Il Dinner Table

Al termine di un buon corpo cena e l'anima sia godere di un notevole senso di benessere

-. Jean-Anthelme Brillat-Savarin

Anche se scritto nel 19 ° secolo, questa citazione da un importante alimento saggista vale oggi. Anche se siamo tutti in equilibrio un piatto pieno di attività e compiti, la cena è importante per il nostro benessere. In questi giorni la cena possono cadere in che vanno da casalinga, semi-fatto in casa diverse categorie, carry-out o cenare-in in un locale, sito il fast-food atto di condivisione di un pasto con la famiglia ha enormi vantaggi.

Tra lavoro, cura di giorno, e dopo le attività scolastiche, i genitori e, in alcuni casi i nonni sono giocoleria di spremere in attività quotidiane e ottenere la cena sul tavolo. Se si riesce a tirare il pasto insieme e arrotondare la famiglia per un pasto tradizionale di famiglia seduti si tratta di una win-win per tutti ed aumentare di benessere familiare.

pasti familiari aiutano i genitori restano impegnati con la loro bambini, contribuire a migliorare le abitudini alimentari dei bambini, incoraggiare i bambini a comunicare e fornire un ambiente per i genitori per condividere i valori della famiglia e trasmettere le buone maniere da pranzo. Anche se i giovani non possono riconoscere al momento, ognuno di questi benefici sono grandi aiuti per i bambini mentre crescono.

Miglioramento Abitudini

I pasti insieme danno i bambini la possibilità di osservare i genitori atteggiamenti sul cibo, porzioni e mangiare sano. I bambini potranno modellare il loro comportamento dopo le cose che vedono i genitori o dicono di cibo e mangiare sano. La ricerca pubblicata sul Journal of the American Dietetic Association ha rilevato che i bambini che hanno mangiato i pasti in famiglia consumati più frutta, verdura e meno merendine rispetto ai bambini che mangiavano separatamente dalle loro famiglie.

Apri Comunicazioni

Condivisione un pasto è il luogo ideale per la conversazione-questa impostazione dà ai genitori una apertura per chiedere di giorno dei loro figli a scuola e riflettere per aiutare a risolvere ogni sfida che i bambini possono essere di fronte. Pasti condivisi possono anche lavorare per migliorare i bambini di coping competenze in particolare negli adolescenti che possono ottenere informazioni da parte dei genitori su come gestire i problemi che possono sorgere durante il loro giorno di lavoro.

Family Values ​​e Manners

Quando la famiglia si siede per un pasto, come ogni membro colloqui, i bambini hanno la possibilità di vedere e imparare ciò che è importante nella loro famiglia. Per esempio, se le attività in chiesa hanno la priorità su guardare lo sport in televisione, i bambini imparano che la partecipazione a programmi di chiesa, ecc sono più importanti nella loro famiglia.

Dinning insieme è una grande opportunità per condividere le buone maniere e le informazioni su tovaglie e posate con i bambini. Questo può non sembrare importante immediatamente, ma se avete mai condiviso un pasto con qualcuno che non ha buone maniere, lo sai maniere contano. Diciamolo chiaro le persone che hanno le buone maniere sono molto più probabile per ottenere ciò di cui hanno bisogno o chiedere

Può essere difficile per cenare insieme sette giorni alla settimana; le seguenti linee guida possono essere un aiuto nel contribuire a modificare le pianificazioni di aggiungere la cena di famiglia
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miei consigli Cinque per cene di famiglia

1. Stabilire obiettivi.

Condividi il piano con la famiglia questo vi aiuterà a decidere sulle migliori giorni ogni settimana per i pasti in famiglia. Orari possono impedire la famiglia da mangiare insieme molto giorno, ma lo scopo per due notti a settimana e aderire al piano. Come i programmi cambiano con l'anno scolastico, alzare la barra di tre notti a settimana.

2. Rendere la cena di famiglia un'attività di famiglia. Ottieni il tuo partner e /o bambini coinvolti nella pianificazione dei pasti dicendo quello che vogliono mangiare. Prima di aprire il menu, impostare alcune linee guida su ciò che tipo di alimenti che consentirà e che tipo che non permetterà. Questo aiuto si evita sbarazzarsi di cibo spazzatura sul menu. Mi raccomando, prima di approfondire i pasti di pianificazione come una famiglia, tutti insieme

3. Lasciate che la piastra è la tua guida - caldo o freddo, convenienza o graffiare, alimenti giornalieri o nuova ed esotica - uso MyPlate per pianificare i pasti sani. Includere alimenti da tutti i gruppi alimentari, e scegliere una varietà di cibi di ogni gruppo. Una varietà di cibi previene noia ed è il modo migliore per garantire la vostra famiglia ottiene i 40 + nutrienti di cui hanno bisogno ogni giorno.

4. Ricordatevi di rimanere flessibili. Piani e menu di cibo, per quanto grande, non sono scolpiti nella pietra. Un piano di menu affisso promuove la responsabilità, ma i membri della famiglia ti perdonerà, a patto che ottengono il loro preferito posticipata di un giorno o due dopo.

5. Prendere l'abitudine. La cena di famiglia può diventare un'abitudine solo fissaggio la cintura di sicurezza. Dopo aver condiviso un paio di cene, la famiglia vedrà che un pasto condiviso è una spinta per tutti è il benessere

asporto:. Riunire la famiglia per un pasto condiviso non è difficile. Con alcuni aggiustamenti di orario, e di ingresso dei familiari sul menu, sarà qualcosa che la famiglia attende Hotel  .;