*** Esperto Q & A: come superare le difficoltà nel vostro rapporto

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matrimoni felici e relazioni a lungo termine non sono felice ogni giorno. John Gottman, un pioniere nella ricerca coniugale, ha scoperto che, anche nei matrimoni di reciproca soddisfazione, le coppie hanno detto che ha attraversato brutti patch - e anni! Eppure, queste stesse coppie si sono detti contenti loro "Toughed fuori" e sceglierebbe di nuovo il loro partner come il loro compagno.

Ricordate il detto, "Quello che non ti uccide ti rende più forte." Sì, momenti difficili possono essere opportunità per approfondire il vostro amore, ma le circostanze difficili possono anche erodere esso. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a sopravvivere e prosperare.

1. Prendere la vista lunga.
Volte preoccupanti possono venire in onde o far cadere dal cielo. Ad esempio, i bambini con malattie gravi mettono pressione costante sui rapporti, mentre una diagnosi inaspettata può trasformare la casa più tranquilla in una tempesta. Eppure, le coppie felici dicono che non hanno mai perso di vista il loro impegno e la gioia in ogni altro. Sapevano che il matrimonio è stata un'avventura inesplorato che non sarebbe sempre piacevole

Soluzione:.
Indipendentemente dalla vostra situazione ravvivare la connessione. Ognuno di voi dovrebbe sedersi e scrivere le risposte a queste domande: Che cosa mi ha fatto innamorare? Cosa mi piace e il rispetto per il mio compagno? Fare questo esercizio per tutta la situazione -. Anche se dura tutta la vita

2. Mantenere la passione.
Matrimoni felici non funzionano sempre come la quinta marcia di una vettura. Coppie non si svegliano ogni mattina in preda alla passione. Molti partner felici spesso descrivono il loro rapporto come essere in una "crociera marcia" che possono facilmente "rampa" per il quinto - o addirittura overdrive. Quindi non disperate se avete di salute, problemi familiari finanziarie o di altro. E non lasciare che la situazione calci nel rapporto al marciapiede

Soluzione:.
Rubare tempo per intimità e privati ​​colloqui. Andare via per una notte. Ottenere una babysitter. Andare a fare una passeggiata. Scrivere ogni altre note d'amore. Lascia sexy messaggi vocali sul telefono cellulare del vostro partner. Assicurati di non lasciare passare giorno senza toccare e baciare.

3. Rinnovate la vostra squadra.
Buona funzione rapporti come macchine ben oliati. Di solito, dopo diversi anni, le coppie sanno come dividere i compiti. Una persona potrebbe essere migliore ricerca di informazioni su Internet, un altro potrebbe essere meglio parlare alla gente. Matrimoni e relazioni forti di solito sono costituiti da buoni problem-solvers

Soluzione:.
Ricordare come voi e il vostro partner ha gestito un importante decisioni in passato. Chi ha fatto cosa? Che compito vorresti ora che il tuo compagno a fare? Quali vuoi? Reclutare aiuto. Conoscete qualcuno, un membro della famiglia o un'agenzia che può aiutare? Non andare da soli.

4. Sviluppare e sostenere comportamenti stress busting sano.
Lo stress può arrivare alla più sana di persone. Eventi improvvisi cattivi, così come quelli a lungo termine, in grado di logorare la pazienza di una persona, di risolvere e la capacità di problem-solving. Non aspettare fino a quando lo stress si accumula, tanto che si indeboliscono le vostre abilità di rimbalzo

Soluzione:.
Il primo passo è quello di conoscere i vostri segnali di pericolo di stress. Ad esempio, si fa a mangiare, bere o dormire troppo? Si ottiene così esigenti? Siete inclini ad ammalarsi? Oppure, si fa "check out" del rapporto emotivo e lascia che il tuo partner faccia il lavoro? Naturalmente, questi comportamenti solo aggiungere alla difficoltà.

Il passo successivo è quello di lavorare come una squadra con il vostro partner per affrontare le vostre reazioni. Si aiutano a vicenda. Non vivere di "comfort food" o nascondere nella vostra camera da letto. Assicurati di ogni ottenere esami fisici e andare dal medico al momento si sviluppano problemi con il sonno, infezioni e altri disturbi. Esercizio insieme. Esercizio rafforza il sistema immunitario, combatte la depressione, ed eleva il vostro umore.

5. Mantenere gentilezza.
Tempi duri possono trasformare ognuno di noi in orchi. Lo stress può farti irascibile e critico. In un momento, gli argomenti sviluppano una vita propria. Le reazioni dei capelli-innesco partì un effetto domino, e presto ti ritrovi a pensare a tutte le cose che non ti piacciono sulla tua partner.

Soluzione:
Apologize immediatamente. Lasciate che il vostro partner di sapere, su una scala da 1-10, con 10 il più alto, come sottolineato sei. Dite brevemente cosa ti preoccupa. Dire al vostro partner ciò che si desidera lui o lei a fare in questo momento. Ad esempio, vuoi essere lasciato in pace? Vuoi impostare un tempo per parlare di cose durante il fine settimana?

Se siete sul lato sbagliato della sbavatura, sviluppare i segnali di lasciare il vostro partner di sapere che lui o lei è eccesso di reazione. Alcune coppie decidono di tenere la loro mano. Altri, toccare l'un l'altro delicatamente sul braccio. L'obiettivo è quello di portare lo stato d'animo di nuovo al normale -. E non per rendere il vostro partner sbagliato

Infine, non dimenticare di dire per favore e grazie. Completare il vostro socio e dire loro quanto ti ringraziamo per tutto quello che fanno.

6. Mantenere prospettiva.
Coppia felice sanno che da un momento all'altro la terza guerra mondiale potrebbe scoppiare nel loro rapporto. Non attizzare le fiamme della rabbia

Soluzione:.
Ottenere una prospettiva e chiedersi: Quanto è importante questa cosa che mi preoccupa? Può il problema aspettare? Chiedetevi: Sto davvero cercando di convalida per quello che ho sopportato, fatto e portato avanti?

7. Volontariato.
Alcune coppie lavorano insieme come volontari per opere di beneficenza o per cause che li hanno toccato profondamente. Altre coppie hanno rivolto la loro lotta in cause per tutta la vita. Pensate contributo di John Walsh per la società. In seguito al rapimento e l'omicidio del suo giovane figlio, ha dedicato la sua vita a combattere il crimine. Non c'è bisogno di diventare prominente come John Walsh. L'atto più piccolo può aiutare non solo gli altri, ma voi stessi pure. Il volontariato si collega ad altre persone, ti dà una prospettiva e ti fa sentire più responsabile della tua vita. È anche aumentare la consapevolezza sociale del problema e rafforzare il vostro rapporto con il partner.

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