*** Esperto Q & A: Caregiver Burnout

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D: Mia mamma in difficoltà è venuto a vivere con me, e sta prendendo un pedaggio sul mio matrimonio. Come faccio a trovare un equilibrio

A:?
Progressi medici hanno permesso di vivere più a lungo, ma non è sempre meglio. Basta chiedere a famiglie che sono gli operatori sanitari ai genitori in difficoltà o partner. Anche se il lavoro è un atto d'amore, la responsabilità erode energia, pazienza e buona volontà.

Quando sono tornato a casa per prendersi cura di mia madre morente, sono rimasta esterrefatta i pensieri orribili che ha attraversato la mia mente. "Non è possibile che solo dormire per il resto della giornata e saltare mangiarlo», dissi a me stesso. Pasto è proprio così difficile da guardare "E questo è stato uno dei pensieri più lievi

E poi sono incappato in qualcosa che quasi istantaneamente ricaricato il mio amore e la resistenza:.. Mi sono dato il permesso di essere frustrati e arrabbiati e pensare . pensieri cattivi vorrei sussurrare a me stesso: "Va tutto bene. E 'normale avere sentimenti contrastanti su di tristezza, rabbia e risentimento. "Come ho portato il vassoio di Jello e frutta su per le scale, ho temuto il post-pulizia del insistenza di mia madre di nutrire se stessa. Mormorai alcune parole orribili e poi li ha seguiti con il mio nuovo chaser: "Va tutto bene. E 'normale sentirsi in questo modo. Questo lavoro non è facile. "In pochi secondi, lacrime d'amore è venuto a miei occhi, e mi sentivo più amorevole.

Questo anno ho lasciato il mio lavoro, ha dato il mio appartamento, e si è trasferito centinaia di miglia per la cura per mia madre nella sua casa. Io sono mai pentito. Ho imparato molto sulla cura-dare, e poi ho lavorato con clienti che erano i principali operatori sanitari per difficoltà familiari. Ecco alcuni suggerimenti per ridurre burn out che hanno lavorato bene per i miei clienti.

1. Aspettatevi un mix di sentimenti contraddittori e spiacevoli.
Pochissimi partner o genitori sono perfetti. Alla sua più semplice, l'amore deve lottare per superare capricci dell'altra persona. Nella sua forma più difficile, l'amore deve fare i conti con il passato fa male e la speranza tratteggiata.

2. Datevi il permesso di provare rabbia e di pensare pensieri negativi.
Caregiving richiede una grande dose di pazienza, . accettazione e la generosità Non sono una persona cattiva, se dici a te stesso - o anche altri - parole come, "Just go, papà. Basta lasciarlo andare e dire addio. "Tutti i miei clienti che erano caregiver primari hanno espresso questi sentimenti. Vedendo il loro genitore o lotta compagno solo per sedersi o camminare per la stanza da bagno straziava il cuore dei miei clienti.

In effetti, la ricerca mostra 3. Avere un bel pianto. Trattenendo le tue lacrime non è un segno di forza.
La vera forza è la capacità di onorare un bel pianto e di sapere che è possibile recuperare da esso. che la composizione delle lacrime di tristezza contiene tossine biochimici. Il pianto è un modo per purificare il corpo dalle sostanze nocive che possono zap la vostra energia e aspro il vostro stato d'animo. La maggior parte dei miei clienti sono rimasti sorpresi che anche un minuto di lacrime era abbastanza potente per ricaricare il proprio batterie

4 Avere un buon urlo
Vai avanti -.... uscire sul campo, la spiaggia, le montagne o in auto e hanno un privato urlo-fest Uno dei miei clienti era così arrabbiato che ha afferrato l'enorme libro di telefono e cercò di strappare un pezzo di pagine. Quando non è successo niente, ricadde sul letto e si mise a ridere. "Credo di essere stato meno arrabbiato di quanto pensassi. Era così difficile da strappare quelle pagine, e lo sforzo che mi ci sono voluti calmato. Non avevo paura dei miei sentimenti più. "Search

5. Avere una bella chiacchierata.
Alcuni dei caregivers sono stati in grado di parlare con i loro familiari in difficoltà sulla malattia e la difficoltà di caregiving. Altri fatto in modo di ritagliarsi del tempo per parlare con i loro capi religiosi o buoni amici. Parlando i vostri pensieri e sentimenti è stata a lungo conosciuta per la sua influenza curativa.

