*** 5 modi per ridurre lo stress su lavoro, casa e Amore: Aggiunta di Love & Ordine

Uh-oh — un altro studio sulle donne &'; s infelicità a casa. Il sociologo Arlie Hochschild ha scritto nel suo libro del 1997, “ Il tempo che lega, &"; che il tempo a casa con i coniugi ei figli era più stressante di tempo in ufficio. L'autore ha descritto casa come un luogo dove le coppie avevano compiti in corso circa la cura per i bambini, la famiglia, le finanze, e tutti gli alti e bassi emotivi dei membri della famiglia.

Le donne sono state particolarmente stressati perché sentivano che essi trasportato più responsabilità per la gestione delle emozioni sia della famiglia e il suo rapporto intimo.

Ora un nuovo studio nel “ Journal of Science and Medicine &"; gli autori hanno misurato il livello di ormone dello stress, il cortisolo, nei partecipanti di ricerca &'; saliva cinque volte al giorno. I partecipanti hanno anche descritto le loro stati d'animo

Gli autori hanno concluso che il lavoro è stato benefico per la salute mentale e fisica per gli uomini e le donne —. In particolare le madri che hanno lavorato a tempo pieno. (L'unica eccezione era in alto reddito che hanno riferito che la casa era meno stressante.) Tutti i partecipanti hanno detto che i fine settimana erano meno stressante a casa.

Fa che queste informazioni sorprende? La maggior parte di noi don &'; t bisogno di studi a dirci che stare a casa e crescere i figli può essere sia molto gratificante e molto stressante. Home ha un unico insieme di sollecitazioni chiamati figli. Per natura, i bambini sono imprevedibili, indisciplinati, immaturo, lunatico, esigente, e spesso non solo divertente come noi &'; d come loro di essere

Tuttavia, il lavoro isn &';. Ta gioia totale sia. La maggior parte di noi hanno sperimentato imprevedibile, indisciplinato, immaturo, lunatico, esigente e spesso non come padroni di apprezzamento e colleghi

Nel mio libro precedente, e". Incesto, Lavoro e Donne, &"; Ho scoperto che le donne che hanno lavorato almeno part-time e che avevano pagare posti di lavoro nei loro anni erano meno depressi rispetto alle donne che didn &'; t lavoro fuori casa —. Una scoperta che precedenti studi britannici sulle donne anche rivelato

Molti studi analoghi hanno detto che “ giocoleria &"; troppa responsabilità a casa e lavoro è stata una delle principali fonti di donne &'; s infelicità e stress

Quindi, che cosa ti. do Hotel con tutti questi risultati? Ecco alcuni suggerimenti che provengono dalla mia ricerca ed altri.

1. Delegare la responsabilità &mdash famiglia; con conseguenze — tutte le nazioni &mdash i membri della famiglia, tra cui partners.Don &'; t diventare un martire e fare tutto da soli. Vi sentirete pieni di risentimento. Ma-oops! Si dovrà rinunciare a insistere sulla perfezione. Bambini — e partner Hotel — non possono piegare asciugamani o posto forchette nel vassoio esattamente alle vostre specifiche. Usare il buon senso per assicurarsi che i lavori corrispondono a un bambino &'; s capacità

Per i bambini, fare attività di divertimento dipende tutti i bambini che soddisfano le loro faccende.. E — oh — per quanto riguarda le conseguenze per voi partner? Rimanda eventi di divertimento fino a quando si fanno i compiti.

Quando l'intera famiglia si comporta come una squadra, i premi di buona condotta diventano motivazioni forti. Pensate a quei meravigliosi film su insegnanti che raccontano le classi più difficili che nessuno arriva a guardare un film o andare in gita a meno che ognuno fa il suo dovere.

