A cosa stai pensando?

Che cosa stai pensando?

Dopo aver separato o divorzio, il più importante strumento che avete a vostra disposizione è la vostra mentalità. A cosa stai pensando? Che cosa stai dicendo te stesso? È il vostro obiettivo a “ sopravvivere &"; il divorzio? Ti senti come te &'; re un guasto o “ &" beni danneggiati ;? I vostri pensieri hanno un forte impatto sulla vostra realtà

Per me ei miei tre bambini in età scolare, ho deciso che semplicemente “. &Rdquo sopravvivere; il mio divorzio sarebbe l'impostazione del modo barra troppo basso. Invece, ho voluto tutti noi di prosperare e fiorire. Credo che &'; re mai dato più di quanto possiamo gestire. Ero aperti ad imparare le lezioni della vita mi stava insegnando in questa ripartizione rapporto. I didn &'; t vuole rimanere bloccati in rabbia o paura. Io certamente didn &'; t vogliono avere a ripetere questa esperienza sia

Per divorziato mi ha fatto capire quanto programmato fossi stato al mio dialogo interno negativo!. Ci &'; s niente come avere un 20-year relazione crumble per alzare il volume, sui pensieri interne autocritiche I &'; D state portando in giro per tutta la mia vita, ma mai veramente notato prima. Mi resi conto che uno strumento molto importante che tutti noi abbiamo (e don &'; t usiamo abbastanza) è il potere di scegliere i nostri pensieri.

Dr. Lee Pulos, noto psicologo clinico presso l'Università della British Columbia, stima che ci auto-talk tra 150-300 parole al minuto. Che funziona a un sorprendente 45,000-50,000 pensieri al giorno! Egli stima che la persona media può durare solo per circa 11 secondi senza un qualche tipo di self-talk. Per molti di noi, un sacco di che auto-talk è negativo – in particolare quando si &'; ve sperimentato qualche tipo di set-back, come una separazione o un divorzio. Dr. Pulos afferma persone si mettono in un “ veglia ipnosi &"; con questo flusso incessante di self-talk negativo. Noi &'; re letteralmente, che stabilisce la programmazione nella nostra coscienza che ci picchia e ci prepara per il fallimento e l'insoddisfazione

Come si fa a rompere-out del ciclo di auto-ipnosi negativo.? Ecco alcune strategie semplici per iniziare:

1. Don &'; t devi sapere
La tua mente può conoscere solo ciò che è già conosciuto o sperimentato. La vita ci offre possibilità molto più ampie di quanto si può eventualmente “ conoscenze, &"; se noi &'; re aperto a vederli. È don &'; t so quello che don &'; t conosce. E questa è una buona notizia! Tutto ciò che serve è la volontà di rimanere aperti e imparare dai propri errori di passi e &'; ll essere stupiti al vostro senso di sollievo quando don &'; t hanno a “ Know &"; ogni singola cosa. Ottenere curioso e chiedetevi: “? Che cosa posso imparare da questo &";

2. Entrare in sintonia con il vostro dialogo interno
La consapevolezza è l'ingrediente fondamentale per la costruzione di una mentalità più che abilita. Rompere lo stato di “ veglia ipnosi &"; e scegliere nuovi pensieri che vi sostengono. Si potrebbe richiedere un po 'di pratica, ma è una scelta consapevole si può fare. Se si sente il vostro critico interiore ottenere brutto con voi, semplicemente dire “ Grazie per la condivisione e "!; o “ Certo, ma io merito di avere una grande vita comunque e "!; Provare a camminare in giro con un taccuino e annotare alcuni dei dialoghi che si sente nella tua testa. Si può essere sconvolto i risultati!

3. Fate un passo bambino
Quindi &'; ve rotto una promessa a se stessi o caduto di nuovo in alcune vecchie abitudini don &'; t piace? In primo luogo, essere disposti a perdonare te stesso. Che cosa è un passo concreto si potrebbe prendere in questo momento per prendere nella direzione vuoi andare? Trovare qualcosa di specifico e misurabile si potrebbe agire in questo momento. Forse avete bisogno di tagliarsi un certo allentamento, o trovare un socio di responsabilità per tenervi sulla retta via. L'energia e la fiducia si e' ll sentono di compiere quel passo, non importa quanto grande o piccolo, sarà grande carburante per iniziare Hotel  .;