Sensazione di depressione sulla tua vita? Ecco alcuni consigli per farti sentire meglio veloce!

Ognuno si sente giù e fuori ad un certo punto della loro vita, soprattutto nel mondo di oggi di pignoramenti, la disoccupazione, la guerra, il terrorismo e calamità naturali. Oltre a non leggere le notizie o tenendo la testa sepolta nella sabbia, non c'è molto che come individui possiamo fare per smettere di essere depressa per le cose che accadono intorno a noi, soprattutto le cose dalla parte opposta del mondo. Ma forse, se siamo in grado di stare meglio fisicamente, rivolto verso l'alto per tutte le cattive notizie ogni giorno ci interesserà meno lo fa quando ci sentiamo basso. Voglio dire, che abbiamo intenzione di fare? Uccidete noi stessi perché fanatici terroristi ci odiano? Certo che no, tutti noi deve andare avanti, vivere la nostra vita e andare sulla nostra attività, sollevando le famiglie o andare a scuola e cercare di fare il meglio di ciò che abbiamo. Se ci pensate, essere sano è qualcosa che possiamo controllare, quindi perché non essere così felice e sano possibile. Ecco alcuni facili da seguire il parere di un gruppo di medici che hanno il loro show chiamato, naturalmente, The Doctors.

Prima di tutto, cercare di mangiare una colazione contenente alto contenuto di fibre di cereali, farina d'avena sarebbe un buona. I piccoli pacchetti di miscelare l'acqua con e saltarla in forno a microonde per due minuti sono perfetti, e la maggior parte dei bambini li amano, che ti dà qualcosa da condividere con loro e fornisce un buon inizio per il loro giorno di scuola anche. Per saperne di più su fibre alimentari, è possibile controllare la pagina su Wikipedia, si vede, il corpo digerisce fibra lentamente, e di conseguenza avrete più energia più a lungo la giornata. Con più energia, vi sentirete automaticamente meno depresso e più attenti pure.

In secondo luogo, non bere troppo caffè o chug giù più di una bevanda energetica. Gli studi dimostrano che troppa caffeina, mentre fa stimolare il sistema nervoso e dà una rapida scossa, può lavorare contro di noi. Se ti senti traballante o ottenere un mal di testa, si sta bevendo troppo, quindi cercate di tagliare. Così come il nervosismo, può verificarsi anche problemi digestivi, me stesso se ho troppo, non riesco a vagare troppo lontano da una sala di riposo. I medici raccomandano due tazze di caffè al giorno al massimo, o meno di 200-300 milligrammi di caffeina.

Terzo nella lista è la raccomandazione che beviamo più acqua. Essere disidratati ruba la nostra energia e rallenta il nostro pensiero, più provoca la nostra voglia di prendere una recessione, questo secondo i ricercatori della Tufts University. Quindi, quanto abbiamo bisogno? La maggior parte dei medici raccomandano 8 a 9 tazze al giorno, che è probabilmente molto più allora la maggior parte adulti normalmente bevono, quindi se si trova la vostra mente vagare nel mondo dei sogni, avere un bicchiere d'acqua e vedere se non aiuta. Controllando il vostro colore delle urine, è possibile ottenere una rapida lettura se si sta adeguatamente idratati, sereno o leggermente giallo è quello che stiamo girando per.

Infine, la cosa più facile del mondo che possiamo fare per prendere la nostra mente fuori i nostri problemi e sentirsi un po 'meglio le cose in generale, è quello di fare una passeggiata. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico, mentre faticoso, in realtà riduce la fatica, anche un breve periodo può fare la differenza. Un rapido movimento passeggiata di 10 minuti aumenta i livelli di energia, svuotare la testa ed i risultati possono durare almeno un paio d'ore. Quindi, se siete in ufficio, magari invece di sedersi e leggere il vostro libro dopo pranzo per quindici minuti, considerare camminare intorno al blocco. Anche in questo caso, gli studi hanno dimostrato che l'essere fuori a piedi produrrà risultati migliori poi fare la stessa quantità di camminare su un tapis roulant. L'aria fresca può fare miracoli giuste? Se dieci minuti è buono, poi venti minuti è due volte più buono, il più a lungo si può continuare a camminare, meglio vi sentirete.

Quindi, per ricapitolare in una frase, fare colazione, non troppo caffè, bevanda l'acqua, e fare una breve passeggiata. Fare queste cose e ti sentirai meglio, e se tutti si sentiva meglio con se stessi, forse il mondo non sarebbe in disordine relativo dentro, o sto solo di essere ingenuo? A destra, paroline così facile.

Sono 60 anni e sono stato in giro un sacco di persone depresse nella mia vita, in realtà sentirsi meglio me stesso, ho dovuto a volte a dissociarmi da queste persone, che è un'altra cosa pensare a. Ricordate il vecchio slogan "Sei parte del problema o parte della soluzione?" Uscire con pessimisti e pessimisti si può trasformare in uno voi stessi se il tuo non attento, quindi dare un'occhiata ai vostri amici e parenti se si è depressi, a volte non è lei, la sua li. Passando questi suggerimenti su, aiuterete la gente e che ti fa sempre sentire meglio. Per ulteriori suggerimenti gratuiti su salute e benessere, mentale e fisica, controlla questo sito, lose-weight-Senza-Dietinga, sarete contenti di averlo fatto Hotel  .;