Un ulteriore bonus è che l'esperienza resterai connesso alla rete di sostegno sociale. La ricerca mostra ripetutamente che gli amici di sostegno e la famiglia sono necessarie per ridurre i sentimenti di depressione, solitudine, paura e rabbia. reclutarli come il set supplementare di occhi e orecchie in modo che possano osservare quando hai bisogno di aiuto, troppo. Dite loro in anticipo che ne avete bisogno per il check-in su di voi e dirvi quando ti vedono in difficoltà emotiva.

6. Avere una buona scrittura.
Tenere un diario. Non censurare se stessi. La scrittura, come parlare, è anche curativo. È possibile rivedere le tue parole, tracciare le modifiche e conoscere te stesso.

7. Mantenere una vita personale.
Non lasciate cadere tutto. I clienti che fungevano meglio mantenuto un programma, anche se un alterati. Divennero inventiva e flessibile circa i pasti, lavanderia, faccende domestiche e di guida all'evento di ogni bambino. Hanno imparato l'importanza di rinunciare alla perfezionismo. "Che importa se i fogli sono piegati solo così," ha detto un cliente. "Non ho mai capito quanto stupida che era." Hanno parlato con i membri della famiglia circa i cambiamenti nella vita familiare. Si aspettavano i loro figli per aiutare nella cura di nonna, per esempio.

Tutti i miei clienti guadagnato una prospettiva sulla vita. Hanno fatto in modo di dedicare tempo al relax, stare con gli amici e gli altri membri della famiglia e ritagliandosi anche quarantacinque minuti al giorno per i propri interessi. "Mi ci sono voluti anni per finire un libro, ma raramente ho saltato un giorno", uno dei miei clienti ha detto. "Ha salvato la mia sanità mentale." Search

Infine, assicuratevi di prenotare il tempo con i vostri familiari sani e partner sano. Non lasciate che il vostro matrimonio prendere un sedile posteriore così lontano che il vostro partner proprio può anche sedere nella macchina del vicino! Non andare un giorno senza abbracciare, baciare o toccare. Durante la pausa tè, chiamata o di testo il vostro partner e lasciare amorevole anche sexy-messaggi.

8. Continuate la vostra salute.
Mangiare con saggezza, il lavoro e andare dal medico quando si è malati. Se vi trovate a abbuffate o mangiare troppo poco, andare ottenere aiuto subito. Chiamare qualcuno della vostra rete di sostegno sociale e di chiedere assistenza. Se potete permettervelo, pagare per la cura supplementare. Se c'è un Hospice nella vostra zona, li chiamano, anche. Essi potrebbero avere servizi gratuiti o poco costosi. Inoltre, contattare le grandi organizzazioni come L'American Cancer Society o le vostre agenzie di servizi sociali locali, come ad esempio i servizi di assistenza agli anziani.

9. Affronta le tue paure di morte e del morire.
Guardare qualcun altro corpo e la mente non riescono naturalmente costringe a meditare il proprio destino. Non spingere verso il basso questi timori. Usali per spingere a chiarire i vostri obiettivi e vi darà un senso di scopo nella vita.

10. Quadrare con il vostro partner o un parente in difficoltà.
Pensate a cosa vorreste dire o chiedere alla persona. Se possibile, chiedere alla persona di parlare con voi circa il vostro rapporto. Cosa vorrebbero cambiare o chiedere scusa per? Non aspettatevi miracoli. I film sono pieni di cuore, riunioni dell'ultimo minuto dell'anima. Eppure, potreste comunque avere alcune cose da chiarire. Trovare il modo di parlare di temi caldi che non sono esplosive. Ad esempio, invece di condurre con accuse e rabbia, dire alla persona subito che lui o lei perdoni, ma che è ancora necessario parlare di alcune cose. La concessione del perdono ha un enorme impatto sulla riduzione difensiva.

Tuttavia, ci sono genitori e partner che proprio non possono venire in giro. Uno dei miei clienti ha scoperto la profondità della perdita di valore emotivo della sorella quando cercò di onda i suoi sentimenti feriti a lei. "Mia sorella semplicemente non farlo, semplicemente non poteva dire le parole 'mi dispiace'. Mi ha fatto male vedere quanto limitata fosse. Mi ha fatto capire quanto terribile la nostra vita a casa era davvero. Ma, ancora, sono stato contento di aver preso cura di lei ".

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