*** Rapporto break-up (Parte 1): Scorrere con i tuoi sentimenti

Cerchiamo di essere onesti. Credo di separazione, divorzio, e rapporto break-up hanno sempre un dono da offrire a noi, ma il periodo iniziale di rottura schifo. Per la maggior parte di noi, quando siamo in relazione, ci si sente come se fossimo su un terreno solido. Può stare tranquillo e morbido a camminare su, o può essere rocciosa e doloroso, ma almeno sai dove ti trovi. Recentemente una relazione con un uomo che amavo finito. E 'stato il suo richiamo, non il mio. Per il nostro credito, si è conclusa con amore e rispetto. Sì, abbiamo sentito alcuni ciottoli mostrando il nostro cammino insieme. Ma la sua decisione di porre fine alla relazione mi ha buttato via i miei piedi e nel vuoto.

Quando una relazione finisce, siamo inevitabilmente lanciato nel vuoto o abisso, dove non c'è niente ancora solido per atterrare su. Questo è quando le montagne russe emotivo continua overdrive. Cadere nel vuoto si sente disorientante e non sappiamo dove o quando stiamo andando ad atterrare in piedi di nuovo.

Vivere nel vuoto è un momento critico per ballare e il flusso con i nostri sentimenti davvero. La mia perdita di rapporto mi ricorda quanto potente le nostre emozioni sono. Sentiamo il dolore, la tristezza e la perdita non solo della persona, ma i sogni che abbiamo avuto e le opportunità che non sono stati ancora realizzati. Anche coloro che avviare il break-up non sono immuni da questo, anche se il grado della loro sofferenza emotiva è diverso rispetto a quelli che sono rimasti indietro.

mi sono ricordato di una delle storie preferite dei miei figli quando erano giovani . Si trattava di una famiglia andando a caccia di orso. Lungo la loro strada hanno incontrato ostacoli come una palude paludosa o foresta oscura. Inevitabilmente la conclusione è stata: "Non puoi andare su di esso, non si può andare sotto di essa, non si può andare intorno ad esso. Oh, no! Dobbiamo andare attraverso di essa!" La nostra guarigione viene da passare attraverso e scorre con i nostri sentimenti, non li imbottigliamento o negarle.

C'è disagio nel vuoto, spesso al limite del dolore. Letteralmente, i nostri cuori fanno male. Essa ribolle di rabbia. Si raggomitola in preda alla disperazione. Eppure è così importante prendersi il tempo in questo vuoto. Emozioni in diretta su uno spettro, e quando abbiamo CaP il rischio di ribasso del dolore, si ricoprono contemporaneamente la ricompensa up-side di gioia e di amore. Se corriamo il processo di lutto si rischia di lasciare un po 'di dolore irrisolto e le questioni dentro di noi che farà un'apparizione bis in un futuro rapporto.

Recentemente uno dei miei figli ha sviluppato un'infezione. E ostinatamente cresciuto in un gonfio, doloroso ascesso sotto la pelle. Eventualmente le tossine costruite fino al punto in cui l'ascesso scoppiano, rilasciando l'infezione in forma di pus. E 'stato il rilascio del medico ed io speravamo, ma era comunque doloroso. Ma per completare il processo di guarigione per il mio bambino, non è stato sufficiente. Il medico ha dovuto fare una piccola incisione nella ferita infiltrazioni per renderlo più grande. Doveva sondare all'interno della ferita con strumenti medici e disinfettanti per assicurare tutto il pus è stato effettivamente lasciando il corpo di mio figlio. La ferita doveva essere intenzionalmente lasciata aperta per un paio di giorni al fine di garantire che tutto prosciugato in modo che la guarigione sarebbe completa.

Vivere questo dramma con mio figlio, mentre io sto vivendo nel vuoto del mio rapporto break-up è stato un grande esempio per me. Proprio come il mio medico scelto da vari strumenti medici per sondare la ferita di mio figlio, qui ci sono alcune raccomandazioni su come sondare cautamente nelle nostre ferite al fine di garantire una completa guarigione.

