra voi due come possibile

Se il &';. Storia divorzio &'; è deprimente, smettere di andare su di esso. La tua storia divorzio è la litania infinita di cosa è andato storto, chi ha fatto cosa a chi, la colpa, il risentimento, il rimpianto … avanti e avanti e avanti. Il più coinvolti siete in quella storia, il peggio si sente. Se la vostra attenzione è su tutto ciò che è sbagliato, vi sentirete molto male. E &'; s come andare a vedere un film deprimente più e più volte. In definitiva, si può a malapena riesce a trascinarsi fuori dal teatro! Provare a scrivere la tua storia divorzio in tutto &'; s dettagli scabrosi e quindi leggere tutte le volte che sarà necessario per voi per ottenere veramente stufo di esso! Poi iniziare a lasciarlo andare.

Abbiate cura di voi stessi. Stress e ansia prendono un enorme pedaggio sul nostro corpo fisico ed emotivo, quindi è necessario essere vigili circa nutrire te stesso. Ottenere giusto riposo e cibo. Prendete una sorta di attività cardio per bruciare la pressione. Imparare a calmare se stessi attraverso esercizi di respirazione profonda. Raccogliere yoga o la meditazione. Lasciatevi coccolare: un massaggio o di avere i capelli fatto. Circondatevi con la famiglia e gli amici che mostrano profondo amore e compassione. Mostrati lo stesso amore e la compassione. Troppo spesso, noi sono quelli che noi stessi picchiato di più quando ciò che abbiamo veramente bisogno è amorevole cura.

Capire che sta attraversando un divorzio ti mette in una prospettiva molto limitata della vita. E 'come essere in una tempesta di neve, dove non si vede più il sole. Solo perché non è possibile vedere il sole non significa che doesn &'; t esiste. Lo fa. Basta una prospettiva limitata a causa della tempesta. Quando siamo in profondo dolore, non possiamo vedere che anche questo passerà, che la vita sarà stare meglio, che ci sono infinite possibilità che può aprire fino a noi e che abbiamo appena possiamo essere entrare in una vita migliore.

E 'isn &'; t così tanto quello che ti succede nella vita come come gestire ciò che accade. Ci sono sempre sarà curve della strada e si conviene di appoggiarsi come affrontare le sfide con cui ci vengono presentati. Manipolazione vostre emozioni bene durante il divorzio non può che voi e la vostra famiglia a beneficio. Vi sentirete meglio, gestire le decisioni e le scelte migliori e uscire una persona migliore Hotel  .;