Crea un grafico muro cancellabile gli occhi di tutti su ogni Persona &';. responsabilità
s

E don &'; t trattengono a lavorare con il vostro partner per spartirsi le faccende —! o anche assegnare le faccende socio se necessario

2. Dare priorità alle esigenze di una casa. Puoi &'; t fare tutto in una volta. Il “ appoggiarsi a &"; movimento suona meglio della realtà. La verità è che anche se si dispone di un team di assistenti, molto pochi di noi può fare tutto bene per tutto il tempo. Molti di noi hanno esigenze contrastanti di lavoro, famiglia, partner, genitori, fratelli, amici, fitness, relax, comunità, e altri interessi

Wow —. Hai visto quella lista? Come puoi fare tutto questo e ottenere un “ A &"; in ciascuna categoria — e tutti allo stesso tempo? Genitori esperti sanno, per esempio, che il tempo e le esigenze di allevare un bambino differiscono dalle esigenze di un adolescente

Fate una lista —. O anche un altro grafico muro famiglia su entrambi gli obiettivi a breve e lungo raggio. Ad esempio, sviluppare un piano per il risparmio di denaro per una vacanza o che ponte posteriore o in piscina. Si potrebbe tutti d'accordo, per esempio, di rinunciare a mangiare fuori tanto, e poi usare quei soldi per i vostri progetti per il futuro. Le famiglie che funzionano come le squadre creano un senso di appartenenza e la padronanza della vita —. Due ingredienti principali di felicità

3. Ruba Hotel tempo privato per voi e il vostro partner, e si e ogni bambino, e con voi. Anche i quindici minuti di prezioso tempo individuale aumenta la felicità. Creare una Privacy posto nella vostra casa per voi e ogni membro della famiglia. Molto probabilmente non in grado di offrire tempo privato ogni giorno con ogni persona, ma cercare di inserire in ogni settimana. Scrivi brevi note di apprezzamento per ogni persona o mettere un fiore o faccina sorridente su qualcuno &'; s bed — soprattutto per i bambini che possono &'; t leggere

In quel tempo privato —. E momento talvolta anche privato — essere sicuri di il contatto fisico. Touch, abbraccio, e bacio. Dire “ ti amo &"; E se si &'; re a corto di tempo, chiedere scusa e dire quanto ti piacerebbe essere con quella persona, ma che __________________ (riempire il vuoto, come ad esempio: Tuo fratello è malato o papà e devo fare un importante stasera telefonata .

E 'possibile anche fare novità familiari sul tempo insieme e l'uno dall'altro. Ad esempio, si potrebbe avere un progetto di lavoro che deve essere finito stasera. Allena la tua famiglia per abituarsi ai cambiamenti necessari. La vita è piena di loro ! Ma se avete agito con amore e se avete seguito attraverso sulle conseguenze se lavori non vengono fatte, allora la vostra famiglia e partner sarà cooperare

4 Lavoro a lavoro in modo efficiente. .. Ottenere produttivo Don &'; t trascorrere del tempo alla ricerca di quella borsa perfetta quando si dovrebbe essere sempre un lavoro fatto sì —. è una buona idea per fare una pausa al cervello, ma alcune pause portare via più di quello che danno Limitare il tempo facendo attività non attività come ad esempio. . socializzazione Alzarsi dalla scrivania e tratto di lavoro attraverso il pranzo, se necessario,

Don &'; t di volontariato per progetti di lavoro a meno che non soddisfano almeno uno o due problemi principali, come:.. a breve termine, Facile, Not- Richiede tempo; Sarà facile mostrare le mie abilità al mio capo. Se don &'; t hanno il tempo di essere su quella superiore Project — oppure se si haven &'; t stati selezionati — poi essere sicuri di mantenere un file che elenca le vostre realizzazioni. Alla fine di ogni mese, è possibile inviare il vostro capo o supervisore questa lista come un aggiornamento. Don &'; t lavoro al buio — lasciate che i vostri superiori sapere cosa si sta facendo

E, delegare.! Se sei un supervisore o capo, &'; s mai troppo tardi per delegare con direttive chiare e orari

5.. Don &'; t assumersi tutta la gestione emotiva del vostro rapporto intimo. Women &'; s più grande Snafu è che si sentono fanno troppo di gestire l'aspetto emotivo del loro rapporto privato. Stabilire un “ Chiedete e Dillo &"; regola tra voi e il vostro partner. Ogni persona giura di Posta quando lui o lei sente che qualcosa non va in un altro; e ogni persona giura di dire quando qualcosa di lui o lei dà fastidio

Se puoi &';.. t affrontare immediatamente il problema, utilizzare il vostro annuncio famiglia per dire che voi e il vostro partner avete parlarmi di qualcosa di importante

In tutti questi esempi, assicurarsi di agire con amore Hotel  .;