1. Use Your Breath

Una strategia che ho usato in modo efficace è quello di accogliere e respirare nel mio cuore ferito. Io celebro ogni onda di dolore o tristezza, come un segno di quanto sia disposto dovevo aprire il mio cuore innamorato. Ogni giorno mi sento il mio cuore sempre più forte, più capace di amare me stesso e gli altri.

Quando si sente un sussurro di emozioni forti iniziando a venire, assicuratevi di prendere respiri profondi, coscienti. Respirazione superficiale non permette di ossigeno sufficiente per venire nel corpo e crea stress. Respiri profondi pancia aiutano a calmare l'ego-mente che può cominciare a iniziare a correre con i pensieri nel tentativo di evitare il dolore. Respirare profondamente pur avendo un momento emozionante vi aiuterà a digerire i sentimenti ed essere in grado di ripristinare un senso di calma e di radicamento in modo più rapido.

2. Il tuo ufficiale è il tuo garza

Un giornale è come un pulito, garza sterile per una ferita infiltrazioni. Un giornale è un luogo sicuro per raccogliere tutti quei pensieri e sentimenti interni che devono essere rilasciati. Vorrei anche sostenere che la vita nel vuoto richiede un diario. In caso contrario, i sentimenti inediti e pensieri tossici creati in rapporto break-up semplicemente continuano a dilagare nella tua coscienza. E 'anche la porta per il collegamento con la saggezza e il dono del perché si è manifestata questa situazione, in primo luogo. Non ci sono diritti e torti su come rivista correttamente. Questo è solo il starnazzare ego-mente. Basta dare una prova nel diario.

3. La Medicina della Musica

La musica è uno strumento potente per esplorare e aiutare a liberare le emozioni. Un particolare melodia o lirica può toccare il vostro cuore a uno voi elevare o mescolare la pentola di tristezza e di dolore. Se ti senti intorpidito e non sai come per far ripartire il rilascio delle vostre emozioni, la musica può farlo. Alcuni dei miei brani preferiti per connettersi e venire alla pace con queste emozioni tristi includono "The Power of Good-Bye"; di Madonna, "Fix You"; da Coldplay e "What Goes Around Comes Around"; da Justin Timberlake. In termini di connessione a rabbia, non c'è niente come "You Oughta Know"; da Alanis Morissette per aiutare lo senti. Sentitevi liberi di aggiungere i tuoi preferiti personali commentando nel mio blog.

4. Celebrate Your Tears

Sì, questo è il tempo per le lacrime. Non c'è bisogno di bottiglia in su o mantenere un labbro superiore rigido. Parlare fuori con un amico o ad alta voce a se stessi e godere di un bel pianto. Mi sto allenando con il noto esperto di relazioni e autore, Dr. Barbara De Angelis, e mi ha offerto una bella analogia sentimenti. Spiega che i sentimenti scorrono come l'acqua. Quando imbottigliamo li, li resistere o negare loro, è come se stessimo congelando l'acqua in blocchi di ghiaccio intorno al nostro cuore. Le lacrime che versiamo quando liberiamo le nostre emozioni sono semplicemente il ghiaccio attorno ai nostri cuori di fusione. Festeggiate il vostro non come lacrime un segno di debolezza o di bisogno, ma come un segno che si sta onorando il vostro cuore e sempre più forte.

5. Datevi il tempo

Break-up sono dolorose e persone lottano per schivare quel dolore. Veloce nuove relazioni, dipendenze, spettegolare e ignorando la salute personale sono modi cerchiamo di distrarre o intorpidire il dolore. Non possiamo essere troppo veloce per guarire la ferita e bisogno di tempo per guarire dall'interno verso l'esterno. A volte i nostri cari, odiando di vederci nel dolore, possono ci spingono ad andare avanti rapidamente e fuori del vuoto. Ma il vuoto è il luogo dove troveremo la saggezza della ripartizione rapporto, quindi abbiamo bisogno di prendere il tempo per fare il nostro lavoro interiore Hotel  .;