10 semplici consigli per un sano & Più felice Famiglia

Ci sono poche cose nella vita che so per certo, ma una cosa sono certo è che tutti noi vogliamo più sani, più felici famiglie. Come madre io stesso, non c'è niente che mi piace più di vedere il sorriso innocente mia figlia &'; s faccia, o sentire la risata felice del suo fratello maggiore. E 'naturale voler il meglio per i nostri figli e le nostre famiglie, e che include la creazione di un clima di fitness e salute all'interno delle nostre case. bambini

sane sono naturalmente più felici. Sono più attivi, che svolgono meglio a scuola, sono meglio educati, e tendono ad essere più obbedienti. Un bambino sano ha anche una maggiore probabilità di essere un adulto sano più tardi nella vita. La creazione di un clima di salute all'interno della vostra casa può essere semplice. Di seguito è riportato un elenco di 10 cose semplici che si possono fare per rendere la vostra famiglia un più sano, più felice famiglia:

1. Prendete il vostro bambino (o coniuge) fare la spesa con voi e consentire loro di scegliere nuovi frutti e verdure a piacere.
2. Insegnate ai vostri bambini più grandi come leggere le etichette alimentari, in particolare alla ricerca di contenuti di zuccheri. Pagina 3. Piantare un giardino con i vostri bambini e far loro aiuto prendersi cura di esso. Il giardino non ha bisogno di essere grande, anche un paio di piante di pomodori in vaso sarà sufficiente per insegnare la vostra famiglia per apprezzare i prodotti freschi da un piccolo sforzo. Quando si cresce da soli ha un sapore sempre meglio!
4. Sbarazzarsi dei alto livello di zucchero bevande analcoliche e bevande aromatizzate e sostituirli con acqua buona vecchia. I vostri bambini saranno effettivamente fare meglio a scuola se bevono acqua.
5. Trash la tratta trasformati e sostituirli con qualcosa di gustoso e sano. Alcuni dei nostri preferiti sono frutta fresca, verdura, formaggi a corda e yogurt greco.
6. Inizia incorporando più cereali integrali che forniscono molti benefici per la salute e sostanze nutritive migliori di cereali raffinati. Alcuni cereali integrali per effettuare il passaggio di includere:. Riso, cracker integrali e pane, farina d'avena, orzo e pasta integrali
7. Prendere un corso di cucina insieme e invitare la famiglia per contribuire a rendere i pasti in famiglia. Non solo può essere appresa nuove competenze per più tardi nella vita, ma cucinare insieme si apre il dialogo per parlare di cibi diversi, perché li ha scelti, ed i loro benefici per la salute. Pagina 8. Discutere alimenti nutrienti non solo a casa, ma in ristoranti, distributori automatici, scuola, eventi sportivi e stazioni di servizio. Aiutali a riconoscere che ci sono scelte nutrienti ovunque tu vada!
9. Ridurre il tempo dello schermo e ottenere tutti in movimento! Andare a fare una passeggiata, giocare a frisbee, andare a fare un giro in bicicletta famiglia, tag gioco, giocare a bowling, andare in piscina, ecc ... I vostri bambini ameranno la possibilità di essere attivi e &'; ll amano farlo con te! Basta ricordare, se dite loro che è esercizio che si ribellerà, ma se avete solo andare fuori a divertirsi che è esattamente quello che si avrà
10.. Ottenere i vostri bambini a letto prima in modo da poter ottenere una buona notte di riposo. A seconda della loro età, un bambino ha bisogno ovunque da 8 - 14 ore di sonno al giorno. Un bambino ben resto è più felice e più produttiva.

Non si preoccupi di fare tutti i 10 cose contemporaneamente. Scegli 2 o 3 elementi dalla lista che è possibile incorporare nel corso delle prossime settimane. Introdurre le idee lentamente e nel tempo, in modo che sia più facile e più naturale per la famiglia di abbracciare le modifiche. Siate coerenti, rimanere concentrati e vedere come questi suggerimenti aiutare i vostri figli e la vostra famiglia diventare più sani, e per impostazione predefinita, più felice Hotel  !;