Prendersi cura di altri

Sei una badante? La cura per i bambini o genitori anziani sono ovvi esempi di essere un caregiver, ma ci sono altre aree in cui si prende cura degli altri. Avete un partner o coniuge, fratelli, vicini di casa, colleghi di lavoro che richiedono la vostra attenzione? A volte trascuriamo solo dove la nostra energia va davvero. Se si deve aiutare tendono a qualcuno, le vostre riserve di energia possono essere impoverito piuttosto rapidamente – soprattutto se il bisognoso è molto impegnativo, in uno stato di depressione, rabbia o negativo. Dando ad un altro può anche essere estremamente appagante.

Il più che si mostra l'amore per gli altri e che desiderano per la loro salute e la felicità più riceverete queste cose. Esso non può provenire da quello che si prende cura di, ma se siete a conoscenza, si vedrà che la salute e la felicità è prontamente disponibile per voi. È necessario essere aperti a tale energia positiva però. Se ti senti logoro e svuotato dal dare e dare, dare una buona occhiata alla vostra dieta, il vostro “ tempo &" ;, e l'allenamento. Io, anche, fermamente convinto che si dovrebbe guardare la vostra spiritualità – la connessione a Dio, il Divino, l'Universo, la vostra fonte di energia o come si chiamano.

Mangiare junky, cibo malsano può lasciare il vostro corpo accattonaggio per alcune sostanze chimiche e ormoni. Tagliare il numero di zuccheri raffinati, come si può. Lo zucchero raffinato è in biscotti, bibite, ciambelle, cibi in scatola, pane bianco, pasta bianca, condimenti, ecc zuccheri raffinati possono aumentare il rischio di depressione, obesità, mal di testa e altro. Si può anche ridurre un &'; s sistema immunitario. Cercare di mangiare più cibi integrali (grano intero, cioè naturale, fresco, organico, e non trasformati). Cercare agricoltori &' locali; mercati come gli alimenti raccolti a livello locale sono di solito meglio per voi.

Mantenere l'idratazione! In altre parole, bere acqua a sufficienza. Quanta acqua è necessario ogni giorno? Si suggerisce ora che beviamo circa la metà del nostro peso in once. Questo significa che se pesate 130 lbs., Si dovrebbe bere circa 65 once ogni giorno. Se siete molto fisicamente attivi, si dovrebbe prendere in considerazione l'aggiunta di un altro 8-16 oncia I nostri corpi sono 60-70% di acqua. Senza reintegro nostri corpi numerosi sintomi possono sorgere da mal di testa a mal di schiena a costipazione. Questo ci mette anche a rischio di depressione e /o una mancanza nella nostra chiarezza mentale. Se si Cottura a vapore le verdure in una pentola e l'acqua si esaurisce, bruceranno se non si aggiunge più acqua. Se auto corre il petrolio, è necessario aggiungere più o si soffiare il motore. Che cosa si fa normalmente? Non si bruciano le verdure e saltare in aria il motore o non si tende a le verdure e la tua auto? Perché ignorare il tuo corpo? Perché bruciarlo o causarne il collasso?

Non si prende tempo per voi stessi? Trascorrere anche un minimo di metro e ottanta minuti ogni giorno solo per te stesso può fare una grande differenza nella vostra vita. Prendere cinque minuti a chiudere solo gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro. Trova dieci minuti per sedersi e leggere alcune pagine di un buon libro. Giaceva sulla schiena con le gambe sul pavimento e le braccia (palme verso l'alto) lungo i fianchi come un “ T &" ;. Chiudete gli occhi in questa posizione. Concentrarsi sulla respirazione e permettetevi di fondere nel pavimento. Hai bisogno di tempo per ringiovanire se avete intenzione di essere di qualsiasi valore per gli altri.

Non si ottiene qualsiasi esercizio? Forse si va in bicicletta, fare aerobica, o andare a nuotare regolarmente. O forse si don &'; t fare qualsiasi esercizio. Il vostro corpo ha bisogno di esercizio. Ha bisogno la possibilità di bruciare lo stress. L'esercizio fisico è una opportunità per il vostro corpo per disintossicarsi sé. I muscoli hanno bisogno di mantenere la flessibilità e la forza. Ciò è di vitale importanza quando si tratta di mantenere la vostra salute.
Date un'occhiata al vostra spiritualità. Non c'è bisogno di andare in chiesa ad avere una connessione con il più alto potere. Prendendo che cinque o dieci minuti al giorno per voi può trovare quella connessione. Ci sono tanti percorsi di che l'energia e l'amore come ci sono persone. Prendersi cura di quelle persone della tua vita è in realtà un link alla vostra spiritualità, ma non si può rendersi conto che. Cercate di essere più attenti se si sta facendo i piatti o ascoltando gli uccelli, come si cammina attraverso il parco. Essere grati che si deve sapone per lavare i piatti o anche che si deve piatti per mangiare. Essere grati è possibile ascoltare il canto degli uccelli.

Prendersi cura di se stessi è estremamente importante. Prenditi cura di te e si avrà più forza, la resistenza e l'amore per prendersi cura degli altri Hotel  .;